Скрыть опции темы

Привет, меня зовут Артем. Я выздоравливаю от последствий воспитания в алкогольной или дисфункциональной семье. Честно говоря, поначалу растерялся и не понял на сайте ничего. От количества прочитанного набухала голова и превращалось в кашу ее содержимое. Но, я немного освоился и решил поделиться своим опытом. Сегодня я выздоравливаю уже полгода, результаты неожиданно хорошие. Начал разбираться в чувствах, понял, что я к себе отношусь так же, как и мои родители относились ко мне. И много, много другого. На мой взгляд, и взгляд некоторых ВДАшек, которые помогли составить эти рекомендации, получилось вот это.

Черные слова, это кнопочки - они нажимаются.

Итак:

0. Остановить действие/зависимость от еды, секса, отношений, азартных игр, расточительства/неконтролируемых трат или алкоголя/наркотиков. Где-то было написано, что не меньше 6 месяцев.
Здесь помогут 12 шаговые программы :
CoDA – Анонимные Созависимые
АН - Анонимные Наркоманы
АА - Анонимные Алкоголики
АО - Анонимные Обжоры

1. Начать лучше сразу посещать Живые и Скайп-группы ВДА, и следить за появлением новых групп. Мне сложно было понять, о чем говорят на группе, но это подстегивает к изучению программы. Рекомендации по работе в группе ВДА.

2. Сразу с этим можно на Малой группе (МГ) прописывать шаги из Желтой тетради (ЖТ) Там и упражнения и многое отсюда. Здесь есть таблица чувств!

3. Далее легко завести себе журнал. И писать, писать, писать.... И еще общаться на этом форуме и читать главы из Красной книги ВДА и другие полезные материалы, но нужно зарегистрироваться.

4. И постоянно ищем спонсо.., ой, извините, попутчика на форуме и Обычных группах. Почитать о спонсорстве ВДА можно по ссылкам здесь и здесь. Раздел о спонсорстве тут.

Тему о поиске и выборе спонсора можно прочитать здесь.

О контроле:

Вот цитата со ссылкой на полную статью о насилии. Об иллюзии контроля, о невиновности и неуправляемости. И о том, почему мне легче все контролировать, чем признать невиновность и бессилие. (на 1 шаг похоже)) )

"....Иногда чувства вины и ответственности дают нам иллюзию, что мы управляем тем, что абсолютно неуправляемо. Ощущения собственной невиновности и беспомощности пережить сложнее, чем взять на себя вину и ответственность и продолжать жить с иллюзией, что я могу управлять тем, что абсолютно неуправляемо..."


А вот официальные рекомендации из Красной книги ВДА (КК, стр 571), цитата:

"...Шесть рекомендаций по выздоровлению

Члены ВДА не дают советов, но могут делиться опытом. Шесть рекомендаций по выздоровлению в ВДА дают нам основу, независимо от того, новички мы или давние участники Программы. Эти рекомендации одинаково работают как на первом году выздоровления, так и на двадцатом. Мы находим их полезными, потому что они направляют внимание новичка на себя самого.

1. Прекратить убегать от себя с помощью еды, секса, отношений, азартных игр, неконтролируемых трат или алкоголя/наркотиков.

2. Регулярно посещать собрания и нарушать правило «не
говори».

3. Найти спонсора и работать по Двенадцати Шагам.

4. Приобрести Красную Книгу ВДА. Найти время и прочитать её.

5. Взять номера телефонов. Не уходить в изоляцию.

6. Обрести Высшую Силу...."

Вообщем такое себе краткое руководство для новичка без спонсора. Ну конечно, ни о какой ответственности речи не ведется. Такой совокупный опыт. Мое и не мое личные мнения.
PS Принимаются благодарности, а также приводящая к улучшению сего текста критика от более опытных ВДАшек. Спасибо.



Это сообщение отредактировал Солнечная - 5.06.2020 - 09:37

alychko

и тебе..мы справимся....потому что мы вместе, и в этом наша сила и опора в выздоровлении:spring1: ....наконец-то я поняла для себя 1. традицию
все будет хорошо...

alychko, а как найти спонсора/попутчика на форуме? Просто открыть тему или как лучше это сделать?

Хех, я вот тоже не разберусь-что бы мне и зачем мне в журнале писать?

Добавлю своего еще опыту.
+очень помогает осмысление, оформление в текст своей биографии. Расписываешь и шлешь это другим-и легче становится. И лучше понимаешь, что и почему так сделал. И получаешь обратную связь-советы, поддержку.
+быть осознаннее, беречься срывов, вроде заевшей ситуации "брать кусок не по зубам и плакать, не справившись",уходов в зависимости и забрасывания чтения шагов. Плюс критика-порицание родителей и прошлого туда же.
+неплохо бы прописывать хоть в блокнот особо заевшие психологические проблемы и их аспекты. Чтоб знать врага в лицо, стать осознаннее.

Eno
журнал очень помогает....в него можно выговариваться...бывает такое состояние когда хочется поговорить, но без обратной связи сразу, в отличии как если бы в диалоге с кем-то...

Девочка Ксюша
А. Ну, я вместо журнала тогда получается пользуюсь перепиской-на форумах, в скайпе и проч.
Но может что-то из размышлений б писал своих-хоть по теме восстановления, и размышления в результате прочтения Желтой Тетради...
ps А твой дневник весьма примерный для меня! Вдохновляет на ведение.

tretstoun72, привет!!!

Я делаю так. Ищу человека, который написал пост на форуме или высказался на группе, и у меня это отозвалось... затем я пишу в личку вопрос или просьбу разъяснить, или рассказываю свою историю.
Кстати, к моему удивлению, ни разу никто не отказал, хотя я , конечно, ждал, что меня пошлют, как всегда...)) Стремно, но все таки 2 и 3 шаги надо делать... Короче, если пошлют, то это проблемы Бога.
Ко мне много раз после группы обращались с вопросами и я ни разу не отказал, даже наоборот, почувствовал себя нужным и значимым. Вот и сейчас тоже не отказываю и не откажу и потом. Мне это помогает выздоравливать (служение типа).

Вообщем, спасибо что спросил(а), мне было приятно ответить. Вон сколько настрочил от радости.

PS Это я про МГ не писал. Это просто мне и спонсор и попутчик.

Тут и добавить нечего. Хорошо бы.

А лучше в тетрадь и на Малой группе!! Вот это вообще бомба.

Слууушай-гениально!

А это порвало просто.

alychko, привет! :)



У вас несколько спонсоров? А это удобно?

ну, вообщем, удобно. Много разных точек зрения, больше шансов на адекватность.
Я не исключаю, что это может быть и один человек. Ну пока так. Лучше, чем ничего. Как только я начну обращаться за помощью к одному и тому же человеку, ну тогда судьба с ним завязать официальные отношения (прям, как в жизни ). Пока нет такого человека. Буду работать дальше, а там как ВС захочет. Благо, работы в МГ выше крыши.

Я долгое время не решалась писать лично,но потом все ж осмелилась,но пока только все на словах насчет обратной связи,живого общения и скайп свой дают ,но не выходят в эфир ,так же и с поиском спонсора-пишу чьи истории отзываются,но пока тишина,аможет и не время было--в этой программе не все так просто ,все со смыслом -нужно уметь только распознать. Но я надеюсь, он -наставник появится,я так-то еще не встречала здесь кто есть с точно такой же проблемой как у меня,сначала думала у меня одно,потом решила,что другое,а сейчас и вовсе всплыло то о чем и вовсе никогда не думала!!!

Списываться с кем-то, у кого история вызвала отклик-великолепная схема, лично для меня-и отношения наладишь, и полезного узнаешь.
Применяю-работает.

Ага. Поэтому еще не остановился ни на ком. То одно волнует, то другое. Пока лидер прогресса - это Малая Группа для меня. Там много людей и все рассматривают одни общие темы.