Скрыть опции темы

Привет, меня зовут Артем. Я выздоравливаю от последствий воспитания в алкогольной или дисфункциональной семье. Честно говоря, поначалу растерялся и не понял на сайте ничего. От количества прочитанного набухала голова и превращалось в кашу ее содержимое. Но, я немного освоился и решил поделиться своим опытом. Сегодня я выздоравливаю уже полгода, результаты неожиданно хорошие. Начал разбираться в чувствах, понял, что я к себе отношусь так же, как и мои родители относились ко мне. И много, много другого. На мой взгляд, и взгляд некоторых ВДАшек, которые помогли составить эти рекомендации, получилось вот это.

Черные слова, это кнопочки - они нажимаются.

Итак:

0. Остановить действие/зависимость от еды, секса, отношений, азартных игр, расточительства/неконтролируемых трат или алкоголя/наркотиков. Где-то было написано, что не меньше 6 месяцев.
Здесь помогут 12 шаговые программы :
CoDA – Анонимные Созависимые
АН - Анонимные Наркоманы
АА - Анонимные Алкоголики
АО - Анонимные Обжоры

1. Начать лучше сразу посещать Живые и Скайп-группы ВДА, и следить за появлением новых групп. Мне сложно было понять, о чем говорят на группе, но это подстегивает к изучению программы. Рекомендации по работе в группе ВДА.

2. Сразу с этим можно на Малой группе (МГ) прописывать шаги из Желтой тетради (ЖТ) Там и упражнения и многое отсюда. Здесь есть таблица чувств!

3. Далее легко завести себе журнал. И писать, писать, писать.... И еще общаться на этом форуме и читать главы из Красной книги ВДА и другие полезные материалы, но нужно зарегистрироваться.

4. И постоянно ищем спонсо.., ой, извините, попутчика на форуме и Обычных группах. Почитать о спонсорстве ВДА можно по ссылкам здесь и здесь. Раздел о спонсорстве тут.

Тему о поиске и выборе спонсора можно прочитать здесь.

О контроле:

Вот цитата со ссылкой на полную статью о насилии. Об иллюзии контроля, о невиновности и неуправляемости. И о том, почему мне легче все контролировать, чем признать невиновность и бессилие. (на 1 шаг похоже)) )

"....Иногда чувства вины и ответственности дают нам иллюзию, что мы управляем тем, что абсолютно неуправляемо. Ощущения собственной невиновности и беспомощности пережить сложнее, чем взять на себя вину и ответственность и продолжать жить с иллюзией, что я могу управлять тем, что абсолютно неуправляемо..."


А вот официальные рекомендации из Красной книги ВДА (КК, стр 571), цитата:

"...Шесть рекомендаций по выздоровлению

Члены ВДА не дают советов, но могут делиться опытом. Шесть рекомендаций по выздоровлению в ВДА дают нам основу, независимо от того, новички мы или давние участники Программы. Эти рекомендации одинаково работают как на первом году выздоровления, так и на двадцатом. Мы находим их полезными, потому что они направляют внимание новичка на себя самого.

1. Прекратить убегать от себя с помощью еды, секса, отношений, азартных игр, неконтролируемых трат или алкоголя/наркотиков.

2. Регулярно посещать собрания и нарушать правило «не
говори».

3. Найти спонсора и работать по Двенадцати Шагам.

4. Приобрести Красную Книгу ВДА. Найти время и прочитать её.

5. Взять номера телефонов. Не уходить в изоляцию.

6. Обрести Высшую Силу...."

Вообщем такое себе краткое руководство для новичка без спонсора. Ну конечно, ни о какой ответственности речи не ведется. Такой совокупный опыт. Мое и не мое личные мнения.
PS Принимаются благодарности, а также приводящая к улучшению сего текста критика от более опытных ВДАшек. Спасибо.



Это сообщение отредактировал Солнечная - 5.06.2020 - 09:37

Артём
Четко и ясно. То что осознал и сам я недавно.Т.е призал бессилие перед последствиями дисфункции и бесполезности попыток контроля того, что неконтролируемо. Детская попытка управлять миром путем мазохизма.(Типа, вы видите мои страдания, быстро изменились и стали нацирлах)

Никола 2, привет.

Рад, если было полезно. Вот это мне сложно понять и ухватить, отследить в поведении. Вот я и вынес это в подпись, чтоб не забывать.

Артём, спасибо за приглашение в гости!
ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ жаль, что я сразу не наткнулась на твою тему, когда пришла сюда.
А то я такая растерянная-потерянная была, не знала с чего начать и куда приткнуться)))
Рада за тебя, что работа по шагам идет успешно.
Удачи тебе и солнечные смайлики в подарок

Привет. Тоже стараюсь держать осознание и когда вижу проявление опять "реагирования" то применяю первый шаг. Сдаю Богу. Часто конечно же бывает что НЕ вижу и поступаю по старому. Еще стараюсь сдать механизм реагирования под названием "компульсивность". Я автоматически реагирую. Я не могу НЕ реагировать. Но распознаю и сдаю.
Сегодня в моей жизни хорошее событие. Первый раз из моей жизни ушел внутренний контролер- родитель. Этот родитель нужен был только до тех пор, пока "заставить себя действовать" было единственным способом ЖИТЬ. Теперь мне не надо себя заставлять и злой родитель просто исчез за ненадобностью. Я стал принимать решения, которые лучше для меня. Выбор. И больше меня не надо заставлять при помощи "палочного бития".По ощущениям- вроде умер узурпатор и я стал свободен.

Солнечная, привет.

Приятно читать твой отзыв. Спасибо за солнышки!
Ну эту тему создавал больше для других и с помощью других.

Никола 2, привет.

Да и я часто не вижу и поступаю по старому. Раздражаюсь. Но что поделаешь, первый шаг.

Артём
Я уже злилась на этот сайт. Как будто специально все сделано так, чтобы запутать меня. У меня в голове бардак, я ж слепая, я ж привыкла видеть только проблемы. Весь мир против меня и все только и хотят мне навредить. И сайт сделан для продвинутых, для тех кто уже в теме. Нет мне здесь места. В нашем городе групп нет, даже АА нет, куда уж ВДА.
И вдруг ссылка, тык и я здесь. Зубами держаться буду, теперь я знаю, что делать.
Спасибки. Обнимаю руками и ногами.

Мади, держись! прорвемся))

Спасибо большое!

Ёлочка, присоединяйся к нашему БОЛЬШОМУ коллективу. Ура!

Артём
Спасибо за эту тему! Увидела уже вечером и два дня думала, как доберусь до форума - туда первым делом! Тоже нахожусь в состоянии прострации, как все новички наверное. Читала-читала, а к какому месту приложить(чтоб заработало все прочитанное) не знаю. Хотела спросить про спонсора, ответ нашла здесь, как прям меня ждали! Спасибо еще раз! Пошла по ссылкам.

Милонга
Успехов на нелегком пути! Для меня выздоровление, как поход с рюкзаком. Вначале рюкзак тяжелый, а ноги слабые. По ходу запасы из рюкзака съедаются, а ноги становятся крепче. И путешествие начинает приносить удовольствие.

Огромная благодарность, впервые на сайте, впервые в ВДА, после пары часов блужданий по сайту -ВЫ и о........все расставили по местам, можно сказать волшебный клубок навигатор у меня есть

OxanaD

Я счастлив.

Нравится простота изложения