| 10 последних сообщений пользователя grimm |
| Непонятные понятия [ Что такое "выздороветь" в ВДА? ] | | Цитата | | Мышцы накачались или часть балласта скинулась? |
хоть вопрос и не ко мне, всё же позволю себе ответить.
По себе замечаю и то, и то. Балласт уменьшается из-за проработки прошлого и скидывания с себя лишней ответственности (например, за отношения между родителями, которые я не могла изменить или за мамино плохое мнение обо мне).
И мышцы накачиваются от текущей работы с установлением границ и работы с текущими эмоциями по разным ситуациям.
| | Непонятные понятия [ Что такое "выздороветь" в ВДА? ] | Frosya Burlakova
ну я сама только год выздоравливаю.
По себе могу сказать, что одной программы мне было бы мало, помогает еще психолог.
Но я вижу, что с какими-то вещами я справляюсь лучше, чем раньше. Это не состояние "супер-пупер-зашибись", но я вижу прогресс. Иногда впадаю в тоску, и кажется, что вообще прогресса нет, а иногда я его вижу очень хорошо. Стараюсь и такие моменты в журнале фиксировать. И стараюсь верить, что этот прогресс приведет меня к существенным изменениям в жизни в целом, а не только в отдельных аспектах.
Собственно, почему я в журнале пишу про тоску? потому что журнал для меня это как раз возможность высказать то, что раньше замалчивалось. Возможность от чего-то освободиться, поделиться, когда плохо, прожить то, что раньше загоняла внутрь, заедала и т.д. А те, кто по моим ощущениям, выздоравливают существенно и во многих аспектах принимают себя, они уходят в реал и в журналах мало начинают писать. Может поэтому их посты не так заметны.. | | Непонятные понятия [ Что такое "выздороветь" в ВДА? ] | Frosya Burlakova, привет,
Я считаю, что программа ставит перед выбором "я такая родилась" или "меня такой воспитали". Это не снятие с себя ответственности, а трезвая оценка того, откуда у меня взялись черты из СГБ.
И мне видится в этом огромная разница. Я очень долго считала, что черты из СГБ это мои личные особенности, с которыми ничего не поделать. А раз так, то я, по моему мнению, была обречена - жить в постоянной тревоге, с низкой самооценкой и так далее. Если же я понимаю, что я не родилась такой, а приобрела неправильные убеждения, благодаря специфическому воспитанию, благодаря определенныму мнению обо мне родителей, которое транслировалось вербальным и невербальным образом, то значит сейчас у меня есть выбор - я могу эти послания критически начать оценивать, осознанно менять собственное мнение о себе. И таким образом приобрести более позитивный взгляд на себя как личность. Из этого уже следуют другие вещи - например, более спокойно реагировать на критику, быть готовой признать свои слабые стороны (вижу, что уже делаю это чаще и легче, чем раньше), отсюда больше открытости другим и прочее. То есть взрослость. | | Непонятные понятия [ Проживать чувства ] | для меня описывать это ощущение равносильно попытке описать, что такое "сладкое" или "холодное"))
Я сейчас подумала, что может это и вовсе невозможно описать, но можно подумать, каким образом облегчить себе возможность прочувствовать, что такое "проживание".
Придумались такие методы:
1. можно сесть в комнате, выбрать предмет, например, кружку, поставить его перед собой и попробовать в течение минуты осознавать этот предмет, осознавать, какой он, осознавать, что он там стоит. Потом переключиться на себя и попробовать то же самое сделать со своей эмоцией, рассматривать её, осознавать ее наличие, называть ощущения в теле.
2. гнев для меня очень сложная эмоция из-за того, что стоит очень глубокий запрет на гнев. Мне с ним очень сложно соединиться. Поэтому "проживание" мне более понятно на примере более простых и доступных эмоций, таких как грусть, депрессивность. С этим мне проще соединиться, проще позволить себе их. Может быть стоит вспомнить какую эмоцию ты чаще испытывала в детстве, и начать с неё.
3. если все же работать с гневом, то мне помогает такое - вспомнить ситуацию, в которой я считаю, что мой гнев на сто процентов оправдан. Мне например проще всего почувствовать гнев, если кто-то поступил несправедливо с близким мне человеком. Например, в ситуации когда кто-то обидел мою близкую подругу, сказал ей что-то, что она не заслуживала. Я чувствую гнев на обидчиков. И потом вернуться уже в мою в детскую ситуацию и сравнить эти чувства с тем, что я испытываю к родителю. Так мне проще увидеть разницу между гневом, который я себе позволяю, и гневом, который задавливаю. | | Непонятные понятия [ Проживать чувства ] | Masya
мне кажется, тут граница в осознанности. В детстве родители должны помогать ребенку проживать и осознавать чувства, то есть они должны ему как бы объяснять, спрашивать у него "ты чувствуешь боль? ты злишься на меня?" и таким образом ребенок может обратиться внутрь себя и понять "я чувствую боль" или "я злюсь". Он получает "приглашение" от родителя заглянуть внутрь себя. Если этого не происходит, ребенок не осознает то, что он чувствует.
Сейчас же у меня есть возможность самостоятельно у себя спросить, что именно я чувствую, и быть в этом ощущении, и одновременно осознавать его, наблюдать за ним. | | Второй Шаг [ Не маскирую ли я свою потребность в контроле под.. ] | Paprika
у меня точно так и было всю жизнь..
я надеялась, что если буду поддерживать хорошее настроение, то меньше шансов, что мама на что-нибудь разозлится (любое мое плохое настроение она воспринимала как намек на то, что это она плохая или что у меня какие-то проблемы), меньше шансов, что они с папой поругаются и значит меньше шансов, что мне будет еще хуже в итоге..
То есть я думала, что с помощью жизнерадостности могу управлять реакциями других. | | Беседка [ Предлагаю помолиться ] | | присоединяюсь к молитве | | Непонятные понятия [ Слив ] | Я согласна с Метелью.
Мне казалось, возможность делиться любыми чувствами в безопасной обстановке и чувствовать себя принятым - это один из инструментов выздоровления и разморозки.
У кого опыт есть - пусть делятся, но наличие такого положительного опыта и высказывание о нём на группе не является обязательным условием посещения группы ВДА.
Если же человек проявляет агрессию к другим членам группы, то это уже нарушение правил программы и группы, и такое конечно не должно приветствоваться. | | Беседка [ Что вы сейчас чувствуете? ] | | стыд, боль, страх, отчаянье, безысходность | | C чего начать? [ Что делать с чувством покинутости? ] | | Поняла. Спасибо, Киса! |
|
