Я периодически падаю в такие состояния. Падаю глубоко и каждый раз кажется безнадежным. Причем знание, о том что такое уже было и потом состояние поменяется помогает мало.
Что по себе заметила. Иногда это просто погода и гормоны, и если это в один день, так скрутит по полной. Это потом со стороны легко сказать, но в такой момент отчаяния, убедить себя подождать день-два пока смениться погода и/или гормональный фон очень сложно. Но это всё рано случится, через два дня будет легче, даже если вокруг всё будет так же, внутри будет легче.
Каждый раз возникает вопрос что же делать в этот самый момент? Похоже, лучший вариант не делать ничего из того, что может иметь последствия. Не выяснять отношения, не решать отложенные вопросы на работе и тп. Всё остальное зависит от личных предпочтений, гулять, полежать в ванной, посмотреть комедию с попкорном и тд и тп. Вроде просто и заезжено, но работает.