| 22:00 Даниил Хломов |
Психотерапевтический анализ программы реабилитации лиц с алкогольной зависимостью
Наиболее известной программой по лечению и реабилитации больных алкоголизмом является программа «12 шагов», ставшая основой общества Анонимных Алкоголиков. Она же является и наиболее эффективной. В настоящее время около 3 миллионов человек во всем мире живут и лечатся в соответствии с этой программой. С того времени, как в 1939 году эта программа была опубликована, она практически не претерпела серьезных изменений. Все это говорит о очень хорошо простроенной в психологическом отношении модели жизни – лечения – реабилитации лиц с алкогольной зависимостью. Попробуем провести психологический анализ того, что делает пациент на каждом шаге и что с ним действительно происходит.
1. Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что потеряли контроль над собой. В основе каждого серьезного преобразования поведения и личности человека должна находиться базисная точка («твердое основание» по Ф. Шарп). Поэтому первый шаг – это нахождение этой твердой точки – начала пути. Признание первого положения абсолютно необходимо для построения всей последующей системы. В то же время это действие позволяет также снизить задействованность «Я», устранить его от действия, так как предыдущими действиями «Я» дискредитировало возможности сознательных выборов. И действительно, бороться не только с зависимостью, но и с разнообразными трюками «Я» – пустая потеря времени. Без признания факта недееспособности «Я» невозможно достижения базисной честности в психотерапии – честности пациента перед самим собой.
2. Пришли к убеждению, что только сила более могущественная, чем мы может вернуть нам здравомыслие. Второй шаг программы «12 шагов» логически вытекает из первого. Ведь если алкоголь сильнее чем «Я», то «Я» физически должно быть уничтожено. Однако «Я» еще существует и значит, есть сила более могущественная, чем «Я», чем алкоголь. И эта сила может вернуть человеку здравомыслие и здоровье. Таким образом, второй шаг дает ощущение возможности выхода после тупика первого шага.
3. Приняли решение препоручить нашу жизнь Богу, как мы его понимаем. Третий шаг – персонификация этой силы, причем максимально проективная персонификация: это может быть Бог в соответствии с вероисповеданием религиозного человека, или силы природы в соответствии с натурфилософской ориентацией, или астральная сущность для человека с мистической ориентацией, и так далее. И пациент препоручает свою волю и свою жизнь этой высшей инстанции, для которой алкоголь безразличен. Развитие этой персонификации позволяет трансформировать энергию намерений через супер-эго, функции которого переданы этой персонификации.
4. Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения. Нравственная точка зрения прерогатива супер-эго и в этом смысле – четвертый шаг это реализации персонификации Бога во внутреннем мире человека. Смещение позиции пациента с эго на супер-эго позволяет произвести оценку прошлой жизни и развить чувство вины. Но оставлять это чувство вины во внутреннем мире нельзя – можно вызвать аутоагрессивное поведение и поэтому...
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений. Следующий шаг – это фиксация и экстериоризация чувства вины для того, чтобы в дальнейшем использовать энергию чувства вины для развития личности. В этом шаге закрепляется печать вины на своей прошлой жизни, и выявляются причины или указывание псевдопричины, почему это было так. Обнаружение ключа к неправильным поступкам – психотерапевтический ход. Этот шаг можно условно определить как стадия «очернения» «Я» и поиска «причины – инсайта».
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков. Подготовительная стадия в психотерапевтической работе настолько же велика, как часто и само действие и если эта стадия проведена достаточно широко – значение и эффективность действия обеспечена.
7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны. Начало процедуры «отбеливания» «Я», создание основы для изменений. Как и предыдущая стадия, эта ступень представлена с максимальной проективностью. Только пациент, Бог и доверенное лицо знают, что именно нужно изменить в структуре «Я». Энергия вины направлена на эти изменения.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними. Практическое внешнее действие по реализации чувства вины по указанию высшей идентификации через актуальное «Я». Фактически реальная процедура «отбеливания» «Я».
9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому. Признание персональной вины на предыдущем шаге актуализирует агрессию и тогда эта агрессия может быть направлена против меня или против других. Если агрессию, актуализированную в 8 шаге оставить внутри, возможен рецидив болезни или прямое аутоагрессивное поведение. Поэтому на 9 шаге предлагается путь по трансформации агрессии в помогающее поведение – этот путь в последствии подробно описан в бихевиоральной терапии (А. П. Гольдштейн – поведенческие альтернативы агрессии).
10. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это. В этом шаге наиболее важно – продолжать самоанализ и теперь уже по пройденному пути трансформировать вину в агрессию (энергию) – в помощь и в преобразование себя.
11. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, молясь лишь о знании его воли, которую нам надлежит исполнить и о даровании сил для этого. Продолжающееся взаимодействие с проекцией супер-эго создает достаточные предпосылки для дальнейшего развития и совершенствования «Я». При этом очень важно, что указания от супер-эго трансформируются в действия.
12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах. После процедуры «отбеливания» «Я» и действительно реорганизации личности остается незадействованной негативная проекция – «очерненное «Я»/прошлое». И как во всякой психотерапевтической работе эту негативную идентификацию надо вывести из игры. В программе «12 шагов» эта негативная идентификация выводится вовне в помощи другим алкоголикам, в том, чтобы привить эту идентификацию другому алкоголику и работать с ней в другом. Таким образом, в этой программе одновременно проводится «очернительная» процедура и процедура самовоспроизведения программы. Цикл программы завершен полностью.
С точки зрения психотерапевтической реальности данная программа представляет почти идеально организованный психотерапевтический процесс. В этом процессе работа идет по обеспечению получения действительной поддержки от других в процессе лечения. Вначале из недифференцированного мрака «плохого Я» выделяется бессильное «Я» и высшая проекция супер-эго. Затем пациент фиксирует и оставляет негативную проекцию (прошлое плохое «Я») и начинает преобразования с позиций высшей идентификации. Затем производится работа по актуализации вины, трансформации ее в действие (агрессию) и трансформации в помогающее поведение. Затем предлагается посмотреть, что еще внутри, и проделать этот же путь. И, наконец, цикл закончен работой с негативной персонификацией на другом алкоголике. Структура завершается.
Как видно из приведенного анализа программы «12 шагов» построение действующей и достаточно эффективной психотерапевтической программы по лечению и реабилитации больных алкоголизмом – это, в первую очередь, задача по созданию логически связанной и самовоспроизводящейся системы психотерапевтических действий. Поэтому при построении психотерапевтической программы по психологической реабилитации больных зависимых от психоактивных веществ необходимо учитывать психотерапевтическую механику так наглядно и действенно представленную в программе «12 шагов». При этом идеология программы может быть совершенно отличной от идеологии общества Анонимных Алкоголиков.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
| 11:37 Вдогонку предыдущей статье |
Вы знаете, я соглашусь с основной ее идеей.
Вот даже на примере ВДА, чтобы далеко не ходить. Я успешно выздоравливаю, меняюсь, моя жизнь меняется к лучшему, и это заметно. В лучшем случае люди читают мой журнал, чтобы развлечься, или слушают мой опыт, чтобы потом начать мне доказывать, какая я дура, ничего не понимаю, и все неправильно делаю. Вот мне удивительно, почему из стольких людей, которые вроде бы жаждут выздоровления, ни один не попытался узнать про мои наработки и дернуть их у меня? А ведь они у меня есть. Такое впечатление, что основная масса выздоравливающих, которые толкутся на сайте, просто ждут ,что выздоровление само свалится к ним на голову, если они будут читать активные темы и чужие журналы. Мне лично от такого подхода не свалилось. Для меня выздоровление - это работа над собой, активный труд, и я ухватываюсь и держусь за любое явление, которое может оказаться мне полезным. Нахожу нужных людей и требую, требую, требую их помощи. Ненавижу людей, которые ноют, как им плохо, - и спрашивают, почему же мне не так плохо - наверное по жизни мне больше везет и меньше проблем. А когда я им рассказываю, какие у меня проблемы (объективно говна у меня в жизни навалом - если бы хотела поныть, материал бы нашелся), и как я с ними справляюсь, то начинаются всякие тупые отговорки типа "Ну, это не для меня", "Я верю в силу мысли", "У меня другой случай"... Люди в моей жизни, которые ноют, жалуются, но не хотят меняться! Я вас честно и откровенно ненавижу! Это убивает мое уважение и интерес.
Или вот еще номер. Живем мы с девочкой. Она целыми днями учит по телефону своего парня жить и делает уроки, потому что на свои желания она не обращает внимания, и жить себе в удовольствие не умеет - и нечего больше не делает, поэтому ей всегда плохо. А я вот имею наглость учиться жить хорошо, да еще и у нее под носом. И английский мне легко и без зубрежки дается. И столкновения с ее завистью меня просто задолбали! Пойду проорусь.
Скоро (я это чувствую) я научусь говорить людям правду и то, что я действительно думаю - это будет большой шаг вперед. Я уже говорю правду - этим постом.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:6 | |
| 11:22 Опять Вика Пекарская |
Любопытное наблюдение
Скажите, вам нравится, когда рядом с вами оказывается интересный человек? Яркая, ухоженная, стильно одетая женщина? Загорелый, спортивный, подтянутый мужчина?
Мои скромные наблюдения показывают: да, это нравится всем! Когда человек с легкостью танцует, говорит на иностранном языке, владеет каким-то инструментом или видом борьбы, умело очаровывает, да и просто прекрасно выглядит, - мы восхищаемся. И даже завидуем.
Теперь предлагаю заглянуть за кулисы всей этой «красоты».
Метро. Девушка, не расстающаяся с наушниками, и все время повторяющая какие-то иностранные слова.
Книжный магазин. Человек со стопкой книг – одни названия чего стоят: философия, социология, политология.
Пляж. Все ушли – жарко, и только один-два человека чем-то мажутся, переворачиваются – загорают.
Парочка. У него – три раза в неделю тренажерка, 2 раза в неделю – бассейн. У нее – танцы каждый день. По выходным – шопинг и салоны.
Когда вы думаете об этом, когда представляете себе эти картинки, какие у вас возникают чувства?
Раздражение, я полагаю.
Мужчина и солярий? Фу.
Пляж? Вредно.
Женщина ежеминутно зубрит слова? Легко ей живется, раз больше заняться нечем.
Шопинг? Денег куры не клюют.
Книги? Студент, наверное.
Каждый день тренировки? Фанатик!
- Ну, и когда же ты набалуешься этим? – хочется нам спросить, порой, у такого «трудяги».
- Никогда. Я так живу.
Ужас какой! Он так живет! «Когда же жить?!» - восклицаем мы, а потом садимся у компьютера и ищем, чем бы себя занять последние часы перед сном.
В сексе это любопытно проявляется. С одной стороны, мы хотим, чтобы партнер «делал нам приятно» в постели (как именно мы и сами незнаем, а вот он – должен знать), а, с другой, нам не хочется думать, что он чему-то учился, и – еще хуже – на ком-то тренировался.
В идеале нам хочется, чтобы вся эта «красота», «умения» и способности – были «от природы». Без усилий.
- Как тебе удается так выглядеть?
- Ты знаешь, это у меня от мамы.
- Ты такой смуглый - зимой? Солярий?
- Нет, что ты. Просто такой цвет кожи.
- Язык? Наверное, трудно учиться?
- Нет, у меня способности к языкам. Просто повезло.
- Какая фигура! Ты на диете?
- Нет, такой обмен веществ.
«А!», вздыхаем мы грустно в ответ... Повезло... Жаль, конечно, что у меня нет такой наследственности. Но что поделать – каждому свое. Зато я умный.
И идем жить дальше, «по-белому» завидуя сильным, красивым и умелым. «По-белому» в данном контексте, - это значит, и не пытаясь что-то сделать для себя в своей жизни.
Итог. Если люди думают, что за красотой и прочими плюсами стоит везение, природа – они могут позволить себе порадоваться и позавидовать по-хорошему. И успокоиться: я не виноват, что у меня этого нет. Против природы не попрешь!
А если за вышеперечисленными результатами стоит труд? Казалось бы – прекрасно – этот человек смог, и я смогу! Откуда же злость? Понятно, откуда. Этот самый «идеал» превращается в живой, ходячий упрек каждому, кто этого не делает. Этакий удар по совести: он не просто вызывает зависть, он «раскачивает» самооценку. Ведь если, у нас равные «исходники», почему то, что может он – не могу я? Если то, что дано – дано и ему, и мне, то почему я – вот такой, а он – другой? Видно, я хуже! Самооценка – бах – улетела вниз. В результате – лучше держаться подальше от всех этих фанатиков: учебы, спорта, бизнеса, культуры, секса и прочего.
Отсюда, совет тем, кто работает над собой – чем бы это ни было: тренировки, тренинги, курсы английского или дефиле, да та же психотерапия, - не пытайтесь сказать другому «я это смог и ты сможешь». Вам не скажут «спасибо». На вас будут обижены. Разозлены. От вас захотят убежать подальше. Или переубедить. Или обесценить. Ни в коем случае не пытайтесь рассказать – как вы этого добились, даже не пробуйте давать советы и обещать свою помощь и поддержку. Вас поднимут на смех или вообще не станут слушать.
Будьте проще, скажите: «оно само так получилось» - и вас будут любить, холить и лелеять.
Всем хорошего дня.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:3 | |
| 11:19 Сегодня |
Сегодня приснился сон. Про то, что я прокралась в большой и красивый богатый армянский дом, и нашла там комнату, в которой никто не живет - там было все очень мило обустроено. Я начала там жить, но побаивалась, что люди, которые живут в этом доме найдут и увидят меня, и посадят в тюрьму. В конце-концов они подняли кипеш, что в доме кто-то есть, я от них убегала, прибежала к себе в общагу. Я была просто ужасно напугана. Больше всех там активность проявляла старая армянская бабушка, она мне прямо ужас внушала, это она больше всех за мной гонялась. И слышу, как они ходят в общаге по коридорам и ищут того, кто у них был в доме. Я начиню быстро прятать вещи, которые я у них взяла, и в панике просыпаюсь - ну прям очень было страшно.
Мне кажется, сон про то, что "я недостойна лучшего" - я в последнее время прямо как-то лучше жить стала, больше себе покупать, всерьез и с уважением к себе относиться, не перерабатывать и вообще улучшаю свою жизнь всеми подручными средствами. А тут такой страшок прорывается.
И вот вдогонку той статье, которую я только что выложила, я думаю, что это моя семейная заморочка. Дело в том, что когда мы с братом были маленькие, маме пришлось жить с родителями мужа, потому что так сложилось на тот момент - и она не могла никуда уйти с двумя маленькими детьми. Те относились к ней просто по-свински, и обращались очень плохо. То есть на тот момент она запретила себе хотеть лучшего для себя - чтобы ее дети не оказались на улице, или голодные, или без полной семьи и т.д. и т.п. То есть ей на тот момент это показалось целесообразным. "Хотеть лучшего опасно" - но не вообще, в целом и для всех, а только для моей мамы, десять лет назад, и то только потому, что она сама так решила. И моя счастливая молодость тут вовсе не при чем  . Теперь понятно про "старую армянскую бабушку", которая во сне была главой семьи и моим главным преследователем. У мамы были ужасные отношения именно с бабушкой по папе, которая и была главой семьи. Бесит, что это старье влияет на мою способность наслаждаться жизнью. Ну ,влияло.
Я ДОСТОЙНА ЛУЧШЕГО. Я ИМЕЮ ПРАВО БОРОТЬСЯ ЗА ЛУЧШЕЕ, ЖДАТЬ ЛУЧШЕЕ И ПОЛУЧАТЬ ЛУЧШЕЕ. Я ИМЕЮ ПРАВО НА СЧАСТЬЕ.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 11:04 Вика Пекарская |
Зависть и стыд по наследству.
В некоторые средне-давние времена, в некотором средне-далеком государстве жила была семья. Хорошая, нормальная семья. В этой семье все мужчины в n-ном колене были военными. Традиция у них была такая - семейная. Уважаемая семья, кстати. И не бедная. Но в один далеко не прекрасный момент оказалось, что больше платить за эту профессию, как раньше, никто не собирается. А зарабатывают, как раз, совершенно другие люди. Спекулянты всякие. Тут бы взять, и поменять профессию этим самым мужчинам, ан, нет – традиция не позволяет. Почему не позволяет? А потому, что в старо-давние времена, когда эта профессия в этой семье оказалась наиболее почетной и успешной, все остальные профессии стали считаться недостаточно мужскими. Не мужественными. Зачем? А чтобы дети мужеского полу даже и не помышляли о других профессиях. Чтоб не разорились и не опозорились ненароком. Вот. А потом это благое намерение забылось, а традиция осталась. И тут, вроде бы, условия изменились, и надо бы изменить и профессию, да не тут-то было.
Люди, привыкшие считать, что мужчины не военных профессий, - это не совсем мужчины, - будут испытывать жгучий стыд, пытаясь как-то иначе заработать деньги. То есть фактически «сменить профессию» - это, по сути, для них то же самое, что «перестать быть настоящим мужчиной». Мало кто способен пойти на это. Но, с другой стороны, быть бедным и не особенно успешным, и не таким уж уважаемым, как раньше, - тоже стыдно. Да и зависть к тем, кто успешнее никто не отменял.
И тут уже не до богатства. Страдает самое уязвимое место – самооценка. Сменить профессию (или начать там же воровать или брать взятки) – стыдно, быть неудачником – тоже стыдно. Тупик? Нет, конечно. Выход находится и он банален до невозможности: не можешь перестать стыдиться сам – пристыди других. Быть богатым – стыдно! В наше-то время воров и бандитов!
Может, кто-то из моих читателей уже порадовался, что в его семье не было такой традиции – быть всем мужчинами военными, - и его не коснулось это ужасное наследие? Так вот, я вас огорчу. Очень может быть, что эта ситуация разыгралась в вашей семье в совершенно другом ракурсе, но точно по тому же сценарию:
Нечто «программируется», как хорошее, потому, что это действительно хорошо в тот момент. И страшно это «хорошо» потерять.
В силу изменения внешних условий (в последующих поколениях – это важно! – т.е. когда исходники уже забыты), - происходит нечто, что можно описать по принципу «стыдно (вариант – глупо) продолжать по-старому и стыдно стать другим».
В результате под угрозой оказывается самооценка – прежде всего главы семьи.
Ради выравнивания этой самой самооценки, стыд разворачивается на того, к кому, в действительности люди испытывают зависть.
Итог: все последующие поколения, не зависимо от профессии на данный момент, продолжают считать, что «быть … - это стыдно». Быть богатым/бедным стыдно. Или быть глупым/умным стыдно. Или быть без (с) высшего образования стыдно. Работать физически (интеллектуально) стыдно. Или без детей. Или с «детьми-без-брака». Или без дома. Или с ним. И т.д. Не суть.
Консервируют же ситуацию зависть, которую нельзя признать, и стыд, который нельзя пережить. И венчает эту красоту – самооценка. Завышено – заниженная.
Чтобы что-то изменить нужно расконсервировать «родовой» стыд и «родовую» зависть. И разобраться с тем, что это за зверь такой – самооценка, и с чем его кушают.
О самооценке - статья тут.
Спасибо за внимание.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 16:22 Костя Логинов |
Есть множество советов помогающих быть веселым и радостным, читая которые я прихожу в уныние от банальности и повторения одних и тех же предложений. Поэтому предлагаю вам вариант изменить свою жизнь к худшему.
Останавливайтесь в своих самых простых начинаниях. Хотите прибраться в квартире – перенести это утомительное занятие на неделю. Для усиления эффекта предпринимайте следующие действия: начинаете подготовительную работу к действию и останавливайтесь, как только будете готовы его начать. После чего переключайтесь на новый подготовительный этап.
Сомневайтесь во всех предложениях, идущих от друзей, родственников, коллег по работе. Друг приглашает в боулинг - сомневайтесь в уместности этого занятия, припоминая, как паршиво вы играете и глупо смотритесь в момент броска.
Не застилайте постель. Вам рекомендуется больше лежать и передвигаться исключительно в пределах матраса.
Питание. Еда должна быть не затейливой, калорийной и легко доступной. Внешний вид употребляемой пищи не должен вызывать радости. Прекрасно подойдет жирная пища, она поспособствует потере интереса к жизни, через продолжительное и углубленное состоянию удава, переваривающему кролика.
Алкоголь. Стоит отказаться от алкогольных напитков, их действие слишком растормаживающее и располагает к общению. В связи с чем, стоит подобные напитки исключить - пейте безвкусную и прозрачную воду.
Смотрите телевизор. Не задумывайтесь, переключайте каналы, задерживаясь на каждом максимум на 10 секунд. Вам стоит удерживать себя от желания, что-то запомнить или понять.
При появлении малейшего напряжения, любопытства или заинтересованности переключайтесь на другое занятие. Стали читать книгу и заинтересовались сюжетом - остановитесь, берите пульт и смотрите телевизор. На сегодня эта книга – ваш враг!
Общение. Избегайте общаться с окружающими, если же они смогли вас застать врасплох, и вы не можете спастись от беседы, сведите общение к длинным и пространным монологам. Отвечайте медленно, начинайте издалека, скользите взглядом по сторонам.
Если у вас под рукой компьютер, воздержитесь от общения и работы. Как можно больше играйте в игры: сапер, косынка, линии - будьте уверены "ничего умнее вам придумается". Это снимет возникающее напряжение и приведет к желаемому состоянию отупения. Также к длительному просмотру рекомендуются любые скринсейверы.
Никогда не пишите подобных инструкций!
Скука – это отказ от усилий по удержанию своего интереса. Поэтому для достижения подобного эффекта вам стоит взять этот процесс под контроль, избегая спонтанности и живости реагирования. Достижение регулярного, хронического подавленного интереса приведет к потере любой приносящей удовлетворение жизнедеятельности и вызовет глубокое чувство отчаяния.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
| 21:59 Я тут недавно узнала |
Оказывается, от жизни можно хотеть всего и сразу!!
Можно хотеть всю косметику на полках в магазине, а какую-то даже и купить!
Можно хотеть йогурты, игрушки, колбасу и вообще все, что вижу!
Оказывается, можно хотеть и требовать любви!
Оказывается, можно хотеть поделиться тортом!
Можно хотеть себе самого красивого, доброго и умного парня!
Можно хотеть ВСЕ, МНОГО И СРАЗУ!!
Оказывается, можно запросто купить то, что всегда хотелось.
Можно исполнять свои желания вместо того, чтобы пытаться задалбывать других людей на тему что-они-должны-делать -
...а потом ждать, что они прикажут делать мне - и так жить
Оказывается, можно быть счастливой, а не субдепрессивной.
Оказывается, можно хотеть самой - а не искать того, кто будет хотеть за меня!
Оказывается, можно исполнять свои желания!
Можно просить, требовать. ныть и канючить у других то, чего я хочу -
И ЖИЗНЬ РЕЗКО СТАНЕТ ВЕСЕЛЕЙ
Оказывается, можно любить и задалбывать предмет любви своим обожанием...
Оказывается, можно жить так, как хочу - а не так, как дядя хочет, надо, или не хочу !
Можно сердиться и ругаться, кричать, дуться, шипеть и злиться, и спорить до потери пульса - и яростно доказывать свою точку зрения.
И мир не рухнет, родители не умрут и никто меня не прибъет
Оказывается, можно тащить друзей за шкирку и отрывать от дел просто потому, что тебе хочется поплакать в чьем-то присутствии
... или поделиться хорошей новостью
... или поиграть в крокодила и попеть песни
Оказывается, можно обзывать редиской того, кто мне не помогает и на полном серьезе дуться на того, кто уходит - и беситься, пока не перебесишься
А еще высказывать свое недовольство и говорить то, что думаешь
И ничего не бояться
И не делать уроки, когда хочется спать.
И смотреть в окно в шесть утра, когда светятся глаза и спать не хочется
Оказывается, можно съесть две куриные ноги вместо одной, потому что проснулся страшный аппетит к жизни, а не потому, что что-то заедаешь
Оказывается, можно любить, обожать и эгоистично гоняться за предметом любви и требовать его внимания
Можно хотеть на море
Можно хотеть быть певицей
Можно хотеть быть психологом
... одновременно!!
Можно гоняться за тем, чего хочу, требовать, добиваться, просить и в крайнем случае отбирать и спасаться бегством
Можно отстать от других людей, дать им жить и вздохнуть спокойно
Можно ходить на гулянки, а не размышлять о смысле жизни
Можно радоваться жизни, а не возвышенно страдать
Можно стать себе Дедом Морозом на каждый день
МОЖНО ЖИТЬ.
МОЖНО ЖИТЬ ХОРОШО.
МОЖНО ЖИТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШО И ПРОСТО КРУТО!
и не парить никому мозги
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:3 | |
| 16:10 УРА)) |
Друзья мои! Я в ауте! Работайте по программе!!
У меня вчера было позднее зажигание - я проплакалась по поводу трехлетней давности очень интенсивно в присутствии подруги, орала, рыдала, ругала свою семью, и вообще очень здорово меня колбасило - я так подозреваю, что это мои невыплаканные слезы с тех времен, когда мне было четырнадцать, я лежала ночью, слышала стук бутылки на кухне и чувствовала, что я одна во всем мире - но не плакала. Прожила я эти чувства и тут мне такой расколбас приключился - я резко перестала играть выдуманную благополучную Юлечку перед своими друзьями. Я просто им все о себе в подробностях вывалила, а также все свои чувства по поводу ситуации. Ну надоело мне играть этот бесконечный спектакль - "Я хорошая, веселая и беспроблемная"! Вот. То есть я как бы и перед ними, и перед собой признала, что у меня есть очень злящаяся и страдающая часть - а то я ее игнорирую, а она все равно жизненные соки сосет (вот куда они девались). И тут у меня как паззл сложился - я как-будто разрешилась от бремени))) Как-то в мозгах все прояснилось - кто я, что я, когда. Не могу внятно сформулировать. Но это все были старые обиды, с которыми я уже тут три года телепаюсь - и тут я ими типа разродилась. У меня то уже давно все нормально в жизни, но я орала такие вещи, которые могла сказать только три года назад - поэтому могу с уверенностью сказать, что это все старье непрожитое вылезло.
Никогда больше не буду плакать в одиночестве. Это не исцелительно. И никогда больше не буду притворяться кем-то, кем я не являюсь - потому что я тогда не живу.
А сегодня утром приехала моя мама и я ей сказала, что сейчас у нас все хорошо, я ее люблю и благодарна ей за помощь и т.п., но тогда, три года назад я с ума сходила и башку была готова ей скрутить, и что я тогда очень страдала - и что я ей это проговариваю сейчас ,чтобы потом старую злость не срывать непонятно за что. И она у меня прощения попросила. И я простила - я чувствую, что простила полностью.
Потому что она передо мной была виновата только за свои злые слова и поступки, а не потому что она сама по себе какая-то не такая.
Я просто как просветленная, у меня очень сильно видение жизни поменялось. Носиться с обидами три года, а потом простить!
Ляляля сецчас пойдем с девками торт хавать
Пусть я хоть трижды безграмотно и невнятно журнал пишу и по программе как-то нетрадиционно работаю, но мои результаты и самочувствие меня просто супер устраивают!
Опьяненная приливом жизненных сил))))))))
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:4 | |
| 16:05 Некоторые аспекты заботы о себе |
Я - человек очень общительный и люблю поговорить. Часто вечером я сижу, учу уроки и ем, и чувствую себя плохо. Составила список людей, которым я могу позвонить. Разделила его на людей для просто пообщаться и на людей, которые меня понимают. С людьми из первого списка нас связывает скорее какая-то взаимовыручка, и контакт с ними я терять не хочу - людей из второго списка слишком мало, чтобы они всегда могли придти мне на помощь. Поэтому общение с ними мне тоже необходимо. Естественно, я им тоже помогаю, когда они меня просят. Это мои товарищи. А второй список - это люди, от звука голоса которых мне уже становится лучше, с которыми мы понимаем друг друга, с которыми время летит незаметно и т.д. и т.п. То есть, мои любимые, дорогие и близкие по духу. И вот, зная свою потребность в общении, когда вечером меня начинает плющить от плохого настроения и тянуть поесть на полный желудок, я просто звоню кому-нибудь из списка. Из второго списка как ни странно как-то побаиваюсь людям звонить, какая-то скованность - непривыкла я все-таки к эмпатии и эмоциональной доступности, но все равно маленькими шажочками к этим людям продвигаюсь.
Плюс три аспекта почему я сейчас заболела . В прошлую субботу моя учительница по вокалу отменила занятие. Я решила, что она сделала это просто от лени и от того, что она меня ни во что не ставит - вот такой вот я чувствительный к отвержению человек. И я заболела - отвергла ее на неделю как минимум, да еще и по уважительной причине. Вот такая вот месть.
Плюс в воскресенье я пошла к новому терапевту-мужчине. Он мне показался каким-то не восхищенным и не поглощенным моей персоной и я заболела, чтобы вызвать жалость и его участие к себе на следующей сессии.
А в контексте отношений с моими друзьями это отличный способ получить их заботу, внимание и сочувствие. Хочется найти какие-то другие способы это получать, а то очень уж неприятно горло болит.
И только недавно до меня дошло, что элементарная забота о себе включает маникюр, одежду в соответствии с погодой, нормальную еду, адекватные и своевременные просьбы окружающих о помощи, исполнение своих маленьких желании типа книжки или краски для волос, нормальный график сна, поддерживающее окружение, регулярную терапию, отдых когда он необходим, новые кроссовки и прочие очевидные, но игнорируемые мной вещи . А то я сама собой заброшенная и отверженная, вот откуда возникает ощущение глобальной ненужности и неадекватные требования в отношениях.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
| 22:29 Профилактика алкоголизма |
Сидели мы сегодня с двумя моими очень хорошими подругами, трепались о глубоко личном и высидели кое-что. У меня есть такой пункт. Я, оказывается, избегаю всего, доставляющего интенсивные положительные эмоции - пресловутое счастье. То есть я вообще избегаю положительных эмоций (зато спокойно упиваюсь разнообразными страданиями ). То есть я люблю человека и хочу с ним быть рядом, но моя голова тут же выдумывает мне пугалку, запрещающую это делать (всегда в психотерапевтических терминах и страшных программных словах). То есть я сижу и страдаю из-за того, что сама себе напридумывала. Воистину, человек сам творец своего несчастья. Когда я иду покупать еду в магазин, я всегда нахожу повод покупать то, что мне не очень-то и хотелось бы съесть, хоть я и не на диете - а то, что я хочу, остается на полках - хотя сейчас я могу себе позволить допустим кетчуп подороже (все равно я остаток куда-нибудь трачу, он не откладывается). Я не позволяю себе полностью увлечься - пением ли, человеком, проектом. Я очень боюсь отпустить контроль над своими чувствами. Мне кажется, если я позволю себе любить, все кончится тем, что я потеряю голову и очень сильно опозорюсь, я буду ночевать на коврике в подъезде у этого человека, всюду за ним ходить, а он(а) все равно меня пошлет в холодной манере. А если я позволю себе увлечься пением, то я потеряю над собой контроль, порушу свою сегодняшнюю жизнь, стану никем и кончу бомжом. Я автоматически не делаю ничего, что хочу - автоматически делаю выбор в пользу того, что меня меньше устраивает. То есть, в моей системе понятий менее счастливый выбор побезопасней. Я просто уверена, что если я полностью отдамся своим чувствам, то будет беда. Когда я с любимым человеком, я не позволяю себе полностью отдаться и наслаждаться его присутствием - я сама себя обкрадываю. Очень обидно быть рядом и понимать, что сама себе даю наслаждаться двадцатью процентами своих чувств. Типа так побезопасней и у меня крышу не снесет.
У меня просто была куча поганых примеров людей, не имеющих над собой контроля. Дедушка, грозившийся убить бабушку за воображаему измену. Папа, бъющий маму  . Мама, напивающаяся все сильнее. Папа, держащий топор за печкой, воображающий что мама ему изменяет (это в период обострения шизофрении). Поэтому я очень сильно закрутила гайки на своем контроле над собой и своими чувствами - чтобы не потерять его и не вести себя никогда так ужасно и не причинять никому боли. Но я причиняю-таки - своей холодностью .
Подруга мне сегодня золотую вещь сказала - как ты думаешь, твоя мама спивается, потому что потеряла контроль над своими чувствами, или наоборот потому, что закрутила себе все гайки? И папа мой дал шизофрению из-за того, что не смог позволить себе отгоревать смерть матери. И я торчу на еде, потому, что мне нужно хоть как-то спускать контроль и расслабляться. Мне до смерти надоело контролировать свои чувства и бояться их ужасных, вышедших из-под контроля последствий.
Хорошо, что у меня есть такие подруги
Надоело бояться и жить в полдуши.
Буду учиться не выбирать на автомате то, что не хочу - хотя бы в повседневных мелочах выбирать из множества вариантов самый симпатичный. По моим ощущениям жизнь без чувств проходит на постоянном эмоциональном фоне из приглушенного отчаяния . Я рискну .
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:7 | |
|
|
|
