mJournal
Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> Серргей Журнал виден всем   
Психолог сказала,что целью терапии является восстановление способности получать радость.Не набор правильного поведения,а радость
 
Страницы: (94) [1] 2 3 ... Последняя »
07 августа 2019
  23:06    Из твиттера
Из твиттера


Пока жду группу маленький тред о покинутости. Все знают слово покыдёк (украинск.). Да. это оно. Покинули – покыдёк. Это тот. кого покинули - бросили родители вниманием и любовью и он такой вырос. Не нормален. Не такой как все. Зверь. Как я. Ну хорош гнать на себя.

Покидание у меня - это не недостаток любви. Это направленное действие на отвержение. Я помню направленные действия, которые разрывали мой эмоциональную связь с матерью, отцом. "ИДИ отсюда! ВИДЕТЬ ТЕБЯ больше НЕ ХОЧУ !!! НЕ НУЖЕН ТЫ МНЕ" "" В середине все переворачиватся, все рвется, в ушах болит, и Небо становится серым. И мир вращается не в ту сторону, и сосет у животе. и становится плохо – досадно. Мама, папа… то, что должно любить, пока ребенок не станет взрослым, питать Силой свое чадо, оно отворачивается, и чадо чахнет. Потому что любовь - это как солнечный свет для цветка, что никто не знает, что оно такое, руками нельзя прикоснуться, он постоянно есть и к нему привыкли как к должному, но без Солнца цветок погибнет. Погибнет и без любви человек, человеческий детеныш. и именно в покидании --нет -нет-нет-не прекращается подача любви, при покидании травмируется способность меня - ребенка принимать любовь - верить, что я достоен любви. и если любовь матери возвращается, ребенок-я уже не верю, что все будет хорошо. Я испуган, что поток любви может снова прерваться и хочу гарантий .. мне больно .. и тут начинается эта фигня - ревность, зависимость, угодничество, скрытая злоба, открытая злоба, ненависть и многое. много, очень много чего. И есть такая закономерность, что ребенок которого бросили, автоматически воспроизводит ситуацию, в которой меня снова бросят. Ну так происходит. Так складывается. как ни крути. И вот меня бросают.


Я не пью, не курю, но женщины бросают. Я пашу как проклятый. я работаю за троих (действительно, после освобождении наняли электрика, пол ставки администратора отдали, отдали полставки завхоз, отдали другому полставки водителя, а инженером-энергетиком я там так и остался - они сделали на меня левые документы) - так вот, за это все я получал меньше, чем уборщица в цеху на птицефабрике, и шеф-дядя меня чмырил. Чмырил каждый день ... родной дядя - брат моего брата - шеф - ***** !!!! потому что это-покидание. Он покидал меня. Есть особый вид социопатов. Покидая, они ощущают радость и величие. И плююс у меня, эта, дурная - пресловутая потребность воспроизводить эту ситуацию – чтоб меня кинули. И все совпадает. Я провоцирую, чтоб кинули-меня кидают.

Мне также приходилось покидать. Ощущение такое, будто я царствую. У меня есть/был большой волевой ресурс править жертвой – человеком находящимся у меня в зависимости, и я ощущаю себя круто, потому что могу влиять на психические реакции другого человека. Скажу. что больше любить не буду - она в слезы .. и я такой важный от своей сверх способности... И .. на следующий день меня жизнь кинет, и я такой прихожу в общежитие с ненавистью, раздавленный. и там - она - ластится ко мне всей душой, улыбается, излучает чувства, и вдруг, сделает то, что доламывает мое уже надломанное чувство уверенности, мне становится больно. и я хватаюсь за волшебную пилюлю - я покидаю женщину, в которой воспроизводится ёё ситуация покинутости, и наслаждаюсь своим величием. Такое у меня было, и видимо, социопаты чувствуют то же самое.


Буду закругляться. т.к. группы уже точно не будет, и напишу. что есть еще тема покинутости от судьбы. ПО факту, все беды, что я имел, все это было оспроизведением покинутости. Покидание в детстве - это не только когда не дали на мороженое просто потому. что хотели насолить и самоутвердиться. покидание есть тотальное – например, если ребенок не желанный, если «мы дружим с младшим сыном. а старший у нас придурок, и годами к нему относимся, как к придуроку - а что - сам виноват». Именно такое тотальное покидание, думаю, приводит к неудачам. И я, по законам вселенной, воспроизвожу ситуацию покинутости - у меня нет друзей, у меня не было работы, я живу у матери (потому произошло покидание с ее стороны и я очень боюсь этой лавины бедствия, разрушившей мой аппарат восприятия любви и уверенности в том, что у меня есть место на земле) ... живу у матери - это подсознательно гарантия того, что она рядом. Это подсознательная потребность в компенсации той любви. которую потерял. НЕ любила. пусть рядом будет как заложница, и латает во мне дыру, которую пробила и пробивает дальше. А лечить то нужно не любовь. А тот аппарат, который воспринимает любовь. Пусть Бог милует кому нибудь так жить ..


даже в этом твиттере, где мой на аккаунт никто не подписывается и не лайкают - это есть покидание. И более того -я жду этого - чтобы не подписывались и не лайкали, я воспроизвожу ситуацию, и я подсознательно двумя руками за покидание, потому что вдруг, прикиплю, и будет очень больно, когда отпишутся и перестанут лайкать. НЕ дай Бог..такого кому



| Цитата || Печать || Комментарии:3 |

04 августа 2019
  21:28   [*]Поки чекаю на групу маленький тред
Веду дневник и в твиттере тоже. Написал. Писал на украинском. На русском не писалось. Хотел спрятать здесь под спойлер (все-таки русскоязычный сайт), но не нашел как это сделать. Так что .. вот... Завтра с гугл-переводчика выложу на русском - не плохо переводит.

]Поки чекаю на групу маленький тред про покинутість. Всі знають слово покидьок. Так. це воно. Це той. кого кинули батьки увагою та любов'ю і вин такий виріс - покидьок. Не нормальний. Не такий як всі. Звір. Як я. Ну годі.

Покидання в мене - це не брак любові. Це не недостача. Може бути любов. але я пам'ятаю, спрямовані дії, які розривали мій емоційний зв'язок з матір'ю, батьком. "ИДИ ОТСЮДОВА! ВИДЕТЬ ТЕБЯ БОЛШЕ НЕ ХОЧУ!!! НЕ НУЖЕН ТЫ МНЕ"""". Ї В СЕРЕДЕНІ ВСЕ ПЕРГОРТАЄТСЯ. ВСЕ рветься, у вухах болить, і Небо стає сірим. і світ обертається не у ту сторону, і смокче у животі. і стає погано - роздосовано. Те, що має кохати та любити, аж поки дитина не стане дорослою, живити Силою своє чадо, воно одвертається, і чадо чахне. Бо любов - це як сонце для квітки, ніби ніхто не зна, що воно таке, руками не можна доторкнутися, а без Сонця квітка загине. Загине і без любові людина, людське дитинча. І саме у покиданні --нє -нє-нє -не припиняється подача любові, при покиданні травмується здатність дитини приймати любов - вірити, що вона достойна любові. і якщо любов матері повертається, дитина вже не вірить, що все буде добре. Вона перелякана, що потік любові може знову перерватися і хоче гарантій.. їй боляче.. і тут починається оця фігня, яка видна - ревність, залежність, догоджання, прихована злість, відкрита злість, ненависть і багато чого. Багато, дуже багато чого. І є така закономірність, що дитина яку кинули, вона автоматично відтворює ситуацію, у якій її знову кинуть. Ну так стається. Так складається. як не крути. І ос її кидають. Я не п'., не курю, але жінки кидають. Я пашу як проклятий. я роблю за трьох (дійсно, після звільненні найняли електрика, пів ставки адміністратора віддали, віддали пів ставки завхоза, віддали іншому пів ставки водія, а інженером-енергетиком я там так і лишився - вони приліпили мої ліві документи, бо в них підстанція, і треба. щоб був інженер у штаті) - так от, за це все я отримував менше, ніж прибиральниця на НАШІЙ РЯБІ, і мене гондонив. гондонив щодня ... рідний дядько - брат мого брата – шеф - охуєть!!!! тому що це-покидання. Він покидав мене. Покидаючи, є особливий вид социопатів, вони відчувають насолоду та вєлічіє. А .. в мене, оця, дурна - пресловута потреба відтворювати цю ситуацію - покидання. Мені також приходилося покидати. Відчуття таке, ніби я царюю. В мене є великий вольовий ресурс правити жалкою людиною. яка у мене в залежності, і я відчуваюсь круто, тому що можу впливати на її психічні реакції. Скажу. що більше любити не буду - вона в сльози .. і я такий поважний від своєї сверхздатності. І коли мене життя обісре. і я такий приходжу в гуртожиток з ненавистю, роздушений. і там - вона - ластиться до мене всією душою, посміхається, випромінює почуття, і раптом. щось зробить те. що ломає моє вже зламане відчуття упевненості, мені стає боляче. і я хватаюсь за чарівну пілюлю - я покидаю жінку, у якій відтворюється ситуація до покинутості і насолоджуюсь своїм вєлічієм. Отаке у мене було, і мабуть, соціопати відчувають те саме. Буду закруглятися. бо групи вже точно не буде, і напишу. що ще є тема покинутості від долі. ПО факту, все лихо, що я мав, все воно було у відтворені покинутості. Покидання у дитинстві - це не тільки коли не дали на морозиво просто тому. що хотіли насолити та самоствердитись. покидання є тотальне - коли не бажана дитина. коли ми у трьох з молодшим сином. а старший в нас придурок, і роками до нього відносимось, як до придурку - а що, - сам віноват. Саме таке тотальне покидання, гадаю, призводить до невдач. І я, по законам всесвіту, відтворюю ситуацію покинутості - в мене немає друзів, в мене не було роботи, я живу у матері. тому що боюся, що сталося покидання - та лавина лиха. яка зруйнувала мій апарат сприйняття любові і упевненість, що мені є місце на землі і жити поруч з мамою - то підсвідомо гарантія, що вона поруч, то підсвідома потреба у компенсації тієї любові. яку втратив. НЕ любила. то хай поруч буде як заручниця, і лататиме в мені діру, яку пробила і пробиває далі. Хай Бог милує комусь так жити..
user posted image
навіть, у тому. що ніхто не підписується і не лайкає, і є покидання. І ба більше -я чекаю цього - щоб не підписувались і не лайкали, бо прикиплю, і буде дуже боляче, коли відпишуться та перестануть лайкати. НЕ дай Бог..такого кому



| Цитата || Печать || Комментарии:1 |

03 августа 2019
  00:13   Надо записать, что вчера на МГ
Надо записать, что вчера на МГ словил идентификацию о угодничестве.

Говорили о возмещении ущерба, и попутчица сказала, что должна возместить ущерб за то, что угождала маме.
Я просил расшифровку и понял, что угодничество - это быть хорошим. используя другого, чтобы скрыть свое дерьмо.

Мне фигово от определенного человека. Он мне нанес урон, у меня боли. Я хочу ему дать по морде (наорать, изрубить саблей), у меня полное дерьмо, но большим дерьмом я себя ощущаю, когда не даю себе реализовать выход эмоциям. Мне грустно и больно еще и от того, что я сам к себе хреново отношусь. И вот, боясь следующей атаки агрессора - я беру и угодничаю. Я доказываю себе. какой я хороший. используя другого человека.

И попутчится говорила "быть хорошим не для кого-то, а быть хорошим ОБ кого-то" - используя кого-то, так мне более понятней.


Я вчера сказал, что когда человек угодничает, он вызывает отвращение и желание оттолкнуть - т.е. это покинутость.. Угодничая, я вызываю покинутось.

Вспомнил случай, как брат в каком-то году приехал и выкопал картошку. Мама три года вспоминала, что он выкопал картошку. Бл., я каждый год копаю картошку - все ей плохо и все не так. Та же покинутость. И вчера понял, что я копал из угодничества, а брат из .. не знаю пока из чего. Я копал, чтобы доказать себе. что я - хороший,. Доказать человеку. от которого я получал посыл, что я - дерьмо. Мне нужно столкнуться со своими болезненными чувствами покинутости, этой дерьмованности, этой боли от этого человека, принять их. А не глушить угодничеством. Так хочет ВС. потому что угодничество никогда не дало результаты. Манипуляция добром - да. а угодничество - нет.

И потом я подумал, чтобы прожить все это дерьмованность, применяются шаги - я как раз по средине сейчас - на восьмом. Да. это средина шагов-действий т.е. инвентаризировать, признать, определить это как черту выживания и/или дефект, попросить устранить, и чтоб возобновить энергетический баланс, чтоб не затянуло в старую борозду - составить список, кому я нанес вред угодничеством, преисполниться возместить и возместить. И как раз я в удобной позиции все это сделать. И как раз огромнейший паттерн с мамой уходит. Дай. ВС, чтоб получилось.
еклмн.

Это как же нужно вляпаться в жизни. Я люблю смотреть на звезды, я люблю часами веселиться. разговаривать - социалку. я люблю поездки .. и так дано мне, что я должен заниматься другим...

Бабушка говорила классную вещь жить так хочеться, но ...дальше забыл, но смысл, что есть препятствия к этой жизни. Она очень любила и ценила жизнь. Брат, дв. брат - они то же. Как раз социалка, комфорт, любовь семейная, здоровье/вера в ВС, участие в событиях по воли ВС - движение - жизнь - это и есть для меня все жизнь... А я наконец-то догадался о угодничестве. 46 лет.....

После конфликта перед Пасхой меня отвернуло от созы с матерью. Какая-то ровная дистанция была - настала. Три дня тому. я забрал ее на машине из скорой. Она признательно и с ценностью мне сказала два раза "спасибо". Не было этих моих соплей "помочь, он же мама она меня родила. я же ее сын"... и получил совершенно иной результат. ВОт так брат и копал картошку. Не используя никого....


Буду спать. Сам не знаю, почему захотелось зайти на Детки. Гарного всім одужання)



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

14 июля 2019
  13:01    Покинутость была известна с давних времен.
Покинутость была известна с давних времен. В украинском языке есть слово ПОКЫДЁК (покидьок) - негативно характеризует человека.
Если присмотреться - это тот кого покидали. ДФС ник.
Так смотрю - семьи нет, дочь не общается,друзей нет, родственники тоже не .. и понимаю, что я покидьок. Сценарий покинутости я притащил в жизнь.
Сейчас девка мной интересуется -32 года, Аня. Любит выпить. А мне 46. Я держу дистанцию.

Позавчера чуть не положили в стационар, так навестить некому было бы меня. Ну, мама, конечно бы - спасительница. Думал об этом тоже.



| Цитата || Печать || Комментарии:5 |

24 июня 2019
  20:54   отрівок гельштальтній - роли отзівается
отрівок гельштальтній - роли отзівается

https://gestaltclub.com/articles/obsaa-psihologia/2961-deti-iz-disfunkcionalnyh-semej

козлы отпущения
» изначально взят из Библии.
В иудаизме особое животное, которое, после символического возложения на него грехов всего народа, отпускали в пустыню в праздник Йом Киппур. Ритуал описан в Ветхом Завете (Левит, 16). В переносном смысле — идиома «козёл отпущения» означает человека, на которого возложили вину за неудачу для того, чтобы
скрыть её настоящие причины.

Поясняю «на пальцах» причины появления «
козла отпущения
». Вот есть человек, у которого «все плохо»: зарплату уже который день на заводе задерживают, жена «пилит» каждый день, сын очередную двойку принес из школы. Да еще и ангина началась. Все плохо, внутри много обиды, гнева, злости, ярости, негатива. Кого винить во всем этом? Не себя же – это самоубийственно для самооценки. И тогда находится «козёл отпущения»: «Вот Вася – придурок. Опять инструмент запорол!». Высказал негатив – и на душе полегчало. И теперь Вася будет во всех негативных ситуациях в дальнейшем играть роль «козла отпущения».

Конечно, в коллективах, где стараниями руководства установлена средняя зарплата по городу, есть хорошие условия работы и отдыха и т.д. Там , как правило, нет необходимости создавать «козла отпущения». Потому что количество хорошего и негатива уравновешены.

Но, стоит в такой благополучной коллективе ухудшить условия – например, в два раза снизить зарплату, объявить сокращение штатов на 25% и т.д. То есть когда негатив начнет превышать позитивное и тогда – будьте уверены! – в скором времени образуется «козел отпущения». Потому что избыток негатива – нужно куда-то сливать.. И отсюда же понятно то, что если удалить одного «козла отпущения» из коллектива (уволить), то на его месте в скором времени образуется другой, новый. Ибо негатив по прежнему высок и его некуда девать.

Кто-же находится в «г
руппе риска
», т.е. кого первым выберут на роль «козла отпущения»? По-моему мнению, это:

1)
люди «со странностями». Вот сюда прямиком и попадают все ранее названные дети – дисфунктики. Как пример, для «потерянного» : «Чего-то странный он какой-то, вечно один, не общается ни с кем. Замышляет видать что-то недоброе». Или про «шута» : «Идиотские шутки у него какие-то.. да и вообще непонятный он». Ну, а про «козлов отпущения» и говорить нечего – прямая дорога для того. Чтобы стать тем, на кого извивается «праведный гнев» всего коллектива.

2)
люди, которые УЖЕ имеют какие-то физические недостатки – хромые, увечные, больные. Как ни странно, уже имеющийся физический недостаток способствуют созданию роли «козла отпущения». Вспоминаем Квазимодо.

3)
слишком успешные. Тут, конечно, сыграет роль зависть. «Надо кого-то уволить? Пусть это будет Петров – слишком уж у него все в жизни гладко»

4)
и вообще все люди, чье поведение или внешний вид выбирается из общепринятых здесь, в данной местности и в данном коллективе. правил. То есть , в том числе, как пример – любой приезжий, любой человек иной национальности и т.д.

Поскольку мир несовершенен, то роли «козлов отпущения» довольно распространенны. Причем на самых разных уровнях. В семье – это свой «козел отпущения», в школьном классе – свой. На уровне всей школы – свой. На уровне всего пласта образования – это, как правило, ПТУ. На уровне города – бездомные, в последнее время - милиционеры и т.д. На уровне страны и нации: В Индии – каста ачхут (неприкасаемых) , в Японии – каста Хинин (буквально — нечеловек). В США раньше (еще полвека назад)– это негры и индейцы. На межнациональном уровне - это евреи, цыгане (как в том анекдоте, «кто виноват, если в кране нет воды?») .

Вообще люди (да и нации целиком) в роли «козла отпущения» могут вести себя по разному. Например, цыгане обычно бравируют своей «отверженностью». Негры до сих пор мстят «белой части населения» (о мести – чуть ниже) путем выторговывания себе пособий и прочих социальных благ. А еврейская нация выработала в себе необычайно сильные бойцовские качества с отчаянием загнанной в угол крысы, они нацелены на победу , ибо выбор невелик «либо победа – либо погибель».
Теперь плавно перейдем ко второму вопросу – как «вытащить самого себя за волосы», и как это возможно.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

23 июня 2019
  20:37    помидоры. Посадил кусты томатов. Первый
помидоры.

Посадил кусты томатов. Первый раз в жизни. Сделал капельное орошение. Лелеял, удобрял, подвязывал, боролся с болезнями.

Сегодня на кусты упало соседское дерево. Ровно на помидоры. Ни метра ближе ни метра дальше. Как вся моя жизнь. Стараюсь, вкладываю душу - в брак, дочь, работу, самого себя, в маму (больше всего по ходу. но я это отрицаю), а потом - херась! И Нет брака. нет общения с дочерью, нет работы... как и нет помидор. Ни метра дальше, ни метра ближе.

Вся жизнь перед глазами промелькнула. Аж плакать хотелось. За что мне такое? Хочеш помидор-попроси у ВС помидор? Хочешь семью-попроси и чайся с ВС о семье? Хочешь работу-попроси ВС о работе и руководствуйся, будь с ВС в работе? Хочешь прославиться и утереть нос маме за счет помидор....тут нет версии...

Вся жизнь.

Вспоминается замок из песка на море. когда строили всей гурьбой. ощущали важность, радость, сплоченность, а потом пришел хулиган и развалял все ногами. Было обидно, кое кто плакал.

Вспоминается мама, которая делала подножки в детстве, отговаривала, прятала вещи, чтоб ничего не вышло.

Прошу устранить дефект характера "херась" и "самонадеянноть, самополагание".

Дерево-орех...



| Цитата || Печать || Комментарии:6 |

12 июня 2019
  19:56   12Х12 7 ш. Только
12Х12 7 ш.

Только многократные унижения заставили нас кое-что понять о безмятежности. Только в конце долгого пути, отмеченного поражениями, унижением и окончательным крахом нашей самонадеянности, мы начали ощущать безмятежность как нечто большее, чем состояние приниженного отчаяния.

Это новое отношение к безмятежности является началом еще одной революционной перемены в нашем мировоззрении. Мы приходим к пониманию огромной ценности того, к чему ведет болезненный процесс умаления нашего “я”. До сих пор вся наша жизнь была непрерывным бегством от страданий и проблем. Мы бежали от них, как от чумы. Мы никогда не хотели убрать мятеж против неизбежности страдания.

По тексту - пишут - смирение, я заменяю на безмятежность, но по факту "сопротивление (избегание) боли, насилия".

У меня сильній зашквар был и есть. В 2016 я получил гипертонию 2 ст. и мне грозили пожизненные таблетки. НА меня орал шеф (родной дядя) а я "смирялся" - т.е. пропускал агрессию св себя.

Я остаюсь под воздействием перверзных нарциссов. Я уже хочу - сильно хочу обладать и научиться этой тактике. Она (дфс) движет меня с 4-х лет - тогда бунт был, мятеж, относительно родителей.

В 2016-м я проходил этот шаг в вда. Ну, многое помогло. Я состоялся социально. Сейчас этот шаг в трудоголиках. Хочу обладать. Главный нарцисс - мама, и я протестую против ее дурости-болезни с малых лет.. А может еще до рождения.

Прошу Высшую СИлу о помощи: Высшая СИла, помоги с этим. Как-то это может работать. Чтоб унижатели и нападальники не разрушали меня. а может вообще .. я еще плохо могу сформулировать, но то, что я чувствую. очень мне нужно. Пожалуйста, помоги!)))

п.с. И чтоб на меня не гавкали (лаяли) собаки... и "не лаяли" люди... если это возможно,.. но как будет воля Твоя, Высшая СИла, так пусть и будет.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

22 мая 2019
  22:33    Докладываю ситуацию. Мяса хватило ровно
Докладываю ситуацию.

Мяса хватило ровно на месяц. Я не чувствовал в нем недостаток, я чувствовал сытым мясом. Купил на 615 рублей по 290 руб/кг. Т.е. около 2-х кг. Мякоть. Чередовал с курятиной, еще из белкового - молоко, горох, скумбрия.

Я доволен. Я учусь жить.

Мне классно.

Благодарен Богам. Слава Богам! Благодарен Высшей Силе. Спасибо, Высшая Сила! Благодарен себе. Спасибо, Серега!!!!!



| Цитата || Печать || Комментарии:4 |
  22:25    Оставлю это здесь, потому что
Оставлю это здесь, потому что не знаю, где еще оставить, чтоб не потерять. Мож кому-то украиноязычному пригодиться. Неделю, кажись назад я это прочел, и принял версию, что гипертония - затянувшаяся паническая атака. мне помогло.

https://www.facebook.com/ulanasuprun/posts/2342017982749422/

Уляна Супрун
11 мая в 19:00 ·
Багато людей хоч раз в житті переживали такий стан: не знаю, що робити, дуже страшно, повна розгубленість, ноги не слухають, і здається, що зараз станеться серцевий напад або ви знепритомнієте. Трапляється таке несподівано, без очевидних на це причин, досягає кульмінації за 10 хвилин і завершується десь за півгодини. Це не просто раптове погіршення настрою, це — панічна атака.

Панічні атаки характеризують як відчуття раптової та інтенсивної тривоги і страху. Зазвичай вона також має фізичні симптоми: тремтіння, дезорієнтацію в просторі, нудоту, пришвидшене та нерегулярне серцебиття, сухість у роті, задишку, різке спітніння та запаморочення. Ці симптоми не становлять значної небезпеки для людини, втім сильно лякають.

Що ж відбувається? Під час панічної атаки наше тіло починає вважати, що нам загрожує небезпека. В цей час активується симпатична нервова система: б’ється серце, розширюються зіниці, шлунок перестає працювати.

В нормі, в такому разі мозок має послати сигнал, що загрози немає, і парасимпатична нервова система все повертає, як було. Якщо в людини стаються панічні атаки, це не спрацьовує — тіло безпідставно готується до небезпеки, а людина “панікує”. https://mayocl.in/2xO68mJ

Під час панічних атак надмірно збуджують глибинні ділянки мозку — гіпоталамус та ділянка мозку під назвою амигдала. Вона визначає наші стани страху чи затишку, окрім інших функцій. В цей час префронтальною корою головного мозку ми усвідомлюємо, що загрози немає. В результаті нам здається, що сталось щось страшне чи ось-ось ми помремо. https://bit.ly/2PYbt2N. Крім того, виділяють неочікувані та очікувані панічні атаки. Останні провокують місця, де колись сталася раптова атака — метро чи, до прикладу, закрите приміщення.

До панічних атак найбільше схильні люди, що пережили колись травматичний досвід. Їхня амигдала ще довгий час буде надто чутлива. Також високі ризики переживати такий стан мають люди, чиї рідні страждали на панічні атаки, чия робота передбачає стресові ситуації, люди, які в дитинстві зазнавали насильства чи пережили докорінні зміни в житті.

Що робити, якщо сталась панічна атака:

▪ Намагайтесь взяти під контроль себе та свій страх

Панічна атака завжди минає, а симптоми не несуть загрози. Важливо пояснювати собі: те, що ви зараз відчуваєте, спричинила тривога. http://bit.ly/2WH4BJO Контролюйте свій страх. Перечекайте. Кажучи мовою нейроанатомії, потрібно прагнути префронтальною корою перемогти стривожену амигдалу.

Зазвичай панічні атаки тривають від 5 хвилин до півгодини. З тим, як тривога почне минати, спробуйте сфокусуватися на тому, що вас оточує, та продовжити займатися своїми справами.

▪ Попросіть близьких про підтримку

Якщо атаки стаються несподівано та тривають недовго, було б добре, якби з вами хтось був поруч. Ця людина буде підтримувати вас та запевняти, що все минеться, і ці симптоми не становлять загрози вашому життю.

▪ Робіть дихальні вправи

Якщо під час панічних атак пришвидшується дихання, дихальні вправи можуть полегшити інші ваші симптоми. Спробуйте дихати носом якомога повільніше, спокійніше та глибше. Видихайте ротом так само повільно та спокійно. Полегшення настане вже протягом кількох хвилин.

Зазвичай панічні атаки не передбачають госпіталізацію, а люди в такому стані не потребують особливої медичної допомоги. Викликати швидку варто, якщо через півгодини не стало краще, а дихальні вправи не допомагають прийти до тями.

Як запобігти панічним атакам:

▶Спробуйте розібратися, що саме спричиняє стрес, який погіршує ваші симптоми. Також важливо не обмежувати свої щоденні активності та пересування.

▶Пошукайте тематичні спільноти. Усвідомлення, що ви не одні зі своєю проблемою, здатне змінити ставлення до неї.

▶Робіть щодня дихальні вправи. Це допоможе запобігти панічним атаками та зменшити стрес, коли вони стаються. Крім цього, можете спробувати освоїти практику медитації, що також допомагає заспокоїтися та брати під контроль емоції. https://bit.ly/2Yn3P4O

▶Будьте фізично активні. Регулярні заняття спортом допоможуть знизити рівень стресу, покращити настрій, зняти напругу та зміцнити впевненість у собі.

▶Слідкуйте за харчуванням та повноцінно спіть. Правильне та регулярне харчування допомагає підтримувати рівень глюкози в крові. А достатня кількість годин сну зменшувати рівень стресу.

▶Відмовтеся від кави, алкоголю та тютюну. Вони здатні навіть погіршувати панічні атаки.

▶Зверніться до невролога або психотерапевта. Панічні атаки можуть розвинутися у фобії чи обсцесивно-компульсивний розлад, тому їх не можна ігнорувати.



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

11 мая 2019
  20:55    Как-то сами по себе стали мерещиться
Как-то сами по себе стали мерещиться мысли, как я буду жить один, без мамы. Какая будет квартира. что на стенах, как я буду выглядеть.

Потом вдруг вспомнил, как мечтал о жене в 9-м классе и с двоюродным братом. Все сбылось. Но в добавок к мечтаниям пришли измены, эмоциональная неустойчивость, истерики.

Не захотел я дальше мечтать.

Потому что тут же вспомнил, как мечтал в детстве, просил родителей и получал то, что хзагадывал, но не то, что хотел. Сегодня, вспоминая эти случаи чуть не расплакался. Рубашка с короткими рукавами, или подмену понятий - на пепси коле было написано "сделано из концентрата ..", а мне орали, что это концентрат и я обязан разбавлять это водой. Было "на. задавись", было много. Наверное. поэтому я не мечтаю. Потому что боком выходит.

Кстати, у дв. брата механизм мечт работает - он уже промышленник - производство запчастей.

Я расстроился, потому что визуализировать уход не получилось.

По друзьям на "будущем" мечте то же. Вопросы №кто это", "кто тебе звонил", зачем ты его позвал - произносились с тоном допроса.

Я уже готов валить отсюда ...



| Цитата || Печать || Комментарии:0 |

Страницы: (94) [1] 2 3 ... Последняя »
 
Серргей


Форумчанин


Регистрация 26.03.2012
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ Нет данных
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 5,0    Голосов: 19
Список друзей
"Малая гру...
-Verona- Aленька bernadett
Damien Galaxy Irma
JoyMen JuliaS KatyaS
lepesink@@@ lianita24
LUKSOR Luna Mirta Mtil
nihil-humani Oze Rainbow
sharl tarkol Timur
Алла Алсма Анонимные Недоз...
Анонимные Родит...
Васелина Ветер в степи
Елена Крик души!
Ксо Лия Маска Наденька
Нала Наташа Натуся
Ольга* Проработка соза...
Рядом Своя смурфета
Тати Татьяна1975 УРРЯА!
Фуксия Ясень
Календарь
август 2019
пн вт ср чт пт сб вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
Статистика
Просмотры
Сегодня: 266
Всего: 159040
Хосты
Сегодня: 10
Всего: 43324
Последний комментарий
[3] Из твиттера
11.08.2019 06:18
Написал: Ната ВДА
[1] [*]Поки чекаю на гру...
05.08.2019 04:54
Написал: Сфера
[5] Покинутость была из...
28.07.2019 18:06
Написал: tarkol
[6] помидоры. Посадил ...
07.07.2019 19:04
Написал: Серргей
[4] Докладываю ситуацию...
16.06.2019 23:15
Написал: Серргей
[4] С мамой был конфлик...
10.05.2019 23:12
Написал: tarkol
[10] Спасибо, ВС. )
25.03.2019 08:57
Написал: Алла
[3] Был у дочки, у внучк...
25.03.2019 07:11
Написал: Тати
[2] Я должен покаяться....
24.03.2019 12:07
Написал: Серргей
[18] Я в шоке. Наткнулся...
17.03.2019 13:31
Написал: Брусника