Немного успокоилась и могу написать о том, о чем планировала. Для меня мучительны ситуации фрустрации. Передо мной словно вырастает каменная стена и это запускает стереотип: гнев, ярость, крик, колоссальное напряжение мышц, потеря самообладания. Я знаю, что на препятствие надо расслабляться. Раньше не знала, как это сделать. Теперь прихожу к пониманию: важно увидеть, что выход из ситуации есть. Даже если кажется, что его нет, на самом деле он есть и важно это помнить. А потом увидишь возможные выходы. Еще помогает себе говорить - расслабляйся на это. Или: это не самое страшное, ведь можно сделать вот-так или вот-эдак. Т.е. уговорить себя. Помнить, что контроль следует заменить на веру. Помнить про те силы, которые меня оберегают. И стена становится прозрачной, и я уже вижу за ней перспективу, и тогда я могу действовать адекватно.
Теперь важно нарабатывать этот навык. Потому, что от одного осознавания ничего не изменится. Надо наработать навык, сформировать привычку.
|