ВДА

Версия для печати

Журналы: *cat* -> Уроки расставания и нахождения себя

06 апреля 2015

00:29 Гнев. ДЗ

1.Создайте список утверждений типа этого:

А.Каждый человек имеет право на гнев — в том числе и на меня.

Б.Каждый человек имеет право бурно проявлять свой гнев, если только эти проявления не направлены на меня и не содержат действий, перечисленных в п.В.

В.Никто не имеет права, даже из благих побуждений и для самых лучших целей, гневаясь:
-Игнорировать меня как личность, отворачиваться посреди разговора и уходить
-Общаться при мне матом, и оскорблять меня матными словами при детях
-Врать мне в лицо, когда я знаю, что это ложь
-Оскорблять уничижительными названиями и кличками нецензурного содержания мою старшую дочь, мою мать , сестру, подруг, соседей и любых людей
-Требовать от меня неукоснительного соблюдения заведенных в его семье обычаев (выглаженные вещи, три блюда в день, чистота в доме)
-Издевательски отзываться о моих занятиях, интересах, чтении, круге моего общения
-Внушать мне, что я сумасшедшая и мне место в больнице для умалишенных
- Угрожать мне забрать детей
-Нарушать мой жизненный уклад своими исчезновениями на неизвестный срок и внезапными возвращениями

-Кричать на меня.

-Обзывать меня.

-Сравнивать меня с другими и оценивать.

-Обесценивать меня и мои действия.

-Давать мне клички.

-Угрожать мне и запугивать меня.

-Использовать по отношению ко мне физическое насилие.

-Брать без спроса мои вещи.

-Навязывать мне свою точку зрения.

-Запрещать мне вести себя так, как я считаю нужным.

Г.Я имею право испытывать гнев ко всем людям, и даже по отношению к матери, отцу, Артему и его матери.

Д.Я имею право бурно проявлять свой гнев, если только эти проявления не направлены на других людей и не содержат действий, перечисленных в п.Е.

Е.Испытывая гнев, я не имею право, даже из самых лучших побуждений:
-Плохо отзываться о его матери и друзьях
-Расспрашивать о его личной жизни
-Проверять его переписку в телефоне и его историю поиска в интернете
-Портить и выбрасывать его личные вещи

-Кричать на людей.

-Обзывать людей.

-Сравнивать людей с другими и оценивать.

-Обесценивать других и их действия.

-Давать людям клички.

-Угрожать людям и запугивать их.

-Использовать по отношению ко людям физическое насилие.

-Брать без спроса чужие вещи.

-Навязывать окружающим свою точку зрения.

-Запрещать другим вести себя так, как они считают нужным.

2.Осознайте что чаще всего вызывает у Вас гнев:
А.Поведение других людей, не касающееся нас, которое мы считаем недопустимым или неверным.
Да, вызывает гнев сильный и осуждение и даже ненависть такое поведение, которое я считаю аморальным. например, повальная проституция и доступные женщины в интернете с обозначенными ценами на услугу. вызывает гнев что мой партнер не брезговал такими услугами. также как и просмотр порнографии считает своим законным и благим делом. хотя по большому счету я его не ловила за этими занятиями и меня это вообще не касается никак.

Б.Поведение других людей, которое нарушает наши границы или посягает на наши интересы, причиняет нам ущерб.
да вызывает гнев, когда человек пьет и это сказывается на моей жизни.
например я встречала с двумя детьми и собаками маму на платформе на даче летом. к телефону она не подходила долго. и мы час прождали. надо сказать что дойти туда я решилась чтобы помочь ей донести сумки. пусть далекий и дети просто извелись.
и спустя час она вывалилась шатаясь из леса... а наутро я должна была ехать в москву по работе. пришлось отменить все свои планы.
обсудить с ней это невозможно. так как она не держит слово.
также на днях была ситуация, когда я рассчитывала на своего гражданского мужа, что он придет с работы и посидит с детьми. он пришел с работы в состоянии агрессии и ярости, и сообщил что он не будет подстраиваться под мои планы (хотя утром уходил со словами - приду и посижу). мне пришлось отменить работу. а он сидел пил пиво.

В.Непредвиденные события, нарушающие наши планы.
да вызывает тревогу и гнев событие, которое я не могу предвидеть, предугадать и понять. например, жду месяцами придет ли он, напишет ли смс или позвонит. не могу решиться подавать ли на алименты так как не обладаю никакой информацией:работает или нет, если работает, то официально или нет. и является вдруг, когда ему вздумалось. и ничем не объясняет ни свой уход, ни свой приход. я чувствую себя гостем в своей жизни.

Г.Неудовлетворённость от того, что мы в жизни не имеем того, чего хотели бы.
я неудовлетворена своим материальным положением и социальной незащищенностью.
фактически я многодетная мать одиночка без всякой финансовой помощи.
неудовлетворенность и тревога от нестабильности моей жизни. неумение себя защитить и быть хозяйкой у себя в жизни в своей квартире даже.

Приведите примеры по каждому из пунктов.

3.Составьте списки того, за что Вам нужно взять ответственность, чтобы Ваша жизнь стала более радостной, а Ваш гнев более эффективным:

А.Поступки, которые я больше не готова терпеть от окружающих людей:

попирание моего человеческого достоинства и моей роли как матери его детей (захотел ушел, захотел пришел, ни разу не спросил что мы едим и здоровы ли мы)
неуважение к моей жизни и моему расписанию, моим планам на день, моей работе, моим занятиям
насмешки над моими занятиями
выдавание мне оценок-твоя уборка еще хуже чем до уборки, что ты сделала за целый день?
разговор на повышенных тонах и в нецензурной форме
употребление алкоголя при детях
….

Б.Мои неудовлетворённые потребности, которые вызывают у меня чувство гнева:

я сижу круглосуточно с детьми и меня никто не может отпустить по делам (мама пьет и невменяема, отец детей вообще пришел неделю назад и собирается завтра опять уйти). чувствую бессилие и беспомощность. финансово помогать он не собирается. переводил трижды за полгода по 4000 на двоих детей.
моя потребность в отдыхе и личном пространстве не удовлетворена.
моя потребность в общении не удовлетворена. с отцом детей общения нет. спокойный разговор возможен только о еде.
моя потребность ухаживать за собой не удовлетворена.

4.Опишите как вы можете (при помощи каких действий) уже сегодня взять на себя ответственность за защиту себя от нежелательного поведения окружающих и за удовлетворение своих потребностей.
Я предполагаю,что если я выйду из роли жертвы, то моему партнеру перестанет быть интересным втыкать иглы в меня своими обзываниями, критикой и его манипуляции перестанут работать.
Второй путь перестать с ним общаться. Навсегда это невозможно из-за детей. Хотя очень бы хотелось чтобы он навсегда исчез из моей жизни. и все негативные действия по отношению ко мне тогда закончатся.
Мамины манипуляции возможно утихнут, если я буду со всеми ее высказываниями соглашаться и говорить возможно ты права и я понимаю как тебе тяжело.

5.Что было важным сегодня?

6.Есть ли вопросы?

Всего вам доброго и до встречи.

Комментарии :0

Нет комментариев к выбранной записи.