Аффирмации – Зависимые и созависимые были негативно запрограммированы. Опыт их болезни только подтвердил разрушительные послания из их детства. Лист аффирмаций здесь для того, чтобы помочь вам перепрограммироваться. Используйте их ежедневно, когда вы нуждаетесь в этом.
Исследование последствий* – Возможно, вы выросли, привыкнув к зависимой жизни,или к жизни с зависимым, когда неизвестно что является нормальным. Инвентаризация последствий помогает понять поведение, позиции, чувства и результаты, которые определяют жизнь, как неуправляемую.
Семейное дерево и зависимость – Большинство зависимых имеют других зависимых и созависимых в их семьях. Благодаря анализу семейного дерева, некоторые шаблоны, возможно, прояснятся. Это покажет, как то перед чем вы бессильны взяло начало в вашей семье.
История зависимости* – Зависимые и созависимые часто имеют другие зависимости, которые отражают их бессилие. Один пример это зависимый, чье алкогольное поведение усиливает его сексуальные компульсивные действия. Другой пример это созависимый, чей излишний вес, увеличивающийся от компульсивного переедания, усиливает чувства собственной недостойности.
Проверочный лист насилия* – Сексуальное, физическое, и эмоциональное насилиепохоже в наших зависимых семьях. Дети бессильны перед насилием, которое совершается взрослыми над ними. Насилие разрушило их в фундаментальном отношении. Это служит катализатором для них, что они становятся зависимыми и созависимыми.
Первый шаг для зависимых – Раз вы задокументировали свою историю в упражнениях выше, вы будете готовы начать работать и подумать о вашем Первом шаге. Вы начнете внимательно описывать бессилие и неуправляемость в вашей собственной
жизни.
Аффирмации. Одна из плат за зависимости это потеря веры в свои возможности. Мы можем научиться
перепрограммировать себя с помощью положительных, здоровых посланий. Далее следует список, предлагаемых утверждений. Каждая аффирмация написана в настоящем времени – как будто вы уже выполняете это. Это возможно, сейчас не является реальностью для вас. Вам надо действовать «как будто». Это может быть трудно, но подумайте о том, как вырастить сад с возможностями, которые
расцветут в чудесную реальность.
Выберите из списка аффирмаций то, что имеет значение для вас. Добавьте несколько своих.
Повесьте список на вашем зеркале и повторяйте их, пока вы бреетесь или краситесь. Держите копию в машине, чтобы повторять, когда вы ездите, или запишите на диск эти поддерживающие слова и слушайте их перед сном.
Сегодня я принимаю, что жизнь, которую я знал, закончилась.
- Сейчас я вхожу в новую и благословенную фазу моейжизни.
- Я принимаю боль, как моего учителя, и проблемы, как ключ к новой жизни для меня.
- Я ищу наставников в моей жизни и понимаю, что они могут быть другими, чем я ожидаю.
- Я принимаю послания, окружающие меня. Негатив замещается позитивным принятием
- Я осознаю, что у меня была трудная жизнь и, что я заслуживаю лучшего.
- Я позволяю Духу растопить тяжесть в моем сердце.
- Я утешаю и выращиваю себя. Для капитуляции моей гордости,я позволю другим давать мне. Это будет свидетельством веры в мою ценность, как личности.
- Я принимаю свою болезнь, как часть травмы этойкультуры и моей семьи.
- Я принимаю во внимание, что сейчас в этом хаосе мои инстинкты и убеждения, возможно, работают против меня. Мои выздоравливающие друзья помогают мне отсортировывать здоровые инстинкты и убеждения от нездоровых.
- Время трансформирует мое одиночество в уединение, мое страдание в смысл, мои отношения в близость
- Я не обвиняю или изучаю ради того, чтобы найти недостаток.Вопрос не в том кто, но как и что случилось.
- Я доверяю реальности во что бы то ни стало, осознавая,что там я найду душевный покой.
- Я принимаю, что жизнь трудна и что склонность к борьбе усиливает мое соотношение сил.
Создайте аффирмации, которые значимы для вас.