| 11:15 Ограниченный контакт: когда и зачем он нужен? |
«Никаких контактов» (НК) - один из наиболее эффективных инструментов в арсенале зависимых от любви. НК означает воздержание от всех форм общения с объектом зависимости, кто бы ни инициировал его. НК обладает огромной силой, поскольку отнимает контроль над вашей жизнью у объекта зависимости и возвращает его вам. Это средство исцеления и работы над выздоровлением, благодаря ему вы обретете самостоятельность и сможете выздоравливать без помех со стороны того, что изначально способствовало развитию любовной зависимости. Контакты прекращаются, когда вы блокируете все телефонные звонки, смс, голосовые и электронные сообщения от объекта зависимости, а также пресекаете его попытки встретиться, назначить свидание или провести с вами время.
При всей эффективности НК бывают ситуации, когда определенный вид контакта или ограниченный контакт (ОК) с ОЗ неизбежен или необходим. Сюда относятся: - Совместная опека над детьми;
- Улаживание юридических вопросов (к примеру, бракоразводного процесса);
- Решение финансовых и имущественных вопросов (например, продажа общего дома);
- Встречи на работе, если объект зависимости – коллега.
При ОК важно держаться главной установки, а именно, сделать все возможное, чтобы максимально ограничить контакты. Это означает, что вы сводите общение с ОЗ к ситуациям, когда оно действительно необходимо. При ОК очень важно лишить общение эмоционального компонента. Не позволяйте гневу, печали, сожалению, тревоге или любой другой эмоции проявиться при общении с ОЗ. Эмоции сделают вас уязвимыми перед ним/ней и создадут предпосылки для дополнительных, ненужных переживаний, смятения и общения, которое отбросит вас назад в плане выздоровления.
Используйте самый минимум средств общения, уместных в вашей ситуации. Повторим, что это необходимо, чтобы сохранить контроль над собой, своими эмоциями и выздоровлением. Чем меньше вы контактируете с ОЗ, тем лучше! Так что, если можно обойтись электронным сообщением или смс вместо звонка или встречи, выбирайте письмо (или смс). Если можете решить рабочий вопрос по телефону, а не при встрече, настаивайте на телефонном разговоре. Помните, что важно четко соблюдать свои границы и не позволять ОЗ вынудить вас общаться больше, чем нужно, или способом, доставляющим вам дискомфорт.
Ограничение контакта с ОЗ помогает снова сосредоточиться на себе и начать двигать по пути исцеления. Управление эмоциями дает возможность увидеть ОЗ в реальном свете и строить общение с ним/ней на своих условиях. При неизбежности контактов с ОЗ этот инструмент выздоровления очень полезен, если использовать его правильно.
От Сюзан Р. «Мы не должны позволить своему внутреннему ребенку принимать решения об ограниченном контакте. Решение должно исходить от взрослой части нашего "Я"».
|
| | Цитата || Свернутый вид || Печать || Комментарии:0 | |
| Нет комментариев к выбранной записи. |
|
|
|
