2. Никакого секса: Иногда мы используем секс в качестве манипуляции, чтобы вернуть ОЗ, или просто чувствовать близость через физический контакт. Но когда отношения закончены, исчезают и дополнительные бонусы. Секс после разрыва – это просто секс. И зачастую унизительный. НК означает отсутствие секса со своим ОЗ, или с любым случайным знакомым или другом ОЗ (с целью разжигания ревности или просто, чтобы ускорить процесс разрыва). Секс без любви лишает вас самоуважения и достоинства. Вы достойны большего.

3. Никаких телефонных звонков: Так часто нам нужно сказать «последнее слово», или мы хотим сообщить о своем уходе. Или просто хотим установить контакт или услышать его голос. Цель НК - отделить себя от своего ОЗ, чтобы иметь возможность исцеляться, чтобы прекратить одержимое поведение или восстановиться после нездоровых отношений. Не звоните и не оставляйте сообщений после расставания, не звоните его родственникам, коллегам и т.д. Это не принесет ничего хорошего. Когда отношения закончены, прекращается и общение.

4. Никаких смс: В современном мире отказ от смс является одной из сложнейших задач, этот вид общения стал основой отношений. Но когда отношения закончены, прекращаются и смс. Не отправляйте их ОЗ и не отвечайте на присланные им. Удаляйте их сразу после получения, как бы сложно это не было, потому что прочитав, вы попадаете на крючок и часто чувствуете себя обязанными ответить. Отправка смс идет в разрез с выздоровлением и исцелением.

5. Никаких писем по электронной почте: письма «дорогому ОЗ», выражающие вашу любовь, ненависть или что-нибудь еще непродуктивны. Этот тип поведения имеет мало общего с созданием близости с человеком, который не хочет быть с вами в отношениях, а также не поможет вам разорвать узы токсичных отношений.

6. Никаких писем или посылок: Не отсылайте обратно старые памятные вещи, письма, не оставляйте записок у его двери. Подобное поведение нарушает границы и еще больше оттолкнет его. А тот факт, что он никак не отреагирует, опустошит вас. Соберите вещи в мешок и забудьте о нем, или выбросите его в мусорную корзину.

7. Никаких мгновенных сообщений: Обмен мгновенными сообщениями, особенно, когда вы оба в сети, но объект вашей зависимости не начинает разговор, может свести вас с ума. Есть моменты, связанные с тоном и обвинениями, которые неверно истолковываются при переписке. Открытые заявления о любви, ненависти или чем-то еще, призванные инициировать диалог, непродуктивны. Они просто выставляют вас в невыгодном свете.

8. Никаких контактов на расстоянии (преследование*): Одержимые ОЗ, мы, как правило, идем на многое, чтобы увидеть его или быть рядом даже после разрыва. Сюда относится: посещение его любимых мест, планирование случайных встреч, выглядывание его машины, наблюдение за тем, как он уезжает утром, и, конечно же, езда мимо его дома, чтобы увидеть, дома ли он, и кто мог там припарковаться, чтобы остаться на ночь . Такое поведение не даст вам ничего, кроме болезненных подтверждений того, что вы так долго искали, но на самом деле не хотели видеть. Это ничто иное, как преследование. Оно крайне непродуктивно для выздоровления, а также опасно и может привести к проблемам.

9. Никакого виртуального преследования: Просматривая страницы в социальных сетях, к примеру, Facebook,MySpace,и Match.com, даже eBay, Craigslistили поиск в Google,в попытке узнать больше о вашем ОЗ и «увидеть», что происходит в его или ее жизни, является нарушением правил НК. Этот тип поведения является сталкерским. И он не даст вам ничего, кроме жесткого напоминания, что этот человек больше не ваш. Удалите его профили или заблокируйте их. НИЧЕГО ХОРОШЕГО ИЗ ЭТОГО НЕ ВЫЙДЕТ.

10. Не отвечайте: Одним из самых сложных правил НК является отказ отвечать на запросы, электронные письма, телефонные звонки, смски и т.д. Мы считаем, что, если он связывается с нами, то мы чего-то стоим! Должно быть, он нас любит. Как мы можем не отреагировать? Некоторые из нас отвечают, потому что говорят себе, что поступить иначе было бы невежливо. Мы не хотим никого обижать. Но помните: у вас есть право установить границу и держать определенных людей за ее пределами. Вы имеет право не брать трубку или не ответить в смс. Это называется свободой действий. Ответы на запросы, электронные письма, телефонные звонки, смс или любые другие попытки вашего ОЗ связаться с вами – вне правил НК. Это нарушение и ни к чему хорошему не приведет.

11. Никаких контактов с друзьями и родственниками бывшего: Иногда мы рационализируем правила НК, думая: «Если я не напрямую связаться с ним (ней), то я в безопасности». Таким образом, мы продолжаем поддерживать связь с общими друзьями, с которыми общались во время отношений с бывшим. Но контакт с близкими ОЗ, его друзьями, членами семьи, коллегами – против правил НК. Расспросы о том, как у него дела, встречается ли он с кем-то и т.д. – это контакт. Для выздоровления нам иногда нужно на время прекратить общаться с общими друзьями, чтобы пройти процесс исцеления.

12. Никого фантазирования: «Никаких контактов» можно понимать как в физическом, так и в интеллектуальном и эмоциональном планах. Какой смысл соблюдать указанные выше правила НК, если при этом весь день проводить в мечтах о бывшем партнере? Идея НК состоит в прекращении контактов, но некоторые из нас просто не могут отпустить, и поэтому мы продолжаем отношения в мыслях. Это может продолжаться в течение многих лет (такие люди называются «носителями неразделенной любви»). Попробуйте пресечь мысли. Активно используйте и занимайте свой ум. Помните, что ваше сердце, ум и тело священны, для исцеления им нужна свобода от контактов.

* Для тех, кто сомневается, уточним, что преследование считается незаконным и имеет следующее определение: «Преследование можно квалифицировать как умышленное и повторяющееся следование за человеком, наблюдение за ним и/или причинение ему беспокойства. В большинстве случаев целью преследования является попытка навязать отношения кому-то, кто не хочет в них в вступать, либо недоступен по иной причине. В отличие от других преступлений, которые, как правило, включают с себя один акт, преследование представляет собой ряд действий, происходящих в течение определенного периода времени. Хотя преследование является незаконным, составляющие его действия, как правило, юридически приемлемы, например, сбор информации, телефонные звонки, отправка подарков, писем по электронной почте или обмен мгновенными сообщениями. Такие действия сами по себе не оскорбительны, но могут стать таковыми, если неоднократно повторяются на протяжении определенного периода времени».

Аффирмации – Зависимые и созависимые были негативно запрограммированы. Опыт их болезни только подтвердил разрушительные послания из их детства. Лист аффирмаций здесь для того, чтобы помочь вам перепрограммироваться. Используйте их ежедневно, когда вы нуждаетесь в этом.

Исследование последствий* – Возможно, вы выросли, привыкнув к зависимой жизни,или к жизни с зависимым, когда неизвестно что является нормальным. Инвентаризация последствий помогает понять поведение, позиции, чувства и результаты, которые определяют жизнь, как неуправляемую.

Семейное дерево и зависимость – Большинство зависимых имеют других зависимых и созависимых в их семьях. Благодаря анализу семейного дерева, некоторые шаблоны, возможно, прояснятся. Это покажет, как то перед чем вы бессильны взяло начало в вашей семье.

История зависимости* – Зависимые и созависимые часто имеют другие зависимости, которые отражают их бессилие. Один пример это зависимый, чье алкогольное поведение усиливает его сексуальные компульсивные действия. Другой пример это созависимый, чей излишний вес, увеличивающийся от компульсивного переедания, усиливает чувства собственной недостойности.

Проверочный лист насилия* – Сексуальное, физическое, и эмоциональное насилиепохоже в наших зависимых семьях. Дети бессильны перед насилием, которое совершается взрослыми над ними. Насилие разрушило их в фундаментальном отношении. Это служит катализатором для них, что они становятся зависимыми и созависимыми.

Первый шаг для зависимых – Раз вы задокументировали свою историю в упражнениях выше, вы будете готовы начать работать и подумать о вашем Первом шаге. Вы начнете внимательно описывать бессилие и неуправляемость в вашей собственной
жизни.

Аффирмации. Одна из плат за зависимости это потеря веры в свои возможности. Мы можем научиться
перепрограммировать себя с помощью положительных, здоровых посланий. Далее следует список, предлагаемых утверждений. Каждая аффирмация написана в настоящем времени – как будто вы уже выполняете это. Это возможно, сейчас не является реальностью для вас. Вам надо действовать «как будто». Это может быть трудно, но подумайте о том, как вырастить сад с возможностями, которые
расцветут в чудесную реальность.

Выберите из списка аффирмаций то, что имеет значение для вас. Добавьте несколько своих.
Повесьте список на вашем зеркале и повторяйте их, пока вы бреетесь или краситесь. Держите копию в машине, чтобы повторять, когда вы ездите, или запишите на диск эти поддерживающие слова и слушайте их перед сном.

Сегодня я принимаю, что жизнь, которую я знал, закончилась.

• Сейчас я вхожу в новую и благословенную фазу моейжизни.
• Я принимаю боль, как моего учителя, и проблемы, как ключ к новой жизни для меня.
• Я ищу наставников в моей жизни и понимаю, что они могут быть другими, чем я ожидаю.
• Я принимаю послания, окружающие меня. Негатив замещается позитивным принятием
• Я осознаю, что у меня была трудная жизнь и, что я заслуживаю лучшего.
• Я позволяю Духу растопить тяжесть в моем сердце.
• Я утешаю и выращиваю себя. Для капитуляции моей гордости,я позволю другим давать мне. Это будет свидетельством веры в мою ценность, как личности.
• Я принимаю свою болезнь, как часть травмы этойкультуры и моей семьи.
• Я принимаю во внимание, что сейчас в этом хаосе мои инстинкты и убеждения, возможно, работают против меня. Мои выздоравливающие друзья помогают мне отсортировывать здоровые инстинкты и убеждения от нездоровых.
• Время трансформирует мое одиночество в уединение, мое страдание в смысл, мои отношения в близость
• Я не обвиняю или изучаю ради того, чтобы найти недостаток.Вопрос не в том кто, но как и что случилось.
• Я доверяю реальности во что бы то ни стало, осознавая,что там я найду душевный покой.
• Я принимаю, что жизнь трудна и что склонность к борьбе усиливает мое соотношение сил.

Создайте аффирмации, которые значимы для вас.

6. Я знаю себя, в чем мои ценности и кто я.

7. Я могу говорить о моих чувствах.

8. Я не чувствую себя нуждающимся.

9. Я не боюсь быть одной.

10. Когда я один, то я не чувствую себя одиноким.

11. Я веду активную, полную жизнь.

12. Когда я нахожусь в близких отношениях, у меня есть и другие интересы.

13. Я делаю приятные вещи для себя, так же как и для других.

14. Я могу получать также, как отдавать.

15. Я занимаюсь творчеством.

16. Я не сравниваю себя с другими.

17. Я могу постоять за себя.

18. Я могу сказать "нет", когда это необходимо.

19. Я расту и делаю успехи в своей жизни.

20. Я вношу свой вклад в жизни.

21. Я окружен здоровыми людьми.

22. Я чувствую связь с собой и с миром.

23. Я чувствую, что любим многими людьми.

24. Я ощущаю себя цельным человеком.

25. Я не люблю отказы, но я могу справиться с этим.

26. Я не реагирую слишком остро на критику с помощью нападения или выстраивания обороны.

27. Я прожила большинство чувств происходящие из моего дисфункционального детства.

28. Я не зол все время по поводу моего прошлого.

29. Я не чувствую вину все время за те ошибки, которые я сделала.

30. Я могу справиться с неприятностями без того, чтобы развалиться на части.

31. Я могу закончить несчастливые отношения.

32. Я могу оставаться в здоровых отношениях.

33. Я не чувствую желания покончить с собой, когда отношения заканчиваются.

34. У меня есть несколько техник, чтобы справиться со стрессом.

35. Я чувствую, что со мной все хорошо.

36. У меня есть равновесие в жизни. Я знаю как найти компромисс.

37. Я знаю чего я хочу, но я не завишу от получения этого.

38. У меня есть структура, но я также гибок.

39. В моей жизни есть заслуживающие доверия люди.

40. Я не должна контролировать все и всех в моей жизни.

41. Я проработал мои сексуальные проблемы. Я знаю что такое здоровый секс.

42. Я могу спорить с кем-то без того, чтобы нападать на него или бойкотировать его.

Пренебрежение бывает, начиная с незначительного до очень жестокого. Насилие может быть сексуальным, словесным или физическим. Когда ребенка стыдят, то это наихудшая разновидность словесного насилия. Это лишает детей положительного образа самих себя. (Важно заметить, что не все случаи насилия и пренебрежения случаются дома. Многие дети отвержены и подвергаются насилию в школе.)

Не всегда легко измерить соотношение между количеством насилия или пренебрежения и уровнем самоуважения. Обычно чем больше вы подвергались насилию или вас отвергали, тем меньше у вас самоуважения. Однако, это не единственный фактор, который должен учитываться при определении влияния насилия и пренебрежения на самоуважения. Также необходимо учитывать уровень чувствительности каждого ребенка и его любую изоляцию, которая имела место, пока он рос.

Иногда пренебрежение и отвержение не исходит из недостатка любви, а случается непреднамеренно. Например смерть кого-то из родителей непреднамеренна, но воспринимается ребенком, как отвержение. Многие дети чувствуют себя отверженными только потому, что их родители должны идти на работу. Даже если пренебрежение неумышленно, оно оказывает влияние. Иногда дети чувствуют, что что-то с ними не так, и у них развивается низкое самоуважение. Когда мне было пять лет, моя мать очень сильно заболела и меня отправили жить к бабушке. Меня отвергли не нарочно, но я чувствовала себя покинутой и брошенной. Когда я вернулась домой, я уже была другим ребенком, и это воспринятое мной отвержение способствовало развитию моего низкого самоуважения.
Травма, даже если она не имеет отношение к насилию и пренебрежению, может все
равно лишить ребенка самоуважения. Это потому, что дети обычно думают, что они плохие, когда с ними что-то случается. (Непреднамеренная травма может оказаться несчастным случаем, продолжительной болезнью, пугающим событием и т.п.) К тому же это общекультурное убеждение. Люди всех возрастов ассоциируют беззаботную жизнь с достоинством. Они думают, что они плохие, если неприятности приходят в их жизнь, и что они хорошие, если у них есть изобилие. В Библии, Иов спрашивает Бога, почему он страдает от несчастий все то время, пока он хорошо Ему служит.

Родители также являются зеркалами и транслируют определенный образ своим детям. Когда поведение родителей основывается на стыде или у них низкое самоуважение, то они показывают своим детям негативный образ. Тогда дети решают (неосознанно), что они также испорчены. Даже если они стараются быть хорошими родителями, таким образом, родители передают стыд и низкое самоуважение

Раз уж у ребенка низкое самоуважение, то оно начинает подпитывать себя само. Благодаря слабому образу себя дети не в состоянии компенсировать пренебрежение и насилие любовью к себе. Они беспомощны, воспринять те крохи любви своих родителей, которые те действительно могут давать, или любовь других людей, которую они, возможно, встречают, пока они растут. Это вызывает больше стыда и низкого самоуважения, которые в свою очередь служат причиной болезненных эмоций и состояний, таких как:

• постоянное ощущение небезопасности
• постоянная тревога
• депрессия
• чувство отдельности
• одиночество
• глубокий голод по любви
• преувеличенный страх, что их бросят и отвергнут
• ощущения утраты
• ощущения пустоты
• смятение или страх, когда любовь доступна
• тревога, когда все идет хорошо
• какой-либо вид зависимости

Есть множество вариантов, как эти болезненные чувства могут повлиять на жизнь человека. Некоторые люди будут болезненно робкими, когда другие станут сверх преуспевающими. Многие люди станут угодниками для других, а некоторые уйдут в другую крайность, и будут вести себя антисоциальным образом. Одно из наиболее серьезных последствий низкого самоуважения это ненависть к самому себе, которая переходит в самоуничтожение.

Многие люди с низким самоуважением страдают от эмоциональной боли. К счастью эта боль может стать мостом к психическому исцелению. В то же время боль становится опознанной проблемой. Это мотивирует человека получить помощь.

11. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы особенны на ваш собственный лад, и это позиция, которой вы должны придерживаться по отношению к себе.

12. Учитесь получать, особенно если вы угодник или у вас всегда было исключительное право давать. Перестаньте отклонять комплименты и возвращать подарки. Позвольте любви придти.

13. Будьте креативны. У каждого есть талант и они должны его применять. Это способствует удовлетворенности собой и укрепляет те положительные мысли, которые вы думали о себе.

14. Поддерживайте себя, особенно если обычно вы этого не делаете. Помните, что ваша ценность такова, как вы о себе заботитесь. Поддерживать себя означает:

Устанавливать границы (говорить нет)
Высказывать собственное мнения
Уходить от отвержения и насилия
Быть уверенно настойчивым (ассертивным), когда это необходимо
Перестать извиняться если вы ничего не сделали неправильно

15. Возмещайте ущерб, если вы сделали кому-то больно. (Если вы созависимы, то убедитесь, что вы виноваты. Созависимые известны тем, что извиняются, только для того, чтобы сохранить мир или устранить неуместную вину.)

16. Чтобы защитить ваше новое чувство самоуважения, подготовьте себя мысленно для тех случаев, когда люди стараются разрушить вас (от людей, которых вы не можете избегать, например, коллег по работе). Научитесь, как удержаться от того, чтобы воспринимать их слишком серьезно, и как не обращать внимание на неуместную критику.

17. Многие люди не могут вдруг проснуться после многолетнего обесценивания себя и в одночасье узнать, что они ценные люди. Если вам это тоже нелегко, то вы, возможно, нуждаетесь в чем-то, что бы заменило любовь родителей, которую вы не дополучили, пока росли. Вы, возможно, нуждаетесь в существенной перемене в вашем сознании перед тем, как станете практиковать принятие себя. Эта перемена в сознании может произойти, если вы откроетесь для любви Высшей Силы. Другими словами, когда вы знаете, что вас безусловно любит доброжелательная сила самой вселенной, то вам легче взглянуть на себя снова и принять решение, что вы ценный и достойный человек.

Если вы упорно работаете над построением своего самоуважения, то так вы значительно продвинетесь вперед. Ваша жизнь изменится, и вы будете искренне счастливы – возможно впервые в своей жизни. И она изменится в лучшую сторону. Нет предела для счастья, которое вы обретете, когда вы полюбите себя.

Физические последствия
1. Продолжение зависимого поведения вопреки риску для вашего здоровья
2. Чрезмерная потеря или увеличение веса.
3. Проблемы с организмом (язва, высокое давление и др.)
4. Вовлеченость в потенциально насильственные или опасные ситуации
5. Физический ущерб или злоупотребление со стороны других
6. Автомобильные аварии (автомобиль, мотоцикл, велосипед и др.)
7. Насилие над собой или травмы (порезы, ожоги, избиение и др.)
8. Нарушение сна (недостаток сна, слишком много сна)
9. Физическое истощение
10. Другие физические последствия.

Распишите для своей зависимости или созависимости (провалы в памяти, венерические заболевания, ВИЧ, кровотечение из горла или носа, чувствительность к болезням) ____________

Духовные последствия
1. Сильные чувства духовной пустоты
2. Ощущение отсутствия связи с собой и с миром
3. Чувство оставленности Богом или Высшей Силой
4. Гнев на Высшую Силу или на Бога
5. Потеря веры во что-либо духовное
6. Другие духовные последствия, распишите ____________

Последствия в семье или в отношениях
1. Риск потери партнера или супруга
2. Потеря партнера или супруга
3. Увеличение проблем в браке или в отношениях
4. Рисковать благополучием своей семьи
5. Потеря уважения семьи или партнера
6. Увеличение проблем с детьми
7. Потеря своей родительской семьи
8. Другие последствия в семье или в отношениях ____________

Последствия в работе и учебе
1. Снижение продуктивности на работе
2. Понижение в должности
3. Потеря уважения коллег
4. Потеря возможности работать в виде деятельности по вашему выбору
5. Плохие оценки в школе
6. Потеря возможностей в учебе
7. Потеря бизнеса
8. Необходимость сменить работу
9. Работа не по способностям (неполная занятость)
10. Уход с работы
11. Другие последствия в карьере или в учебе ____________

Другие последствия
1. Потеря важной дружбы
2. Потеря интереса в хобби и других деятельности
3. Всего лишь несколько друзей, которые не участвуют в вашей зависимости или в зависимости вашего партнера
4. Финансовые проблемы
5. Нелегальная деятельность (аресты или около них)
6. Судебное или правовое привлечение
7. Иски
8. Тюрьма или исправительные работы
9. Кража или хищение для поддержания поведения
10. Другие последствия, распишите ____________

«да» «нет»
1. Вы становитесь очень зависимы, когда дело касается отношений.
2. Вы влюбляетесь очень легко и достаточно быстро.
3. Когда вы влюбляетесь, то не можете прекратить мечтать, даже делая важные для вас вещи. Вы не можете помочь себе сами.
4. Иногда, когда вы одиноки и ищете дружеского общения, вы снижаете свои требования и соглашаетесь на меньшее, чем вы хотите или заслуживаете.
5. Когда вы в отношениях, то вы склонны «душить» своего партнера.
6. Больше одного раза вы были вовлечены в отношения с человеком, который был не в состоянии решиться на длительные отношения. Вы надеялись, что он или она изменится.
7. Один раз вы привязались к кому-то так, что не могли отпустить его.
8. Когда вы покорены кем-то, то вы будете игнорировать все предостерегающие сигналы, указывающие на то, что этот человек плох для вас.
9. Первоначальное влечение более важно для вас, чем что-либо другое, когда дело касается влюбленности и выбора партнера. Влюбиться в кого-то с течением времени не привлекает вас и не является возможным вариантом.
10. Когда вы влюблены, то вы доверяете людям, которые недостойны доверия. В дальнейшем вам уже трудно доверять кому-либо другому.
11. Когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что ваша жизнь закончилась, и не единожды вы думали о самоубийстве из-за несчастливых отношений.
12. Вы берете на себя больше ответственности, чем делитесь ею, для того, чтобы выжить в отношениях.
13. Любовь и отношения – это единственная вещь, которая вас интересует.
14. В некоторых ваших отношениях влюблены были только вы.
15. Вы подавлены от одиночества, когда вы не влюблены или не в отношениях.
16. Вы не можете переносить жизнь в одиночестве. Вы не радуетесь своей собственной компании.
17. Не единожды вы входили в отношения с неподходящим человеком, чтобы избежать одиночества.
18. Вас ужасает, что вы можете никогда не найти кого-то для любви.
19. Вы чувствуете себя неполноценно, если вы не в отношениях.
20. Вы не в состоянии сказать «нет», когда вы влюблены или если ваш партнер грозится покинуть вас.
21. Вы очень стараетесь быть тем, кем ваш партнер хочет вас видеть. Вы сделаете что угодно, чтобы угодить ему или ей, даже откажетесь от себя (пожертвуете тем, что вы хотите, в чем нуждаетесь и что цените).
22. Когда вы влюблены, вы видите только то, что хотите увидеть. Вы искажаете действительность, чтобы подавить беспокойство и подпитать свои фантазии.
23. У вас высокая терпимость к страданиям в отношениях. Вы готовы страдать от пренебрежения, депрессии, одиночества, нечестности, даже от дурного обращения, только чтобы избежать боли от страха быть в разлуке (то, что вы чувствуете, когда вы не с тем, с кем были связаны).
24. Не единожды вы сохраняли неразделенную любовь к кому-то, и это было мучительно.
25. Вы любите романтику. У вас было больше одного романтического увлечения в одно и то же время, даже если это влекло за собой нечестность.
26. Вы оставались с человеком, склонным к дурному обращению.
27. Мечты о том, кого вы любите, даже если он или она недоступны, более важны для вас, чем возможная встреча кого-то, кто доступен.
28. Вы напуганы, что вас могут бросить. Даже малейшее непринятие воспринимается вами, как отвержение, и это приводит вас в ужас.
29. Вы бегаете за людьми, которые отказали вам, и в отчаянии пытаетесь изменить их решение.
30. Когда вы влюблены, то ведете себя слишком собственнически и ревностно.
31. Не единожды вы пренебрегали семьей или друзьями из-за своих отношений.
32. У вас нет никакого побуждения к самоконтролю, когда вы влюблены.
33. Вас непреодолимо влечет проверять того, кого вы любите.
34. Не единожды вы шпионили за тем, кого любите.
35. Вы преследуете того, кого любите, даже если он или она встречается с другим человеком.
36. Вы входите в любовный треугольник (три человека), и верите, что все способы законны в любви и на войне.
37. Любовь для вас – это самая важная вещь в мире.
38. Даже если вы не в отношениях, то все равно все время мечтаете о любви, либо о том, в кого вы были влюблены, либо об идеальном человеке, который придет в вашу жизнь однажды.
39. Настолько давно, как вы можете вспомнить, вы уже были поглощены мыслями о любви и романтическими фантазиями.
40. Вы чувствуете бессилие, когда влюбляетесь, словно вы находитесь в состоянии экстаза или под чарами. Вы теряете способность сделать благоразумный выбор.

Всего: ___ «да» ___ «нет»

Характеристики

Покинутость и сложности с налаживанием связи

Будучи детьми, зависимые от любви не сблизились с взрослыми, которые занимались их воспитанием, и пережили тяжелое чувство покинутости. Они получили посыл: «Поскольку ты ничего не стоишь и не заслуживаешь любви, я не буду заботиться о тебе». Этот вид пренебрежения и ранней потери приводит к низкой самооценке и вызывает преувеличенную жажду любви. Эмоциональные потребности зависимых от любви огромны. Им также присущ сильнейший страх налаживать эмоциональную связь.

Аддиктивная эйфория от фантазий

Зависимые от любви компенсировали отсутствие воспитания в детском возрасте погружением в фантазии. Возможностей для фантазий о появлении спасителя или спасании других множество: рыцари, драконы, любовные романы. Погружение в эйфорию от фантазий входит в привычку. Когда зависимый от любви предается фантазиям, он может почувствовать эйфорию приблизительно через 10 минут и оставаться в этом состояние в течение 2-3 часов. В организме выделяются эндорфины, и эмоциональную боль отступает.

Зависимые от любви начинают отношения, прилагая слишком много усилий, чтобы понравиться и установить связь. Ими движет желание найти кого-то, кто скажет им, что они привлекательные и заслуживают любви; найти кого-то, кто спасет их от неспособности заботиться о себе; спасет от одиночества, пустоты, отсутствия любви к себе, неспособности чувствовать себя в безопасности в мире без присутствия кого-то, кто мог бы их защитить. Они ищут отношений, чтобы почувствовать себя полноценными.

Характеристики зависимых от любви

1. На отношения тратится непропорционально много времени и внимания. Зависимые от любви одержимо думают, хотят быть рядом, прикасаться,говорить и слушать партнеров. Они ставят последних выше себя или наделяют их большей властью. Они делают другого человека своей высшей силой, но редко осознают, что происходит.

2. Нереальные ожидания безусловного положительного отношения к себе другого человека. Зависимые от любви хотят, чтобы другие заботились и дорожили ими, и всегда переживают разочарование. Никто не в состоянии удовлетворить их ненасытные желания. Они пойдут на многое, чтобы склонить партнера к воплощению в жизнь своей грандиозной, годами подпитываемой фантазии и очень озлобляются, когда их фантазия не реализуется.

3. Пренебрежение необходимостью заботиться о себе и ценить себя в отношениях, даже если они отлично справляются с этой задачей, когда остаются одни.Типичным примером является человек, который не учится делать по дому элементарных вещей, предпочитая зависеть от партнера.

Цикл зависимого поведения

Зависимых от любви часто привлекают зависимые, избегающие любви, которые недоступны для отношений, даже если притворяются,что это не так. Зачастую они зациклены на своих зависимостях, будь то наркотики, алкоголь, трудоголизм или сексуальные связи. Как зависимый от любви может ожидать проявления заботы от того, кто избегает близости? Дело в том, что в отношениях он воспроизводит определенный цикл зависимого поведения:

1 . Сначала зависимый от любви подпадает под действие могущества и лести избегающего зависимого (или другого зависимого от любви).

2 . Срабатывает фантазия, и зависимый от любви испытывает эйфорию. «Это карма, судьба, рок, мы созданы друг для друга».

3 . Зависимый от любви чувствует, что боль от одиночества, пустоты и ощущения собственной никчемности отступила.

4 . Зависимый от любви начинает цепляться за партнера, проявляя все большую потребность в эмоциональной поддержке. Партнер начинает отдаляться, но зависимый от любви отрицает реальность того, что партнер покидает его. Такое отрицание защищает его от агонии отвержения и покинутости.

5 . В конце концов, зависимый от любви начинает осознавать свою покинутость, и стена отрицания рушится. В этот момент он может бушевать и впадать в истерику, торговаться и угрожать. Все его внимание сосредоточено на партнере, он должен знать или обдумывать, чем тот занят каждую минуту. Некоторые начинают преследовать
партнера, навязчиво звонить ему или отправлять смс-сообщения. Другие терпят стиснув зубы, как мученики. Некоторые звонят начальнику партнера, посвящают в происходящее окружающих, чтобы вызвать к себе сочувствие, начинают одеваться в более соблазнительной манере, отправляются с партнером в отпуск, заводят интрижки или проявляют демонстративную слабость, чтобы заманить партнера обратно в отношения, которые становятся все более и более токсичными.

6 . У зависимого от любви наступает синдром отмены. (Избегающему зависимому проще, он просто уходит). Подавленные чувства, вынесенные зависимым от любви из детства, всплывают на поверхность наряду с чувством
покинутости, переживаемым им во взрослом возрасте. Накрывают боль, страх, гнев, ревность, пустота и подавляющая безнадежность. Наступает крайне острая депрессия, появляются мысли о самоубийстве. Страх перерастает в тревогу и панику, а гнев – в безысходность, ярость или ревность в сочетании с желанием убить. В результате ухода партнера зависимый от любви может остаться без средств к существованию и крыши над головой, в одиночку воспитывая ребенка. Зависимый от любви может быть настолько потрясен, что у него/нее наступает синдром отмены, либо он/она переходит на следующей этап цикла - предается одержимости. Такое поведение освобождает его от болезненных чувств.

7 . Теперь зависимый от любви одержимо обдумывает план возвращения избегающего зависимого, или мечтает о том, как кто-то спасет его, или фантазирует о лучшем любовнике, или размышляет над тем, как отомстить партнеру,
или предается другой зависимости, к примеру, от еды или лекарств, чтобы заглушить боль, или планирует очередной сексуальный контакт с новым партнером, чтобы избежать одиночества.

8 . Затем зависимый от любви компульсивно реализует навязчивые действия: принимает лекарства, объедается в 2 часа ночи, сжигает одежду партнера, умоляет его вернуться, угрожает самоубийством, принимает слишком
большую дозу таблеток, убивает партнера, детей и себя, спит с кем попало.

9 . Цикл повторяется либо с возвращающимся либо с новым, попавшим на крючок партнером.

Этапы прогрессирования любовной зависимости сходны с моделью развития любой другой зависимости:

1. Растущая толерантность к неприемлемому поведению других людей
«Ну, он ударил меня всего три раза, и синяков почти не было». «На этой неделе она только раз не ночевала дома». «Я всего лишь разбил телефон».

2. Растущая зависимость
Перекладывание на другого человека все больше ответственности. Пусть он/она занимается оформлением документов, забирает детей, потому что «я могу забыть».

3. Отказ заботиться о себе
Пренебрежение гигиеной, мешковатая одежда, неопрятный вид.

4. Онеменение чувств
Человек говорит, что у него «все в порядке, хорошо», а переживает при этом боль, гнев, страх, стыд, ревность

5. Ощущение себя в ловушке или тупике
Не в силах наладить отношения.
Не в силах избежать боли, закончив отношения.
Утрата способности заботиться о себе и ценить себя.
Растущее отчаяние, разочарование, депрессия.
Утрата контроля и способности реагировать.
Поведение может стать неадекватным.

6. Финальные стадии
Ощущение себя жертвой дурного обращения, нападки на других.
Способность видеть реальность только в негативном ракурсе, упуская из виду положительные моменты в партнере.
Невозможность рассмотреть свое незрелое, иррациональное, оскорбительное поведение.