| 17:11 Сижу целый на ВДА целый день |
Сижу целый на ВДА целый день не чего делать не могу. В первые побывала на скап группе. То ещё ощущение я вам скажу у очень многих сумбур в голове и как то не понятна их позиция. Но может это в первый раз по этому так. Сидела в ютубе тоже пересмотрела кучу роликов. Задели 2 психолога. То есть их высказывания. Одна сказала что в принципе если люди с таким прошлым пьют то в принципе это им простительно. Что с таким прошлым не возможно остаться нормальным человеком. Сначала эта идея возмутила, но подумав я осознала что от этой идеи мне легче, это не значит что я сейчас побегу бухать нет не дай бог. Но вот если эту идею использовать чтобы простить семью а у меня теперь это не только отец к нему прибавилась ещё и сестра и свекр. Так что мы растем. Эту идею можно использовать что бы перестать их винить и спасать. Вторая позиция уже западного психолога в том что в программу ВДА нужно вступать людям тогда когда у них как минимум 2 года нет депрессии и алко зависимости. Так как это все самокапание очень болезнина и что может только навредить. Тоже в этом есть смысл. Но как теперь то быть с этим. Вроде депрессия прошла алкоголь редко. Я с этим борюсь постоянно и вроде пока побеждаю. Но все равно мне кажется что у каждого ВДА это фоном идет по жизни и как с этим быть. Но это тоже многое объясняет то почему после 3 го шага со мной творится хрень. Мне так плохо и я прекращаю
|
| | Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:1 | |
| Написал:
Snejanna - 01:21 13/03/2021 · Журнал · Профиль ·
|
Поддержка тебе!
Очень отзывается и про алкоголь и про депрессию. Знакомо.
Я бросила пить, когда однажды очень сильно испугалась, что это стало для меня серьёзной проблемой. Уже лет 10 как...
Во время депрессии ,действительно, все время застряешь на негативе, постоянное самокопание. Нужно стараться как можно чаще смотреть наверх, поднимать глаза, и заставлять себя улыбаться. Если есть возможность, выходить в солнечную погоду на улицу.
Если негативные мысли крутятся постоянно по кругу, по можно их думать вместе с прогулкой(физической активностью ) или поставить видео с ДПДГ. На ютубе можно найти 30минутное видео. Там все просто, включаете видео, следите за двигающимся на экране шариком, и думаете свои мысли. Все. ( только важно, чтоб экран был на уровне глаз). Это очень хороший метод проработки негативных эмоций. К концу видео вы уже почувствуете результат.
Лично мне очень помогало.
|
| |
| Цитата | |
|
|
|
