ну... для меня началось со смрения со своими недостатками. Просто признания перед собой и Богом (и заодним перед другим человеком, это было в разговоре с подругой, которой я смогла вслух сказать про свой недостаток), что у меня есть это качество. И потом я просто в разных ситуациях отмечала: вот это качество действует (и "ну да, это же МОЁ качество, это я такая, и это правда..."), вот снова оно действует, и вот, и ещё... А потом вдруг поняла, что это качество приносит бонусы, да еще какие! Что я просто молодец! А как же такого молодца не любить! так всё и началось. и продолжается.

матрёшка
любить надо без условий. К себе это в первую очередь относится

Любаша, присоединяюсь!

матрёшка
не знаю, как ты, я уже задолбалась (жалко, в форуме матом нельзя!) искать и применять к себе разные методики и методы! Сейчас, когда мне хреново, меня только написание Шагов спасает. Ну или мысленное отвечание на очередной вопрос. Если бы меня сейчас так запарил вопрос о любви к себе, я бы села Шаг писать.

Я прочитала книгу Москаленко "Алкоголизм- семейная болезнь". Там есть упражнения. Одно из них мне очень помогло и когда мне совсем хреново было, оно мне бывает очень кстати. Заключается в следующем:на листе
слева медленно написать: Я люблю себя, а справа - все, что приходит в голову, например, нет, вообще ненавижу, и любить меня не за что и т.д. А затем, когда выдохлась, снова справа, медленно, писать: Я люблю себя. и снова аргументы в ответ, почему нет или это не так на сегодняшний день и т.д.
У меня уходило по 3 листа за один раз таких аргументов-контраргументов. Через некоторое время я снова повторяла и наконец просто в результате договорилась с обой, что я люблю себя и буду помогать себе, какой бы я ни была.
Если вновь почувствую ухудшение, снова вернусь к этому упражнению.
Но мне также помогает любить себя много численные повторения, какая я -умная, красивая, женственная, привлекательная и т.д. И, если вдруг что-то случается, я вместо ругани себя начинаю напоминать себе, какая я замечательная. Очень мне помогает.
Все вышеперечисленное ждя меня - как скорая помощь.
И, конечно, шаги по своей нелюбви к себе.

Мне очень помогает искренний разговор с собой. Иногда перед зеркалом, глядя себе в глаза. Так соврать труднее...

Иногда, например, после хорошего поступка глажу себя по голове... (незаметно, чтоб не подглядели )

Я периодически (раньше регулярно) говорю себе "Smudge, я тебя люблю. Я тебя никогда больше не брошу!" (у меня есть опыт суицидов )

А мне совсем не помогают позитивные утверждения.

Точнее - помогают наоборот.

Как только я начинаю твердить себе что-то позитивное, сразу всплывают мысли о том, что я - тупое ничтожество, криворукое, ленивое, неудачница и неблагодарная тварь.

Я тоже говорю себе, пусть и не вслух, что люблю себя. И в зеркале себе улыбаюсь. И подмигиваю в зеркало, даже за рулем когда сижу Посмотрю в зеркало заднего вида и быстренько говорю

А мне помогло в работе над шагами открытие такой мысли, что я как раз могу быть некрасивой, иногда недоброй, не всегда "хорошей". Я просто есть и мне не надо себя уговаривать хорошая я или плохая, умная или глупая и т.п. Есть я со своими разными поступками ошибками, умениями... Что я не должна всю свою жизнь долбиться и быть хорошей для всех. Понимала я это на словах давным-давно, но на деле ощутила совсем недавно. Ощутила, как сильно я хочу быть хорошей для всех и как тяжело это получается и все-равно всем не угодишь, все равно не достигнешь этой вершины. В этой битве нет победивших, только живые трупы. Я была эдакая хорошая мама, которая все знает и всех "воспитывает" и вечно всем недовольна. Я ощутила, как сильно я отвернулась от себя, дальше, чем обвинения и негативные установки в свой адрес. Уже даже они были покрыты толстым слоем псевдохорошести.
Но зачем мне ставить себе оценки, если мне мой ребенок говорит: "Я люблю тебя"?

Тото, как ты приняла эту мысль? Мне сразу кажется, что я нахожусь в изоляции, если понимаю, что для всех не могу быть хорошей

да.... что-то мне в последнее время очень тяжко с этим. с любовью к себе.... Ни как не могу себя принять, ещё есть такой комплекс: если наберу вес после родов например, то меня может разлюбить муж....

народ кажется я поняла...
у меня инсайт!!!! я не много начинаю внутренне понимать свою любовь к себе...

это когда, я всё отпускаю и говорю я люблю себя и меня не волнуют чужие чувства, Я и только Я!!! в этом мире есть Я и Я на первом месте у себя!!!

Хорошо помогает себя поощрять себя после какого-то усилия. Например выполнив что-то через нехочу, я делаю себе подарок.

В 4 шаге у меня вылез главный недостаток - нелюбовь к себе. Спонсор дала мне задание ежедневно подходить к зеркалу и говорить своему отражению "Я тебя люблю!" Мне стало смешно - "какая ерунда, это просто, ну разве это поможет?" "Ерунда?"- спросила спонсор,- "А ты попробуй" Я подошла к зеркалу с улыбкой, но когда я увидела своё отражение, я поняла, что я ничего сказать не могу, потому что я ненавижу себя.
Я стала выполнять задание. Я ежедневно подходила к зеркалу, но вместо слов любви я плевала в своё отражение. Через пол-года плевать перестала, но как только пыталась открыть рот, челюсти сводило судорогой. Ещё через пол-года я, сквозь зубы, смогла впервые произнести - "я тебя люблю" И только через полтора года я смогла сказать это без напряжения и впервые улыбнуться себе.

Но если бы я только подходила к зеркалу и больше ничего не делала, то это вряд ли бы помогло. Я училась говорить людям "Нет" если согласие на их просьбы было мне в ущерб, и училась не ипытывать при этом чувства вины.

Ещё спонсор мне сказала, что любовь к себе начинается с того, что надо перестать себя ругать. Это я стала отслеживать в десятом шаге.

.

А я сегодня купила себе розы, разного цвета, просто так, из любви к себе

Чтобы полюбить себя, для начала нужно научиться уважать себя. Понять: я - ЛИЧНОСТЬ, неповторимая и уникальная. Бог любит меня именно такой, какая я есть, со всеми моими слабостями и недостатками. Думаю, должно придти осознание: если Он полностью принимает меня, мое несовершенство, если Он не осуждает меня, как я могу не любить себя? обвинять? осуждать? испытывать страх и зависимость? допускать подавление другими людьми моей личности?
Принимая себя, мы делаем шаг навстречу любви к себе. Если не любишь и не уважаешь себя, НЕВОЗМОЖНО искренне любить другого.
У меня самой с этим пока трудности Но я верю в перемены

У меня это спонтанно случилось. Просто приперло меня и я поняла - либо я и мое счастье станут для меня главными приоритетами, либо так и будет у меня не жизнь, а ж**а. На практике - спрашиваю себя, хочу ли я делать то-то и то-то. Исполняю свои желания (а чего я хочу? Спать? Прогулять пары? Обняться? Съездить в Москву?)
даже если не исполняю тотчас, все равно от мыслей о желаемом удовольствие получаю
Меня аффирмации просто бесят - мне лучше на практике что-то сделать, чем фразу себе долдонить