Всем привет, меня зовут Недотрога, я дочь алкоголика, и сегодня я буду вести наше открытое собрание.
Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00 22 апреля (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.
Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Справляться со стрессом
Неизбежно существуют времена стрессов в нашей жизни, независимо от того, насколько долго мы выздоравливаем.
Иногда стрессы возникают из-за внешних факторов. Мы уравновешены, но наши обстоятельства приводят нас к стрессу. Иногда стрессы возникают из-за нашего внутреннего состояния. Мы чувствуем, что выходим из равновесия.
Будь то стресс из-за внешних или внутренних причин - это самые тяжелые для нас испытания.
Когда мы испытываем стресс, мы можем еще больше полагаться на поддержку нашей группы. Наши друзья и группа могут помочь нам чувствовать себя более уравновешенными и спокойными, несмотря на стрессовые ситуации.
Утверждения, что происходящие события - это временная, приносящая неудобства часть хорошего цельного плана, тоже могут помочь. Мы можем уверять себя, что мы через это пройдем. Нас это не сломает. Мы не упадем духом и сможем выдержать.
Помогает возвращение к основам: сфокусироваться на отделении, работать с чувствами и жить сегодняшним днем.
Наш основной фокус в период стресса - забота о себе. Мы сможем лучше справиться даже с самыми тяжелыми обстоятельствами, мы сможем больше дать другим, если мы заботимся о себе. Мы можем регулярно спрашивать себя: Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе? Что поможет нам чувствовать себя лучше?
Заботиться о себе может быть не так просто во время стресса. Может быть удобней забыть о себе и не считаться с собой. Но забота о себе всегда приводит к положительному результату.
Сегодня я буду помнить, что нет ситуации, которую нельзя преодолеть, если я проявлю заботу о себе.
Полная Версия: Справляться со стрессом
Привет, я Недотрога, ВДА.
| Цитата |
| Неизбежно существуют времена стрессов в нашей жизни, независимо от того, насколько долго мы выздоравливаем. |
А я то думал, что пройдет пару годиков в программе и вуаля, я волшебным образом избавлюсь от стрессов
| Цитата |
| Когда мы испытываем стресс, мы можем еще больше полагаться на поддержку нашей группы. Наши друзья и группа могут помочь нам чувствовать себя более уравновешенными и спокойными, несмотря на стрессовые ситуации. |
А когда у меня стресс, мне хочется спрятаться от всех, изолироваться и не с кем не общаться. Конечно же это мешает мне быстрее оправиться.
| Цитата |
| Но забота о себе всегда приводит к положительному результату. |
Я сейчас учусь заботиться о себе
Сегодня я буду помнить, что нет ситуации, которую нельзя преодолеть, если я проявлю заботу о себе.
Привет всем.
Я-Ariadna,ВДА.
Я-Ariadna,ВДА.
| Цитата |
| Иногда стрессы возникают из-за нашего внутреннего состояния. Мы чувствуем, что выходим из равновесия. |
Такое частенько бывает со мной по утрам:одержимость , паника,тревога и страх накрывают меня.И мысли:надо всё успеть и быть хорошей для себя.Как-будто если с утра я не начну вертеться как белка в колесе, то весь мир рухнет.Мне очень тяжело переносить это состояние:эти страхи.
| Цитата |
| Когда мы испытываем стресс, мы можем еще больше полагаться на поддержку нашей группы. |
| Цитата |
| Мы можем регулярно спрашивать себя: Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе? Что поможет нам чувствовать себя лучше? |
| Цитата |
| Утверждения, что происходящие события - это временная, приносящая неудобства часть хорошего цельного плана, тоже могут помочь. |
Попробую и это.А то очень тяжело каждое утро просыпаться с чувством паники и бесконечного страха.Потом час могу лежать в этаком ступоре.
Спасибо.
| Цитата |
| Заботиться о себе может быть не так просто во время стресса. Может быть удобней забыть о себе и не считаться с собой. |
Да, заботиться о себе очень трудно, а во время стресса невозможно просто
| Цитата |
| Сегодня я буду помнить, что нет ситуации, которую нельзя преодолеть, если я проявлю заботу о себе. |
Да, да, да
Здесь расположена полная версия этой страницы.