Здравствуйте! Я Смурфета, ВДА, и сегодня хочу послужить ведущим нашего открытого собрания.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00ч. 23 августа (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.

Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.
Добро пожаловать высказываться:

Забота о себе.


Когда нас будут любить? Когда мы начнём чувствовать себя в безопасности? Когда мы получим защиту, заботу и любовь, которую мы так заслуживаем? Мы получим всё это, когда начнём это давать себе.
Выздоравливающие от созависимости.

Идея, чтобы давать себе то, что мы хотим и в чём нуждаемся, может некоторых привести в замешательство, особенно, если мы многие годы думали, что заботиться о себе - это нехорошо. Можно овладеть поведением выздоровления, смещая фокус приложения своей энергии с других и их ответственности на себя и свою ответственность. Мы учимся этому на каждодневной практике.
Мы начинаем с того, что расслабляемся, делаем глубокий вдох и позволяем нашим страхам оставить нас настолько, чтобы мы могли чувствовать себя спокойными. Затем мы себя спрашиваем: «Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня или в данный момент?»
Что мне нужно, и что я хочу сделать?
Что продемонстрирует любовь к себе и ответственность перед собой?
Может быть, я попалась на убеждение, что другие ответственны, чтобы сделать меня счастливой? Тогда первое, что я должна сделать – это пересмотреть свою систему убеждений. Только я ответственна за себя.
Может быть, я чувствую беспокойство и тревогу перед той ответственностью, которой я пренебрегаю? Тогда мне нужно отпустить страхи и стремиться прийти к этой ответственности.
Чувствую ли я, что я подавлена, и не могу себя контролировать? Тогда, возможно, мне надо вернуться к Первому Шагу Двенадцатишаговой Программы.
Может быть, я устала от работы? Тогда мне надо отвести время для отдыха и как – то развлечься.
Или я пренебрегаю своей работой и каждодневными обязанностями? Тогда , возможно, мне нужно вернуться к ним.
Нет рецепта. Нет формулы. Нет руководства по заботе о себе. Но у нас у каждого есть проводник, и он в нас самих. Мы должны задавать себе вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы с любовью позаботиться о себе?» Затем нам надо прислушаться к ответу. Заботиться о себе не так уж трудно. Самое трудное – это доверять ответу и иметь храбрость следовать тому, что мы услышим.

Сегодня я буду фокусироваться на заботе о себе. Я буду доверять себе и моей Высшей Силе вести меня в этом процессе.

Привет, Алексей, член ВДА (алкоголик, созависимый, внук алкоголика)

У меня мысль о том, чтобы позаботиться о себе вызывает жуткое чувство одиночества.
Я даже сейчас понял, что пренебрегать собой мне доставляет больше удовольствия, чем пользоваться удобствами. Н-да, тема брошенности и покинутости очень меня целяет. Сидеть ночью на окне, смотреть, как идет дождь, смоковать это острое чувство одиночества... Думаю, даже алкоголь был для меня не способом получить удовольствие, а способом усугибить свое состояние, которое я никаким образом не мог изжить в себе.

Я сегодня принимаю себя с этим возвращающимся чувством брошенности, оно уже не настолько пронзительно, как раньше. Учусь, в общем, выходить за пределы своего отчаяния, что ли...

В общем не знаю. Читаю литературу, появляется чувство, что не все так плохо и надо менять свои привычки... Вспмонил сейчас, что Бог дает мне это ощущение неодиночества... Наверное, надо почаще напоминать себе, что Бог меня любит.

Спасибо, я высказался.

_____________
Бог дал мне то, что не смогли дать родители.

Привет, я Ина, ВР. Я начала заботиться о себе с мелочей, с завтрака, который полезен именно мне, с покупки продуктов именно для себя. Это приятно, и не в ущерб другим))

_____________

таблица чувств
http://stopjunky.narod.ru/articles/feelings.htm

Привет, Весняночка, ВДА. У меня не первый круг захода заботы о себе. Всякий раз я чувствовала себя намного лучше, счастливее , радостнее. Потом меня что-то сбивало с этого. Много установок, что это эгоизм, что важнее другие люди и моя ответственность перед ними. Самое главное, не было осознания, что я это делаю ради себя. Вот я позабочусь о себе, а потом ... и планы. Сейчас делаю ради себя. Хочу понимать, что делаю это сегодня. Болезнь может меня сбить в любой момент. И тот опыт тоже важен для меня.
Для меня наиболее важны вот эти утверждения:

Привет, я Marinushka. ВДА.
Я только на первом шаге.И пока еще в шоке . А шоке от того как я вобще выжила. Забота о себе мне не знакома. Сейчас буквально это подтвердилось. У меня начинается приступ мигрени. Я вспоминаю про дневник чувств и спрашиваю себя, что я могу сделать.Ответ:"тебе надо выйти на воздух. Станет легче" вроде все разумно...вот толко внутренний критик меня добивает"гулять она собралась.тебе еще выкройку построить надо и обед уже пора готовить. "
По старым шаблонам слушаю критика, а внутри пустота меня разъедает. ВР кричит мне плохо, помоги. С трудом пока включается заботливый родитель и говорит:иди измерения давление, выпей таблетку и постарайся выйти на улицу.
Так что забота о себе пока дается очень тяжело.
Буду рада ОС.
Спасибо что почитали.

Испытываю благодарность за Программу, за возможность познакомиться с собой и узнать как можно облегчить свою собственную жизнь и увидеть какая я ценная и как я себя люблю