Скрыть опции темы

Всем привет, меня зовут Недотрога, я дочь алкоголика, и сегодня я буду вести наше открытое собрание.

Выступать можно один раз в сутки. Тема открыта для высказываний одни сутки: до 22.00 14 ноября (по Москве). Высказываясь, прошу не оценивать, не задавать вопросов, не давать обратной связи, говорить о том, что беспокоит лично вас, о ваших чувствах, употребляя местоимение «Я», т.е. - придерживаться рекомендованных правил выступления в ВДА.

Наше собрание открытое и присутствие новичка и любого другого, кого волнует проблема созависимости, большая радость.


Отпустить гнев


Испытывать чувство гнева - это нормально, но быть обидчивым не является здоровым поведением. Не важно, чему мы учились, будучи детьми, и какие примеры были перед нами, которым мы подражали, мы можем учиться выражать свой гнев здоровым образом и для себя, и для других. Мы можем испытывать чувство гнева. Чувство гнева может быть нам хорошо знакомо, мы можем испытывать его, проживать, выражать, освобождать и освобождаться от него.
Мы можем прислушиваться, о чем гнев нам говорит, что мы хотим и в чем нуждаемся, чтобы позаботиться о себе.
Иногда мы можем даже предаваться чувству гнева, что нельзя оправдать. Чувства - это всего лишь чувства. В чувствах нет нравственности. Нравственность есть только в нашем поведении. Мы можем чувствовать гнев, при этом не делая больно себе и другим и не оскорбляя других и себя. Мы можем выражать свой гнев таким образом, который будет способствовать развитию наших взаимоотношений вместо того, чтобы причинять им вред.
Если мы не испытываем чувство гнева сегодня, нам нужно будет повернуться лицом к нашему чувству гнева завтра.


Сегодня я позволю себе чувствовать гнев. Я буду выражать свой гнев подходящим образом без чувства вины. Затем я покончу с ним.

У меня сейчас как раз больной вариант - я обижаюсь на жизнь и близких, и совсем не чувствую гнева... Если бы я сейчас чувствовала гнев по наболевшему, я бы попыталась действовать. А обида вгоняет в ступор и я жду... А если попробовать погневаться?... Пойду попробую и затем отпущу.

Я помоему умею только обижаться... Надуваюсь как пузырь...

А я не позволяю себе злиться и раздражаться. Когда я ругаюсь, сын спрашивает: "Мам, а почему ты никогда не можешь разозлиться?"

Вот так, - крики есть, а гнева нет.

И как разморозить свой гнев?

Мне тоже трудно с гневом. Или он есть - и тогда вокруг меня рушится все - это я сама все разрушаю к чертям, или его нет, я его давлю, терплю, не разрешаю себе гневаться. И не знаю, как отличить гнев от агрессии и прочего. вообще - темный лес.

Мой муж сегодня опять пьяный, и наговорил мне чёрте-что. Гнева больше нет - обида и боль. Ведь вчера было всё иначе.

Привет, я Недотрога, ВДА.

У меня это пока не получается. Я вчера гневалась на своего малыша, которого не могу уложить спать. Совершенно не получается. И вот тогда я позволяю себе кричать на него и даже поджопника шлепнуть. Но нутром чувствую, что это неправильно, что нельзя так с малышом. И от этого мне самой очень больно.

Боже, помоги мне понять, что мне следует сделать в этой ситуации. Я не хочу вредить моему малышу и себе.