6 мая

Пятый Шаг меня пугал, потому что предлагал мне открыть мои самые темные тайны другому человеку. Боясь быть отвергнутым из-за своих недостатков, я столько энергии потратил на то, чтобы скрывать правду, что, даже когда никто меня не отвергал, я чувствовал себя столь же одиноким и изолированным, как если бы меня отвергли.
Почувствовав, что я больше не могу так жить, я нашел себе наставника и попросил его помочь мне. Делая Пятый Шаг, я рассказал о некоторых чертах моего характера и поступках, которых стыдился больше всего. Мой наставник засмеялся: «Видишь ли, я смеюсь потому, что пять лет тому назад я почти слово в слово сказал то же самое своему наставнику!»
Я никогда не думал, что мой опыт настолько типичен. Мне бы никогда не пришло в голову, что, признаваясь в том, что , как я думал, отличает меня от других, я обнаружу, какие мы все одинаковые.

Напоминание на сегодня

Многие члены Содружества испытали стыд и страх, многие испытали радость. Сегодня я делюсь этими чувствами с другими, и это позволяет мне спокойнее идти по жизни.

«В глубине души я прекрасно знал,
что не найду настоящего облегчения,
пока не вынесу свою проблему на свет Божий
и не поговорю о ней с другим человеком…»
«As We Understood»

7 мая

Почему мне так трудно принять, что алкоголизм – болезнь? Разве я стал бы ругать больного диабетом или раком за проявления его болезни? Нет, конечно. Я знаю, что одной воли мало, чтобы победить болезнь. Если бы алкоголики могли просто перестать пить по своему хотению, многие давно бы обрели трезвость. Бесполезно умолять, обвинять или уговаривать не болеть туберкулезного больного; я не буду терять время на то, чтобы умолять, обвинять или уговаривать алкоголика.
Итак, я принимаю решение перестать упрекать алкоголика за то, что он не может контролировать, в том числе за его тягу к алкоголю. Лучше я направлю свои усилия туда, где они могут принести плоды: я займусь собственным выздоровлением. Я знаю, что выздоровление одного члена семьи может благотворно сказаться на всех остальных ее членах. Выздоравливая, я могу эффективнее содействовать благополучию тех, кого люблю, чем пытаясь бороться с неподконтрольной им болезнью.

Напоминание на сегодня

Когда я принимаю факт, что алкоголизм – болезнь, я легче могу признать, что меня тоже поразило нечто от меня не зависящее, и начать выздоравливать от последствий этой болезни.

«Независимо от того, обрел алкоголик трезвость или нет,
члены его семьи должны уже сейчас
работать над собственным выздоровлением в эмоциональной сфере».
«Руководство для семьи алкоголика»

(День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

«Да, но…» - эти два слова стали для меня сигналом, что я отказываюсь принять то, перед чем я бессильна. Моя вселенная полна прекрасных даров: в ней и красота, и содружество, полное любви, и задачи, укрепляющие меня и готовящие меня к полноценной жизни. Стоит ли отрицать эти дары и желать, чтобы все было по-другому? Разве что-нибудь изменится по моему хотению? Нисколько! Я предпочитаю принять дары с благодарностью, радоваться им в полной мере и смиренно признать реальность, которую дарит мне Высшая Сила, без всяких «да, но…».
Грубый тон, ранящее слово, проявление равнодушия другого человека обычно длятся всего несколько минут. Какую цену я готова платить, цепляясь к этим минутам?
Реальность не обязательно должна мне нравиться, мне просто надо ее принять такой, какая она есть. Сегодняшний день слишком ценный, чтобы растрачивать его, обижаясь на людей и обстоятельства, изменить которые я не могу. Когда я принимаю все как есть, я становлюсь разумной и спокойной. Если же я все время надеюсь на то, что что-нибудь изменится, о душевном покое можно забыть.

Напоминание на сегодня

Хотя я отвечаю за изменение того, что в моих силах, я должна отпустить все остальное, если хочу душевного покоя. Только сегодня я проявлю к себе достаточно любви, чтобы перестать бороться против того, что мне не принадлежит.

«Сдавшись, ты можешь добиться победы»
Овидий

9 мая (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Однажды вечером, когда я никак этого не ожидала, одна из членов Ал-Анона сделала мне комплимент. Этот знак доброго отношения вызвал во мне чувство неловкости, так как мне казалось, что я этого комплимента не заслуживаю. Я стала уверять эту женщину, что она ошибается, но она настояла на своем и сказала, что я заслужила этот комплимент и еще много других. Тут я стала понимать, насколько моя самооценка понизилась за годы жизни с алкоголиком. Я даже представить себе не могла, что во мне может быть что-нибудь хорошее!
Наставница порекомендовала мне составить список того, что мне нравится в самой себе. Это было трудно и неловко, и список у меня получился короткий, но лиха беда начало. Когда я показала его своей наставнице, она согласилась со всеми достоинствами, которые я в себе обнаружила, и не позволила мне их отрицать, когда я попробовала обратить её внимание на мои недостатки. В результате я стала учиться относиться к себе с любовью и видеть в себе достоинства, заслуживающие комплиментов.

Напоминание на сегодня

Один из способов научиться относиться к себе с любовью – это принимать любовь к себе других. Даже если мне кажется, что я её не заслуживаю, я могу быть благодарной другому человеку за его доброту. Если мне что-то нравится в другом человеке, я, в свою очередь, могу сказать ему это. Небольшой жест может много сделать для утешения страдающей души.

«Я слышала, как члены Ал-Анона утверждали,
что они снова обрели самоуважение.
У меня никогда в жизни не было никакого самоуважения,
так что любить человека по имени Я
было для меня чем-то совсем новым».
«As We Understood…»

10 мая (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Как я благодарен, что принадлежу к содружеству, где каждый говорит сам за себя! В Ал-Аноне нет официального представителя, нет авторитетного лица, докладывающего о «нашем» опыте. Только я один могу рассказать свою историю.
Меня очень поддерживает то, что я член группы, куда входят люди с проблемами и чувствами, похожими на мои. Несмотря на то, что у нас много общего, у каждого члена Ал-Анона своя мудрость , ею он и делится. Благодаря тому, что каждый делится с другими своим опытом, силой духа и надеждой, мы узнаем, как каждый приспосабливает инструменты программы к своей конкретной ситуации. Мы вольны брать то, что нам нравится, и оставлять другое, и каждый может воспользоваться индивидуальным подходом любого члена группы для достижения общей цели – выздоровления от последствий алкоголизма. Вот почему в своих выступлениях я избегаю оборотов вроде «Это для нас проблема» или « Мы привыкли поступать так или этак…». Я воспринимаю свое выступление скорее как возможность лучше увидеть самого себя.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду говорить от своего имени с уверенностью, что меня поддерживает содружество мужчин и женщин, понимающих меня так, «как мало кто способен меня понять».

«Наше выздоровление зависит от нашей способности
рассказать нашу собственную историю, а не историю
алкоголика или другого члена Ал-Анона или Алатина».
«Why Is Al-Anon Anonymous?»

11 мая (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Я провожу с собой больше времени, чем с кем бы то ни было. Разве не логично потратить немного сил для того, чтобы сделать это время как можно более плодотворным? Ни один человек не может меня оградить от чувства одиночества, но моя внутренняя пустота может быть заполнена. Я могу начать ценить собственное общество. Я могу быть себе лучшим другом.
Многие из нас, страдающие от последствий алкоголизма близкого, разделяют иллюзию, что только другой человек – чаще всего алкоголик - может заполнить эту внутреннюю пустоту: « Если бы он был внимательнее ко мне, если бы она не пила, если бы она сейчас была со мной, я не чувствовал бы себя так одиноко…» Однако, многие из нас продолжают страдать от чувства одиночества, даже когда эти условия выполнены.
Сегодня, когда я останусь один, я буду знать, что я – в хорошем обществе. Когда я перестаю ждать, чтобы другие восполнили все мои потребности, то нахожу новые, увлекательные способы пользоваться собственной компанией. Когда во мне возникает чувство одиночества, я прошу поддержки и утешения у своей Высшей Силы, которая меня никогда не покидает.

Напоминание на сегодня

Сегодня я посвящу немного времени исследованию моих отношений с самым близким мне человеком – с самим собой.

«Какой приятный сюрприз – обнаружить, что человек,
даже когда он один,
может быть настолько неодиноким».
Эллен Берстин