ВДА

Версия для печати

21 мая 2012

22:07 Стыд

Сегодня почувствовала жуткий стыд. И не смогла его выразить, ношу в себе, раздражаюсь, критикую, Думаю о себе - что ж я за смешной такой урод. Что у меня за идиотические приступы страха. Пошла на группу АА, а там ужасно много народа, даже в комнату не поместились. Опоздала, почувствовала себя дурой, что приперлась под конец группы, т.к. перепутала время.
Вообще, у меня приступы паники от публичных выступлений. Иногда бывает нормально, но чаще всего трясет. Прям физически - ручки дрожат, голос тоже, уши бордовые становятся. Просто ужас. Я так себя ненавижу в эти моменты, сама себе кажусь такой жалкой и смешно. И Очень на чебя злюсь. А потом стыдно, так стыдно вспоминать какая я жалкая была.
И я молилась, когда шла на группу - Боже, помоги мне успокоится, ну отчего я так схожу с ума.
Успела последней высказаться, и меня так затрясло, что мне кажется всем это было заметно!
А сзади меня сидели ребята, мужики. У ААшек вообще много мужчин - а от этого колбасит меня еще больше - страх негативной оценки. А я еще в красивом длинном платье. и вся трясусь. Выступила, и села на свою сумку.
Господи, такой

Комментарии :2

Написал: Ромашка78 - 07:02 22/05/2012

У меня похожая проблема. Меня жутко трясет, когда выступаю перед людьми. Руки дрожат и внутри все сжимается. Раньше я вообще старалась не выступать. Но жизнь все равно говорит, что надо. В программе -когда вела первый раз малую группу по скайпу-думала взорвусь или умру от волнения.
Сейчас до сих пор волнуюсь когда надо говорить на публике- я не могу этого переделать. Как и ты препоручаю себя ВС перед выступлением. И еще мне помогает ласковое обращение к себе когда вижу, что волнуюсь. Стараюсь себя обнять(мысленно) , сказать пару ласковых слов(представляю себе маленькую девочку и разговариваю с ней, как с ребенком- Ромашечка, маленькая, было страшно, тебе было не легко, но ты это сделала, ты молодец). Еще делаю себе подарочки после таких испытаний- шоколадку или просто конфетку(вариантов много-недавно захотелось цветочек в горшке себе подарить). Для меня главное себя не ругать за то, что боюсь. Я привыкла осуждать себя за любые промахи. Учусь хвалить себя, даже если сделала не на отлично.

Написал: Ксо - 07:42 22/05/2012

ООО!!! И у меня также. Я когда высказываюсь на группе, обычно следующее выступление вообще не слышу - прихожу в себя от расколбаса и волнения)))) Так что, если после моего выступления кто-то что-то мне решит сказать то я палюбак не пойму, ибо вся трясусь и успокаиваюсь)))
Кстати, и группы вести мне не сразу вот прям легко. Начало - я всегда волнуюсь.
О. А когда спикерила! Я думала я умру, взорвавшись от волнения))))
Я молюсь. Перед выступлением, перед началом группу, перед началом любого дела. Например, говорю короткое: "Господи, благослови!". А дальше знаю, что Он рядом и чтобы не случилось, всё будет мне по силам.