| 12:41 Делиться с другими |
15 февраля
ДЕЛИТЬСЯ С ДРУГИМИ
По-настоящему мы понимаем и присваиваем всё новое в нашей жизни, если делимся с другими. Если поддерживаем тех, кто в той же непростой ситуации, что и мы когда-то. Передаём опыт или просто - находимся рядом с теми, кто проживает свой путь роста и изменений.
Это важная часть жизни - быть с другими, учить и учиться. Радоваться за других. Преодоление изоляции, общение несёт в себе и ещё один глубокий опыт : мы не особенные.
Мы совершенно такие же живые люди как и многие вокруг, наш опыт может быть подспорьем другим людям. А другие люди могут и поддерживают нас на нашем пути.
Способность быть с другими так же важна , как и способность быть автономными .
Сегодня мы можем общаться и поддерживать тех, кто нам нравится, тех, чьи ценности близки к нашим собственным. Мы можем учиться поддерживать других, не теряя из виду себя.
Е. Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 11:32 Быть взрослыми |
14 февраля
БЫТЬ ВЗРОСЛЫМИ
В дисфункциональных семьях дети " взрослеют" рано. То есть именно в кавычках - покольку ребёнок не может и не должен нести ответственность за атмосферу в семье. Это не его работа. Ребёнку не по силам мирить родителей или смягчать их гнев, решать их собственные проблемы с их родителями, отрабатывать родительские стыд или вину. И всё же именно так случается в семьях, где родители не берут ответственность за происходящее в своих собственных отношениях с родителями и супругами. Дети становятся заложниками невзрослости родителей. На них перекладывается ноша принятия решений и выбора - что делать.
В дальнейшем фальшивая "взрослость" играет злую шутку с такими выросшими детьми. Внутри поселяется ложное чувство ответственности и вины за всё происходящее, за всех, кто состоит в отношениях с таким "рано повзрослевшим".
Вся жизнь живётся под лозунгом : "Мы навсегда в ответе за тех, кого приручили". При этом игнорируется одна единственная ответственность - за себя, за своё самочувствие, свою радость и свою наполненность, за выбор своего собственного пути.
Что сегодня можно делать, если у нас внутри именно такая история? Дать себе возможность дорасти в отношении к себе. Развернуть эту историю в точку отсчёта: в возвращение нашим родителям ответственности за ту жизнь, которую они себе выбрали.
Сегодня мы можем видеть, что любой человек (включая и нас) отвечает за свои собственные отношения с кем бы то ни было. Мы можем выбирать себе путь, отличный от выбора наших родителей.
Е.Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 11:09 Чувствовать себя хорошо |
13 февраля
ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО
Для выходцев из семей алкоголиков и семей, где были плохие и напряжённые отношения между родителями, характерно чувствовать себя "не в порядке".
То есть, практически всё время есть ощущение что мне плохо и (или) не так, как хотелось бы. Пресловутое "не в своей тарелке" преследует годами. Всё, что приносит радость, успокоение или удовольствие - случается от внешних причин и ненадолго.
Быть изнутри уравновешенными - это то, чему необходимо учиться практически с нуля. Показательно плохое настроение с утра, когда ещё ничего не произошло, а изнутри уже всё "не так". Помимо специальных усилий к исцелению от травм - терапии и групп поддержки, есть смысл нарабатывать индивидуальные способы к обретению равновесия внутри. Этот процесс небыстрый, но именно он даёт наиболее устойчивые результаты и плавное улучшение собственного внутреннего состояния. Отличным способом может служить свой особый ритуал - прогулка, созерцание чего-либо, что приносит радость и покой, музыка.
Сегодня мы можем прилагать осознанные усилия к тому, чтобы чувствовать себя хорошо, т.е. отвечать за то, как мы себя чувствуем.
Е. Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
| 11:13 Учиться договариваться |
12 февраля
УЧИТЬСЯ ДОГОВАРИВАТЬСЯ
Возможно, что в нашей семье с нами никогда и не договаривались. И всё, что мы знаем о договоре это : так надо и так принято. Или : потому, что я так сказал. Или : сделай, а то мне плохо, стыдно перед людьми. Плюс сравнения с другими, более успешными, по мнению старших. В общем, все варианты принужднений, стыжений и манипуляций.
В таком случае мы становимся носителями именно этого способа договариваться.
Что же важно уметь, когда нам предстоит самостоятельно воплощать в жизнь наши решения? Уметь договариваться с собой с позиций уважения и учёта наших реальных возможностей.
Во-первых проверять список дел - соответствует ли реальности? Во -вторых выбирать одно-два самых важных и если они выполнены, считать свою работу на сегодня сделанной по максимуму. В третьих -благодарить и награждать себя за ответственные поступки.
Сегодня мы можем быть честнее с собой и разумнее в своих притязаниях.
Сегодня мы можем быть благодарны себе за всё, что делаем по-настоящему.
Е.Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 09:56 Договориться с собой |
11 февраля
ДОГОВОРИТЬСЯ С СОБОЙ
На пути взросления и развития мы можем столкнуться с собственным нежеланием быть ответственными. Случаются дни, когда мы противоречим себе и всему, что сами же выбрали. Этакий бунт и саботаж : надоело, чего это я всё буду осознавать? Другие вон что, и ничего!
Такой откат - совершенно рядовое явление. И действительно, другие есть. И делают что-то, по нашему мнению, лёгкое и простое... Не в этом дело.
Речь о том, чтобы ворчать, бунтовать, ссориться с собой и сетовать, и невзирая на всё это -делать то, что мы выбрали делать. Детская наша часть будет, конечно же, капризничать и выкручиваться. Весь секрет в том, чтобы договориться с этой частью. По-хорошему. И когда дело будет сделано - мы почувствуем и прилив сил и уважение к себе за то, что не отступили.
Сегодня мы можем договариваться с собой не используя насилие и стыжение. Мы можем продолжать свой путь не отрицая сопротивления, но и не идя у него на поводу.
Е.Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 10:24 Начало дня |
10 февраля
НАЧАЛО ДНЯ
Возможно, нам кажется, что всё то, с чем мы привычно и ежедневно имеем дело - это очень важно и безотлагательно. Все наши обязанности, дела и планы. Забота о хлебе насущном , забота о близких и много что ещё из круга ежедневных и неотложных дел.
И мы, прямо едва раскрыв глаза, окунаемся в привычный круговорот мыслей, эмоций и устремлений.
Дело в том, что такой сценарий сфокусирован на внешних, социальных ролях и действиях. На полезности и эффективности труда. Или же на физической стороне нашей жизни.
В любом случае всё, что предлагается в таком сценарии - это жизнь вовне, реакция на окружающее. Вот потому утреннее время так важно для ощущения себя, для нахождения себя среди потока внешнего. В нашем стремлении стать взрослее и осознаннее мы можем пробовать самые разные способы соединения с собой, нахождения точки опоры внутри себя.
Это могут быть молитвы, медитации, упражнения или пробежки.Это может быть чашка кофе наедине с собой или написание странички дневника. Форма не так важна, как суть происходящего - нам необходимы мы сами в каждом дне. Только от собственного имени жизнь наполняется смыслом.
Сегодня мы можем экспериментировать, искать способы для того, чтобы в самом начале дня научиться быть с собой.
Е.Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 16:02 Благодарность |
9 февраля
БЛАГОДАРНОСТЬ
Мы слышали много раз о том, что благодарность целительна для любого человека. И это чистая правда.
Из позиции обиженного на всё и вся ребёнка жизнь совершенно неуправляема, полна бессилия. Обиды множатся, поскольку малыш в теле взрослого не вызывает у окружающих того же умиления, что малыш в коляске. Не все готовы догадываться , что такой малыш хочет и удовлетворять его насущные потребности.
Благодарность - это вовсе не обязанность в отношении тех, кто для нас что-либо сделал. На самом деле благодарность - это чистая радость от того, что происходит. Удовольствие и радость. Прекрасно её чувствовать и выражать.
Чем же целительна такая практика? А тем, что свойства нашего внимания таковы : если мы направляем своё внимание на то, что приносит удовольствие и радость, то со временем поводы для обид и страданий отступают на второй план. В этом большой смысл - мы можем смещать фокус своего внимания в сторону радости, то есть - благодарности.
Сегодня мы можем сфокусироваться на том, за что мы действительно благодарны и чему рады, сделать именно эти переживания центром происходящего с нами.
Е.Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 09:32 Страх открываться |
8 февраля
СТРАХ ОТКРЫВАТСЯ
Для многих выходцев из семей, где не принято было говорить о чувствах, где один из родителей (или оба) был алкоголик , жестокий и подавляющий человек, или были приняты прохладные, безэмоциональные и формальные отношения, открываться в своих чувствах и переживаниях - очень трудно.
По ряду причин . Первая -это просто нет такой потребности, раз я всю жизнь без этого обхожусь. (Пока причиной не выступят наши собственные проблемы)
Вторая - это крайне болезненные переживания, если наша открытость использовалась взрослыми против нас. Третья -это непонимание, какие именно мы проживаем чувства и от этого невозможность назвать. Есть и еще одна - стыд. Стыд за "неправильность " и "неуместность" собственных чувств и состояний.
Неспособность быть искренними стоит нам близких и теплых отношений. За отказ учиться открываться мы платим тем, что создаем вновь и вновь дисфункциональные отношения.
Сегодня мы можем видеть, куда движемся. Мы можем пробовать быть открытыми в безопасных и поддерживающих контактах, можем исследовать свою способность быть с другими.
Е.Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 10:29 Жить, а не выживать |
7 февраля
ЖИТЬ, А НЕ ВЫЖИВАТЬ
Во многих семьях по разным причинам изобилие и радость были под запретом. Семейные предрассудки и предубеждения часто направлены против состояний беззаботности и лёгкости, против щедрости и изобилия.
Источниками таких убеждений могли стать исторические перипетии- войны, голод, гонения. А ещё - алкоголизм и другие заболевания в семье. Часто мы убеждены в том, что только тяжёлый труд и тяжкий крест может стать пропуском в разрешение быть с собой, отдыхать, радоваться жизни .
Если ощущение себя счастливыми и довольными осуждаемо нами же самими в глубине души, то мы в ловушке.
Весь наш труд и усилия это Сизифов труд, поскольку "быть радостными и свободными" для нас равно быть плохими. А кто ж захочет быть у себя плохим? Очевидно, что всю массу собственных убеждений необходимо исследовать на предмет их возникновения и на соответствие реальности. А также на предмет их согласования с нашими собственными духовными ценностями. Действительно ли мы согласны с тем, что только в тяжком труде и страдании возможно заслужить всё то, что есть и без него? Видим ли мы отличие нашей собственной жизни от жизни предшествующих поколений? Замечаем ли, что нам сегодня больше не нужно выживать? Сегодня мы можем видеть разницу, можем научаться не выживать, а просто жить и радоваться.
Е. Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 10:03 Тревога и контроль |
6 февраля
ТРЕВОГА И КОНТРОЛЬ
Тревога и контроль диктуют особое отношение к себе и миру. Это отношение может не осознаваться, скорее для тревожного и контролирующего ощущения себя характерно воспринимать это как норму. Как обычную обычность : всегда же так!
Как можно отдыхать, если не всё сделано? Как можно расслабиться, если я не вижу что и как делают другие без меня? Как можно выпустить из рук бразды правления?
Если мы не помним в своей жизни периодов жизни без напряжения если в напряжении мы пытались угадать поведение взрослых, угодить, чтобы получить необходимое, справиться с экстремальными ситуациями, то даже просто увидеть свой контроль довольно сложно.
Скорее всего вначале мы сможем обращать внимание на свою усталость - именно она говорит о бесконечном напряжении.
Нет возможности двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю быть продуктивными, в тонусе и бодрыми. Именно тревога и контроль заставляют искать всё новые и новые способы стать ещё эффективнее. При этом утрачивается перспектива - а для чего мне быть этаким суперменом? С какой целью я так живу и достигалась ли эта цель? А если достигалась - случалось ли мне расслабиться и отдохнуть?
Бесконечное напряжение выливается в физические недомогания, болезни, в усталость, в депрессии... Рано или поздно встаёт выбор : либо мы научаемся жить иным способом, не через напряжение, либо продолжим вынуждать себя, истощать, и тогда физиология придёт на помощь психике.
Сегодня мы можем учиться замечать , осознавать своё контролирующее поведение , свою тревогу . Можем учиться понемногу расслабляться и доверять этому миру, тем, кто рядом, себе, своим навыкам.
Е.Миронова
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
|
|
|
