| 16:33 Однозначно пора вернуться к своему дневнику. |
Однозначно пора вернуться к своему дневнику. Как же я свинтила ... ушла сама от себя. после выхода на работу не осталось времени вообще ни н что. вот сейчас сижу с никой болею и вздохула. и подумать и почитать. наконец то передышка. и выспаться даже удается!
Пару дней слушаю семинары Норны Ирины.
Последние полгода не бываю наедине с собой. Началось на даче, когда засыпала с детьми вместе. Инпче они выбегали на ул. Тоже самое дома. Выйду из комнаты и конец засыпанию. Загнать обратно без себя уже не могу.
скоро конец года и писать итоги и планы.
что изменилось за полггода?
во первых ощущение что я постарела внешне. стала себе сама безразлична.
во вторых я перестала думать о нем.
в третьих я вышла на работу за копейки и погрузилась на финансовое дно. это послужило толчком к поиску выхода. и вуаля семинар норны по исполнению мечты.
перемены были сразу же после того как помечтала перед сном сильно. нашлись люди. на покупку кв. потом они слились но временно. пауза мне дана все продумать и дойти до конца курса.
сегодня буду писать 9 листов wish листа.
скоро вернусь!!!
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 13:03 очень давно тут не была. забросила |
очень давно тут не была. забросила все группы и занятия. и сейчас на даче без интернета.
сны хочу записать. это нечто.
два подряд что я умираю. и мне так не страшно.
первый раз на меня падают горящие балки в каком то женском общежитии. и потом я сверху наблюдаю как ведется расследование.
и второй как я ухожу.засыпаю навсегда. ко мне зову попрощаться бабушку. говорю что мы скоро встретимся. и зову артема. и говорю что люблю.
и до этого пару дней назад был сон. что я стала бошьше видеть и понимать. все в ярких красках стала видеть. проснулась обновленная. и захотела рисовать..и стать мудрее и видеть глубину жизни и событий. и жить легче.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 00:11 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:0 | |
| 18:30 Контролирующее поведение |
Схемы контролирующего поведения :
1. Постоянная внутренняя тревога за развитие событий. как будто от моего анализа в голове и планирования и раскладывания по полочкам разных вариантов событий поменяется реальность. это иллюзия. например почти постоянное навязчивое беспокойство за финансы. действительно, муж не работает,дети совсем маленькие. я работаю вполсилы на дому. но как я могу изменить ситуацию? грызть себя и переживать бесполезно.
2. Выслеживание моментов, где меня обманул мужчина. Анализирование постфактум его слов и раскладывание по полочкам фактов о его действия и передвижениях. Если что-то по моему не сходится, то я начинаю приступать к нему с допросом. Раньше это всегда заканчивалось слезами и молчанием с его стороны. Теперь я уже не выспрашиваю его . а просто в шуточной форме могу спросить: как прошел футбол или чтото подобное? (помогли группы ВДА как мне кажется) этот тип контроля можно назвать ревность.
3. раньше мне хотелось знать что происходит в голове у мужчины, с которым я живу. я постоянно и навязчиво задавала одни и теже вопросы. примерно так : любишь ли ты меня? а мы будем вместе? а мы поженимся? а ты точно не уйдешь? сейчас Слава БОгу я так больше не делаю.
4. поскольку меня беспокоит что мой партнер выпивает, а моя мать так просто спилась. то я часто завожу разговоры о необходимости закодироваться. и о вреде алкоголя. и как он разрушает жизни. такая пропаганда здорового образа жизни. это всегда бесполезно. мать сразу говорит - сама кодируйся у меня все в порядке. муж тоже говорит - я почти не пью.
Те, что у меня в сознании (иллюзии). Я думаю, что если буду контролировать, то будет так:
А. Я испытываю беспокойство и напряжение от того, что люди могут сделать «что-то не так» - я советую им как надо сделать - люди восхищаются моей мудростью – люди поступают в соответствии с моими советами – у людей становится всё хорошо – люди благодарят меня – я чувствую себя нужной и сильной (нужным и сильным), и т.д. – все счастливы и все меня очень любят.
Б.Я вижу, что люди не делают того, что, на мой взгляд, надо бы сделать – я испытываю раздражение, напряжение, беспокойство – я делаю для людей то, чего они не делают сами – я при этом наставляю людей как им это в дальнейшем надо делать для себя - - люди восхищаются моей мудростью - люди поступают в соответствии с моими советами – у людей становится всё хорошо – люди благодарят меня – я чувствую себя нужной и сильной (нужным и сильным), и т.д. – все счастливы и все меня очень любят.
В.Я знаю в чём нуждаются люди – я уверена, что они сами себе это всё не сделают или сделают «не так, как надо» - я испытываю тревогу, напряжение – я делаю за них то, что, как я считаю, им нужно, и объясняю им при этом подробно как это надо делать - люди восхищаются моей мудростью – люди поступают в соответствии с моими советами – у людей становится всё хорошо – люди благодарят меня – я чувствую себя нужной и сильной (нужным и сильным), и т.д. – все счастливы и все меня очень любят.
Прописать как можно больше ситуаций из своей жизни, чтобы выявить все схемы. Можно прописать схемы, используемые в отношениях с конкретными людьми. Например:
Мама.
1…
2…
И т.д.
2.Те, по которым события развиваются НА САМОМ ДЕЛЕ.
А. Я испытываю беспокойство и напряжение от того, что люди могут сделать «что-то не так» - я советую им как надо сделать – люди раздражаются, не хотят слушать – люди поступают так, как считают нужным – у них по-прежнему не всё хорошо – я объясняю им, что это потому, что они меня не слушают – мы ссоримся – я чувствую себя ненужной и беспомощной (ненужным и беспомощным), и т.д. – общее напряжение, при котором мне кажется, что меня никто не любит.
Б.Я вижу, что люди не делают того, что, на мой взгляд, надо бы сделать – я испытываю раздражение, напряжение, беспокойство – я делаю для людей то, чего они не делают сами – я при этом наставляю людей как им это в дальнейшем надо делать для себя - люди ругают меня за то, что я «вмешиваюсь туда, куда меня не просили» - мы ссоримся – я чувствую себя ненужной и беспомощной (ненужным и беспомощным), и т.д. – общее напряжение, при котором мне кажется, что меня никто не любит.
В.Я знаю в чём нуждаются люди – я уверена, что они сами себе это всё не сделают или сделают «не так, как надо» (или просто обойдутся без меня) - я испытываю тревогу, напряжение – я делаю за них то, что, как я считаю, им нужно, и объясняю им при этом подробно как это надо делать - люди ругают меня за то, что я «вмешиваюсь туда, куда меня не просили» - мы ссоримся – я чувствую себя ненужной и беспомощной (ненужным и беспомощным), и т.д. – общее напряжение, при котором мне кажется, что меня никто не любит.
И т.д.& #8207;
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
| 18:28 мои желания и потребности. дз группа по созависим |
Список моих желаний и потребностей: 1) Хочу иметь подругу. 2) Хочу быть веселой и уметь проживать день в хорошем настроении. 3) Хочу уметь легко сходиться с людьми. 4) Хочу стать автономной от чужих эмоций, оценок и настроений. 5) Хочу научиться быть эффективной в выполнении повседневных дел. Собранной и самостоятельно принимать решения от мелких до серьезных. 6) Хочу научиться доводить начатые дела до конца. 7) Хочу чтобы мое тело долго оставалось здоровым сильным и привлекательным. 8)Хочу увеличить поток клиентов на маникюр до трех в день. 9) Хочу чтоб мое финансовое положение стало стабильным 10) хочу иметь уверенность в завтрашнем дне& #8207;
& #8206;23& #8206;:& #8206;59
11) хочу иметь накопления финансовые. 12) Хочу нравитсья людям 13) хочу излучать свет и радость 14) Хочу избавиться от нездоровых схем построения личных взаимоотношений 15) хочу перестать контролировать мужчину 16) хочу научиться доверять 17) хочу иметь загородный дом 18) хочу избавиться от созависимости 19) хочу избавиться от подавленных эмоций 20) хочу поехать на море и регулярно отдыхать& #8207;
21) хочу иметь свою отдельную комнату 22) хочу иметь время и личное пространство для занятий своими делами 23) хочу чтобы сын и дочь дружили 24) хочу чтобы сын меня слушался 25) хочу заниматься плаваанием, йогой и роликами 26)& #8207;
& #8206;0& #8206;:& #8206;01
хочу научиться управлять финансами и не бояться наличия денег в моей жизни (ощущение, что они утекают у меня как песок)& #8207;
& #8206;0& #8206;:& #8206;02
27) хочу проработать отношения с отцом и матерью ( то есть освободиться от боли) 28) хочу узнать себя и жить полной жизнью для себя& #8207;
& #8206;0& #8206;:& #8206;03
29) хочу иметь ежемесячный доход 100 000 в месяц& #8207;
& #8206;0& #8206;:& #8206;04
30) хочу чтоб отец моих детей финансово участвовал в нашей жизни& #8207;
как выражать гнев красиво: ироничный взгляд, молчание, шуточное замечание вместо оценочного& #8207;
& #8206;0& #8206;:& #8206;05
как выражать радость красиво: широкая улыбка, поцелуй и объятия, уверенность в себе& #8207;
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 00:07 И Домашнее задание: 1.Выберите одного человека |
И Домашнее задание:
1.Выберите одного человека и составьте список тех его действий, которые Вы больше не хотите и не можете терпеть.
А. Внезапные вспышки агрессии и оскорбления. Оценочные суждения на мой счет. Исчезновения и возвращения. Алкогольные возлияние дома при детях.
2.Пропишите как Вы будете ставить границы по поводу этих действий по типу примера:
А.Дорогой А., когда ты говоришь мне как я мало сделала , я чувствую раздражение, обиду и гнев, поэтому я прошу тебя не говорить мне об этом.
Дорогой А., когда ты выпиваешь дома, я чувсвтую тревогу и беспокойство о нашей беопасности с детми, поэтому прошу тебя пить без нас.
Б.А если ты будешь мне об этом говорить, мне придётся (чтобы не злиться на тебя) прекращать с тобой разговор.
В.А., я тебя просила не говорить мне как я должна провести день, но ты опять об этом говоришь. Поэтому мне придётся сейчас закончить наше общение.
Если ты будешь пить дальше, то придется прервать нашу совместную жизнь (На что он ответит Я сам разберусь что и как мне делать...)
Г.А., я в таком тоне говорить не готова. Давай, ты успокоишься, и потом поговорим.
3.Приведите пример того, как можно ставить границы не по этой схеме.
Например: «А нельзя ли чуть громче?».
"Да, возможно ты прав, я мало делаю по дому. Но я прилагаю все свои имеющиеся силы. Поэтому не суди строго."
*Спасибо, что обратил внимание на беспорядок. Ценю твое внимание*
Важно:
Границы выставить реально. Но я пока не верю в то , что у меня получится... Я привыкла получать резкие ответы и замолкать. Типа Я сам разберусь, да пошла ты. Уйду когда сам сочту нужным...
Раньше рыдала по три дня, курила пачками, каталась по полу.
Сейчас остаюсь почти спокойна. Просто ухожу в себя. И варюсь в ярости и ненависти к нему.
Домашнее задание:
1.Составьте список своих проблем, мешающих вам чувствовать себя счастливыми:
А.Не умею жить свою жизнь:
-осознавать свои чувства и цивилизованно проявлять их в общении - писать дневник чувств и таки образом научиться сосредотачиваться на себе
-осознавать свои желания и потребности - стать себе заботливым родителем и перестать угодничать перед окружающими, избавляться от своей созависимости.
-брать ответственность за удовлетворение именно своих потребностей - учиться поступать так как лучше для меня, избавляться от созависимости и жить для себя.
-сообщать окружающим о своих чувствах, желаниях и потребностях - сразу возникает вопрос : а кому это может быть интересно и важно? в моем окружении таких нет. пожалуй тут важно научиться показывать своим детям , что у меня есть чувства, желания и я не являюсь их прислугой.
-ставить свои цели - цели ставить не умею. тут поможет опять же избавление от созависимости. и осознание себя отдельным взрослым и автономным человеком. про цели у меня сразу возникает контрамысль: я все равно никогда ничего не довожу до конца. всегда бросаю любые начинания. я жутко неорганизованная и тп...
-организовывать своё личное пространство. на данный момент у меня личного времени и пространства. чтобы писать это задание, пришлось поругаться с А. и чувствую себя виноватой теперь. при нем я делать ничего не могу. и мне пришлось уйти из своей комнаты на кухню. понимаю как это неправильно, ведь это мой дом и я также устала как и он. тут мне поможет проработка моей созависимости и избавление от чувства вины.
-иметь любимые занятия и заниматься ими - выходить на группы. читать. гулять. найти время для бассейна и йоги. (пока не вижу это реальным, так как дети не ходят в садик еще)
-радовать себя - ходить на выставки, путешествовать, одевать новые вещи, вызывать уборщицу на дому (Пока все это не вижу реальным)
-помогать себе найти своё место в жизни - не понимаю что значит мое место в жизни. это любимое дело? у меня есть дело ( я делаю маникюр на дому). работа на дому. но я хочу повысить качество своей работы и повысить свой социальный статус за счет растущих доходов и выйти из постоянной рабской нищеты
-осознавать свои границы- показать другим как образом непозволительно вести себя в моем присутсвии. тут я вижу езкое повышение своей самооценки. что я стала такой женщиной с большой буквы, которой мужчины открывают двери и подают пальто.
-иметь здоровое, позитивное мышление - покончить с мышлением катастрофой и жит с благодарностью за все что имею.
Б.Не умею строить здоровые отношения с окружающими:
- ревность и подозрение в измене, обмане, нелюбви ко мне. Научится доверять и перестать проверять чужие телефоны
-не спасать и не контролировать окружающих - перестать искать работу мужчинам и решать их проблемы. переключиться на себя.
-не навязывать окружающим свою волю. - не выхоить из себя при получении отрицательного ответа и решать самой свои проблемы. например звать рабочих починить свет, а не ждать месяцами помощи от мужа.
-заранее в отношениях ставить границы и защищать их без ссор и скандалов. прекращать разговор в случае повышении голоса.
-иметь свои правила в отношениях и сообщать о них окружающим. сообщить что я считаю неправильным выражаться матом при мне. я считаю неправильным плохо говорит о посторонних людях.
-договариваться с окружающими о важных составляющих взаимоотношений так, чтобы они меня слышали.
-строить с людьми партнёрские отношения. не понимаю пока как это.
-расставаться с теми, кто разрушает меня. удалять все их контакты и не ждать возвращения.
-противостоять насилию. подавать заявление в милицию.
-получать удовольствие от жизни в отношениях с людьми.
-не брать на себя ответственность за других людей. принимать людей какие они есть и не пытаться их переделать и внушить им свой правильный ход мыслей в кавычках. не спорить до посинения о пустяках.
-всегда брать ответственность за себя и свои интересы. добиваться того что нужно именно мне. и не уходить в жертву. ах какая я несчастная и никому то меня не жалко.
-не использовать стратегии жертвы: угодничество, нытьё, обвинительство, давление. не использовать рыдания, обиды, слезы, грустное лицо, молчание обиженного праведника, ответы с гордым видом: у меня все в порядке. не волнуйся. спасибо
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 00:29 Гнев. ДЗ |
1.Создайте список утверждений типа этого:
А.Каждый человек имеет право на гнев — в том числе и на меня.
Б.Каждый человек имеет право бурно проявлять свой гнев, если только эти проявления не направлены на меня и не содержат действий, перечисленных в п.В.
В.Никто не имеет права, даже из благих побуждений и для самых лучших целей, гневаясь:
-Игнорировать меня как личность, отворачиваться посреди разговора и уходить
-Общаться при мне матом, и оскорблять меня матными словами при детях
-Врать мне в лицо, когда я знаю, что это ложь
-Оскорблять уничижительными названиями и кличками нецензурного содержания мою старшую дочь, мою мать , сестру, подруг, соседей и любых людей
-Требовать от меня неукоснительного соблюдения заведенных в его семье обычаев (выглаженные вещи, три блюда в день, чистота в доме)
-Издевательски отзываться о моих занятиях, интересах, чтении, круге моего общения
-Внушать мне, что я сумасшедшая и мне место в больнице для умалишенных
- Угрожать мне забрать детей
-Нарушать мой жизненный уклад своими исчезновениями на неизвестный срок и внезапными возвращениями
-Кричать на меня.
-Обзывать меня.
-Сравнивать меня с другими и оценивать.
-Обесценивать меня и мои действия.
-Давать мне клички.
-Угрожать мне и запугивать меня.
-Использовать по отношению ко мне физическое насилие.
-Брать без спроса мои вещи.
-Навязывать мне свою точку зрения.
-Запрещать мне вести себя так, как я считаю нужным.
Г.Я имею право испытывать гнев ко всем людям, и даже по отношению к матери, отцу, Артему и его матери.
Д.Я имею право бурно проявлять свой гнев, если только эти проявления не направлены на других людей и не содержат действий, перечисленных в п.Е.
Е.Испытывая гнев, я не имею право, даже из самых лучших побуждений:
-Плохо отзываться о его матери и друзьях
-Расспрашивать о его личной жизни
-Проверять его переписку в телефоне и его историю поиска в интернете
-Портить и выбрасывать его личные вещи
-Кричать на людей.
-Обзывать людей.
-Сравнивать людей с другими и оценивать.
-Обесценивать других и их действия.
-Давать людям клички.
-Угрожать людям и запугивать их.
-Использовать по отношению ко людям физическое насилие.
-Брать без спроса чужие вещи.
-Навязывать окружающим свою точку зрения.
-Запрещать другим вести себя так, как они считают нужным.
2.Осознайте что чаще всего вызывает у Вас гнев:
А.Поведение других людей, не касающееся нас, которое мы считаем недопустимым или неверным.
Да, вызывает гнев сильный и осуждение и даже ненависть такое поведение, которое я считаю аморальным. например, повальная проституция и доступные женщины в интернете с обозначенными ценами на услугу. вызывает гнев что мой партнер не брезговал такими услугами. также как и просмотр порнографии считает своим законным и благим делом. хотя по большому счету я его не ловила за этими занятиями и меня это вообще не касается никак.
Б.Поведение других людей, которое нарушает наши границы или посягает на наши интересы, причиняет нам ущерб.
да вызывает гнев, когда человек пьет и это сказывается на моей жизни.
например я встречала с двумя детьми и собаками маму на платформе на даче летом. к телефону она не подходила долго. и мы час прождали. надо сказать что дойти туда я решилась чтобы помочь ей донести сумки. пусть далекий и дети просто извелись.
и спустя час она вывалилась шатаясь из леса... а наутро я должна была ехать в москву по работе. пришлось отменить все свои планы.
обсудить с ней это невозможно. так как она не держит слово.
также на днях была ситуация, когда я рассчитывала на своего гражданского мужа, что он придет с работы и посидит с детьми. он пришел с работы в состоянии агрессии и ярости, и сообщил что он не будет подстраиваться под мои планы (хотя утром уходил со словами - приду и посижу). мне пришлось отменить работу. а он сидел пил пиво.
В.Непредвиденные события, нарушающие наши планы.
да вызывает тревогу и гнев событие, которое я не могу предвидеть, предугадать и понять. например, жду месяцами придет ли он, напишет ли смс или позвонит. не могу решиться подавать ли на алименты так как не обладаю никакой информацией:работает или нет, если работает, то официально или нет. и является вдруг, когда ему вздумалось. и ничем не объясняет ни свой уход, ни свой приход. я чувствую себя гостем в своей жизни.
Г.Неудовлетворённость от того, что мы в жизни не имеем того, чего хотели бы.
я неудовлетворена своим материальным положением и социальной незащищенностью.
фактически я многодетная мать одиночка без всякой финансовой помощи.
неудовлетворенность и тревога от нестабильности моей жизни. неумение себя защитить и быть хозяйкой у себя в жизни в своей квартире даже.
Приведите примеры по каждому из пунктов.
3.Составьте списки того, за что Вам нужно взять ответственность, чтобы Ваша жизнь стала более радостной, а Ваш гнев более эффективным:
А.Поступки, которые я больше не готова терпеть от окружающих людей:
попирание моего человеческого достоинства и моей роли как матери его детей (захотел ушел, захотел пришел, ни разу не спросил что мы едим и здоровы ли мы)
неуважение к моей жизни и моему расписанию, моим планам на день, моей работе, моим занятиям
насмешки над моими занятиями
выдавание мне оценок-твоя уборка еще хуже чем до уборки, что ты сделала за целый день?
разговор на повышенных тонах и в нецензурной форме
употребление алкоголя при детях
….
Б.Мои неудовлетворённые потребности, которые вызывают у меня чувство гнева:
я сижу круглосуточно с детьми и меня никто не может отпустить по делам (мама пьет и невменяема, отец детей вообще пришел неделю назад и собирается завтра опять уйти). чувствую бессилие и беспомощность. финансово помогать он не собирается. переводил трижды за полгода по 4000 на двоих детей.
моя потребность в отдыхе и личном пространстве не удовлетворена.
моя потребность в общении не удовлетворена. с отцом детей общения нет. спокойный разговор возможен только о еде.
моя потребность ухаживать за собой не удовлетворена.
4.Опишите как вы можете (при помощи каких действий) уже сегодня взять на себя ответственность за защиту себя от нежелательного поведения окружающих и за удовлетворение своих потребностей.
Я предполагаю,что если я выйду из роли жертвы, то моему партнеру перестанет быть интересным втыкать иглы в меня своими обзываниями, критикой и его манипуляции перестанут работать.
Второй путь перестать с ним общаться. Навсегда это невозможно из-за детей. Хотя очень бы хотелось чтобы он навсегда исчез из моей жизни. и все негативные действия по отношению ко мне тогда закончатся.
Мамины манипуляции возможно утихнут, если я буду со всеми ее высказываниями соглашаться и говорить возможно ты права и я понимаю как тебе тяжело.
5.Что было важным сегодня?
6.Есть ли вопросы?
Всего вам доброго и до встречи.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 00:43 Гнев |
вопросы к домашнему заданию:
1.Как проявляли чувства в вашей родительской семье и как это отразилось на вас?
В семье родителей было много выяснений отношений. Взаимные претензии и крики. Побои. Мать выслеживала каждый шаг отца. не изменяет ли он ей. часто приходили гости и были застолья допоздна. тогда они смеялись. но в основном позитивных чувств не было. есть подозрение, что отец ненавидел мать. а она его боялась отпустить.
то есть чувства матери: страх, ревность, боль выражались слезами, криками, швыряниями вещей, истериками. часто она физически выслеживала отца. где он. куда то могла сорваться и ехать его искать.
отец был какой то отчужденный и холодный. только насмехался над ней и подшучивал при мне. а за дверью у них там тоже ничего хорошего не происходило.
мои чувства в моей семье - постоянный страх. до такой степени , что в присутствии отца меня рвало. я не могла есть с ним за одним столом. рвало в гостях, если мы ехали все вместе.
это игнорировалось или отец говорил что я моральный урод. он стыдился видимо меня.
чувство стыда за себя. и жалости к маме. ей всегда было плохо. когда она напивалась, я носила ей тазики и плакала , что ей так плохо.
2.Какие чувства позволялось проявлять в вашей родительской семье?
никаких теплых чувств, объятий не было в нашей семье. приветсвовалось, что меня не слышно и не видно и я хорошо делаю уроки. при неприятности в школе, меня охватывал панический ужас. я знала, что мне никто не поможет, а будет еще хуже. чувство полного одиночества и ненужности было со мной. но ничего внешне я не показывала. кроме того, что я была тихая, забитая и очень необщительная.
3.Кому в семье позволялось проявлять гнев? Вёл ли кто-нибудь в вашей родительской семье себя как агрессор или как жертва? Назовите этих людей и опишите их поведение.
Очевидно, что агрессором был отец. Он мог с порога начать орать - тапки разбросаны и все ему вечно не так было. Мне он высказывал, что я даже яйца не могу разбить в яичницу. Я до сих пор неуверенно бью по яйцу и скорлупки летят в еду...
А мать постоянно была с несчастным лицом. Часто плакала. Она до сих пор живет как мученица. Постоянно всех поливает помоями. Отца ненавидит и называет козлом. и строит самые черные прогнозы на завтрашний день. все видит в негативном свете и много пьет одна.
Также отец бил меня маленькую. Года в два-три-четыре. Избивал регулярно и жестоко собак. Думаю он так проявлял свой гнев на свою мать...
Он постоянно поносил все на свете. Все интституты, учреждения, государство, и тп. Язвительно и злобно.
4.Какой из способов взаимодействия с гневом вы чаще всего используете:
-способ «агрессора» - бурное проявление гнева - к сожалению, ловлю себя на том, что иногда помимо моей воли я вдруг превращаюсь в фурию. я готова все крушить. рвать , швырять. и достается детям. их отец уходил на полгода. и вернулся неделю назад, как ни в чем не бывало. два дня все было хорошо, на третий он начал пить после работы. и вот он уснул в десять вечера, а мне надо качать детей . убирать игрушки. и я от бессилия пришла в ярость. неуправляемую. я потеряла контроль над собой. я швыряла детей в кроватки и трясла их. я чувствовала в себе такую силу от этой ярости, что готова была пробить стену кулаком.
такие вспышки меня пугают. и пока отца детей не было со мной , случалась ярость, но не в такой степени. например я могла выйти из себя от напряжения и многозадачности. сразу надо кормить, переодевать, куда то собирать и кто то например написает в штаны, или разольет чашку. и тут я теряю контроль. просто как щелчок, и меня накрывает.я просто начинаю выть и рычать. это опять неконтролируемое всепоглощающее и очень сильное чувство. я начинаю бояться себя и своего гнева.
-способ «жертвы» - вытеснение или подавление гнева. это мой основной тип поведения. я всем жалуюсь на свои бытовые и жизненные проблемы налево и направо. я такая несчастная и беспомощная. моя жизнь в тупике и кризисе.
сформулировать свои чувства н сама себе не умею. в основном ничего не чувствую. какая то постоянная тревога о жизни насущной. суета. много дел. а радости мало.
гнев точно есть на мать. меня трясет в ее присутствии. я теряю голову и начинаю с ней вести себя грубо. мы не смотрим в глаза друг другу. но понять почему так и как это исправить не могу пока. как будто и с ней я жертва. что она испортила мне жизнь: не развелась с отцом,не защищала меня. пила. пыталась убить себя фактически у меня на глазах. уехала с ним и его новой женой строить шведскую семью в другой город и бросила меня одну. видимо это и есть гнев. и выражается он , что я такая разнесчастная из-за тебя, мама. ты мне сломала психику. вслух я это не говорю. но общаться с ней не могу! просто каторга, когда она приходит.
еще я жертва с отношениях с мужчинами. меня можно ударить, плюнуть мне в лицо, сказать мне - ты сама виновата. ты меня спровоцировала. и я все проглочу. не знаю как себя защитить. в глубине души, понимаю, что я неправа, что терплю такое отношение, но все остается как и было. ни копейки денег мне не дает. постоянно орет, что я плохая хозяйка и у меня дома срач... и тп. и постоянный мат и оскорбления меня, моей матери, подруг. гадко на душе. когда прошу его уйти, отвечает - сам разберусь, без сопливых.
-способ «скрытого агрессора» - сарказм, саботаж, скрытые провокации. возможно и это есть. но пока не поняла.
5.Что вы знаете о возможностях проявления гнева здоровым образом?
знаю что можно бить подушку. приседать сто раз.
разговаривать с обидчиком. я высказывание.
рвать бумажки. выписывать гнев на бумагу. я даже писала письмо отцу. но ничего не почувствовала. просто набор слов.
6.Что было важно? важно было - начать работать с гневом. буквально вчера я испугалась своей ярости. своей беспомощности перед ней. и ваш семинар очень вовремя начался. это помощь мне свыше!
7.Есть ли вопросы?
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 14:46 Удивительное дело. |
Удивительное дело. Свобода!!!!!!!!!!!!
Никиту забрал папа в гости.
Я вчера была в макдаке с сестрой))) И пусть весь мир подождет) и вообще жизнь налаживается, если бы не маленькое НО...
Утром до выхода из дома я превратилась в зверя. Я трясла нику и швырнула ее в кровать и ушла. она сама уснула. я готова была задушить ее. я была в такой ярости.... и до этого ночью я была в ярости. я готова была швырять бить и крушить. и дети под рукой оказались. да еще и орали. да и еще и на малую группу не давали выйти. страшная это была ночь. и тогда я поняла, что присутствие артема так сказывается на мне. я пришла в такую ярость и испытываю такое зло: то ли на саму себя, что пустила его в дом. то ли на него, что он приходит с работы и считает себя королем-что он может пить и курить, а я должна отказывать клиентам и вообще задвигать на свои жизнь, так как после того как вышла на группу, он мне наговорил мерзостей типа : ну что перезанималась там с психами? и тп... и вот зло на него я срываю на детях.
я могу общаться с ним раз в неделю. все. дальше о начинает разрушать меня. мои границы. мой покой. я не могу спокойно выйти на скайп группу. мне приходится закрывать дверь и говорить шепотом.
сейчас я лежу. я просто наслаждаюсь тишиной. ника спит. БОЖЕ мне так стыдно перед ней! Господи защити моих детей! Пошли любовь в мой дом!
и жумаю: хорошо бы договориться отдавать никиту на выходные. и в середине недели например чтобы артем приходил с ними поиграть. а пил бы в другом месте. меня тошнит от его пьяной рожи. я чувствую врага в своем доме!
а еще вчера у нотариуса видела маму. это злой затравленный взгляд. она в роли мученицы. БОЖЕ помоги ей.
расспрашивала юриста - а не оставят ли ее бомжом на улице??? это паранойа.
и потом она ушла в слезах и дома начала пить.
она уже даже раз в неделю не приходит ко мне.
как я с ней проведу лето на даче??? неужели мне сидеть дома в жару??? ужас...
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 23:40 потрясающе как материализуются мысли и |
потрясающе как материализуются мысли и настроение мое с утра видимо отсканировалось и отзеркалилось мне молниеносно.
он пришел с работы злой. сказал никогда не буду подстраиваться под твоих клиентов. хотя сразу как он сказал что не успевает, я перенесла клиентку.
почему то ситуация что я его жду к определенному часу вывела его на ярость.
он стал орать: ты могла позвонить моей маме и она бы пришла. и вообще что ты сделала за целый день? пылесос достала из шкафа? ты хоть с детьми гуляла?
я молчу.
ответила что его маме звонить не буду. ее не интересовало полгода наша жизнь. она ни разу не позвонила. ни копейки не дала на двоих внуков ни разу за три года.
конечно меня задели слова что я ничего не дела... я сижу с двумя деттми и еще работаю... абсурд. ну слава Богу меня это не выбивает из колеи больше и я не плачу. сказал - значит он считает себя героем. и флаг ему в руки.... а я больше то всего удивилась тому что днем мне приснилось что он приходит и говорит- да у тебя срач вечный.. ты ничего не можешь и тп. и вот... реельность сразу же воплотилась.
и еще ночью он поделился со мной. Я его убиваю. без меея он начал жить-устроился наработу. планирует свой бизнес. что вести дискуссии со мной бесполезно.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
|
|
|
