| 05:46 |
Перевод книги
«Мужество меняться»: День За Днём в Ал-Аноне II:
Courage to Change: One Day at a Time in Al-Anon II Семейные группы Ал-анон. Надежда для семей и друзей алкоголиков. Утверждено на всемирной конференции Ал-Анона для семейных групп. 1992 год.
19 апреля
Информация об алкоголизме помогла мне обрести душевное спокойствие после долгих лет безнадежной борьбы. Я теперь знаю, что алкоголики страдают от болезни: они не скверные люди, а несчастные больные. Регулярное посещение собраний Ал-Анона, чтение литературы, одобренной Всемирной конференцией, посещение открытых собраний АА помогли мне осознать, что разумно, а что неразумно ожидать от алкоголика.
Я узнала, что могу подправить свои ожидания, если не хочу быть вечно разочарованной. Например, я перестала ждать от действующего алкоголика, что он будет выполнять свои обещания. Благодаря этому моя жизнь стала более управляемой.
Полученные в Ал-Анон знания рассеяли многие мои страхи, освободив в душе место для сострадания нового качества. Я вижу, что не у меня одной бывают хорошие идеи, разумная критика и добрые намерения.
Напоминание на сегодня
Знания об алкоголизме могут мне помочь обрести более реалистичный взгляд на болезнь близкого человека и действовать более разумно.
«Я научилась приемам, помогающим иметь дело с алкоголиком, и теперь могу строить отношения с ним как с личностью, невзирая на его болезнь».
«Al-Anon Faces Alcoholism».
20 апреля
В Ал-Аноне я постепенно понимаю, что ничем не рискую, остваясь самой собой. Сегодня я доверяю друзьям из Ал-Анона разные смущающие меня обстоятельства, которые раньше хранила бы в глубокой тайне. Иногда мне приходиться бороться со своей старой привычкой все скрывать внутри себя, но я обнаружила, что рассказ о себе – ключ к моему выздоровлению.
Например, меня всегда смущала моя внешность, особенно моя улыбка. В течение долгих лет родители-алкоголики критиковали и унижали меня, что сделало меня очень неуверенным человеком. Я считала, что лучше как можно меньше о себе рассказывать и как можно меньше улыбаться. К сожалению, я продолжала верить критике и была о себе очень невысокого мнения.
Когда я откровенно рассказываю о себе людям, которым доверяю, я пересматриваю свои старые негативные мысли. Мои ал-аноновские друзья помогают мне увидеть, что эта критика была несправедливой. Никто, вроде, не принимает меня за ничтожество из-за моей улыбки. В Ал-Аноне я могу перестать прятаться. Я даже могу улыбаться во весь рот.
Напоминание на сегодня
Даже когда мне за что-то стыдно, кто-нибудь из содружества может помочь мне вдруг увидеть ситуацию в новом свете. С помощью членов содружества, если я готова это позволить, правда меня освободит от стыда.
«Мы доходим до точки, когда демоны, наводящие на нас ужас, все уменьшаются, а мы растем».
Август Уилсон
21 апреля
В Ал-Аноне я стал особенно ценить наше единодушие при всем нашем разнообразии. Четвертая традиция говорит о том, что каждая группа самостоятельна и может проводить собрания так, как этого хотят ее члены, при условии соблюдения Традиций и сохранения единства Ал-Анона. Некоторые группы придерживаются предложенной формы проведения собраний, другие пользуются несколько измененной формой.
Должен ли я расстраиваться из-за того, что какая-то группа Ал-Анона ведет собрания несколько иначе, чем я привык? Почему я дожжен считать, что моя модель правильная? Когда я напоминаю себе, что надо оставаться открытым, я вижу, что принципы программы здесь и там одинаковы, и неважно, в какую группу я пришел или в каком городе я нахожусь.
Каждый из нас играет важнейшую роль в нашем замечательном содружестве, мы все поддерживаем друг друга по мере того, как выздоравливаем от последствий алкоголизма. Благодаря прочному фундаменту любви и поддержки, на котором мы стоим, наши индивидуальные различия делают нас всех вместе только богаче.
Напоминание на сегодня
В совершенном порядке мироздания, задуманного моей Высшей Силой, все прекрасно. Я буду молиться о том, чтобы избавиться от своей косности и быть способным видеть красоту единства в разнообразии.
«Нелепое единообразие – блажь мелких душ».
Ральф Уолдо Эмерсон
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 06:03 18 августа Перевод книги |
Перевод книги
"Daily Affirmations For Adult Children of Alcoholics by Rokelle Lerner © 1985 "
Ежедневные афирмации дя детей алкоголиков. Покел Лёрнер. 1985 год.
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Неутвержденная литература для собственного прочтения.
18 августа
Спокойствие
Я спокоен и в нахожусь в мире сегодня.
Моя цель сегодня - отделить от стрессов в повседневной рутине моей жизни . Я сознательно замедляю мои мысли и изменяю мое восприятие. Спокойно и грациозно, я обрабатываю все, что противостоит мне.
Люди, события, дети, и проекты задушат меня и сотрут меня, если я позволю им. Мне нужно реалистично определить свои пределы. Единственный человек, который стирает меня -это я сам.
Поскольку я беру на себя ответственность и определию направление и границы, я буду чувствовать себя сильным. Возобновленная энергия протекает через меня.. Я вдыхаю чистый, свежий воздух, и я отпускаю закупотенность, страх и угнетение. Я чувствую себя спокойным и способным, поскольку я замедляюсь и уважаю свои границы.
CALM
I AM CALM AND AT PEACE TODAY
To separate from the stresses in my life's daily schedule is my goal today. I will consciously slow down my thoughts and change my perceptions. Calmly and gracefully, I handle all that confronts me.
People, events, children, and projects will smother me and wear me down, if I let them. I need to realistically identify my limits. The only person who wears me out is me.
As I take charge and define my direction and boundaries, I will feel powerful. A renewed energy surges through me. I breathe in clean, fresh air, and I release tightness, fear and oppression. I feel calm and capable as I slow down and respect my limits.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 06:20 Перевод книги "Daily Affirmations |
Перевод книги
"Daily Affirmations For Adult Children of Alcoholics by Rokelle Lerner © 1985 "
Ежедневные афирмации дя детей алкоголиков. Покел Лёрнер. 1985 год.
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Неутвержденная литература для собственного прочтения.
19 августа
Цель
В моем путешествии.
У меня есть цель на земле, и я буду продолжать укреплять мое направление. Со временем мое направление запутывается, и я стараюсь выпутаться, выискивая мое поведение. И тогда я выискиваю время, чтобы напомнить себе самому, что моя Высшая Сила направляет мое путешествие, и я чувствую себя спокойным и умиротворенным.
Много раз в моей алкогольной семье, моя энергия была заблокирована моей неспособностью отделиться от эмоций других людей. Когда алкоголик пил, я чувствовал себя встревоженным, боящимся и наполненным беспокойством. Когда я стал старше, я начал впитывать чувства других людей, как будто эти чувства были моими собственными. Я начинал уставать , или был снедаем делами.
Сегодня я не буду жить в экстремальных условиях. У меня есть цель. Я буду праздновать чудо того, что я просто жив, и я буду чувствовать гармонию, которая приходит, когда я направляю свою энергию в правильных направлениях.
August 19
PURPOSE
IN MY JOURNEY
I have purpose on earth and I will continue to strengthen my direction. At times my direction gets confusing, and I flounder around, searching for my bearing. When I take time to remind myself that my Higher Power is guiding my journey, I feel tranquil and at peace.
Many times in my alcoholic family, my energies were blocked by my inability to separate from the emotions of others. When the alcoholic was drinking, I felt uptight, fearful and filled with anxiety. As I grew older, I began to take on the feelings of others as though those feelings were my own. I became fatigued, or consumed with busyness.
Today I will not live in extremes. I have purpose. I will celebrate the miracle of being alive, and I will feel the harmony that comes when I channel my energy into good directions.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 07:51 Перевод книги "Daily Affirmations For |
Перевод книги
"Daily Affirmations For Adult Children of Alcoholics by Rokelle Lerner © 1985 "
Ежедневные афирмации дя детей алкоголиков. Покел Лёрнер. 1985 год.
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Неутвержденная литература для собственного прочтения.
20 августа
ОБНОВЛЕНИЕ
Я СНОВА НАХОЖУ СВОЮ СКРЫТУЮ СИЛУ И ЛЮБОВЬ
Сегодня я позволяю моей Высшей Силе взять меня за руку и вести меня в землю повторного открытия - к новому открытию моей собственной силы и любви, которые были похоронены глубоко внутри меня.
Я буду в состоянии использовать свою силу и любовь, чтобы выбрать путь, который лучше всего подходит для меня сегодня. Темнота будет рассеиваться, чтобы дать проявиться моей силе и направдению. И здесь наступает радость белого дня.
Моя сила и любовь воссияют сегодня, исходя из моего внутреннего ядра бытия.
August 20
RENEWAL
I FIND MY HIDDEN STRENGTH AND LOVE AGAIN
Today I allow my Higher Power to take my hand and guide me to the land of rediscovery - rediscovery of my own strength and love that have been buried deep within me.
I will be able to use my strength and love to choose the path that is best for me today. Darkness will lift to let my power and direction emerge. The joy of daylight is here.
From my inner core of being, my strength and love shine forth today.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 17:15 Перевод книги |
Перевод книги
"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ"
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
17 апреля/стр.112
Отпустить и дать идти своим чередом.
Попросить взрослого ребенка отпустить контроль, это как попросить кого-нибудь выпрыгнуть из самолета без парашута. Без выздоровления взрослый ребенок может жить в ужасе от того, что нужно отпустить контроль. Большая красная книга, стр. 39.
Один консультант однажды сказал, что причина, по которой взрослые дети имеют такое плотное смертельное сцепление со всем, это потому, что мы боимся, если мы отпустим и предоставим возможность всему идти своим чередом, то вещи не будут такими хорошими. Страх держит нас в рабстве. Мы научились этому так хорошо, вырастая, от тех, кого мы любим больше всего. Будучи детьми, мы боялись идти домой, боялись выходить из дома, боялись, что мы недостаточно хороши, боялись, что кто-то будет побит или избит ногами, боялись за наши жизни....... и этот список продолжается и продолжается.
В прошлом, когда такие вещи случались в наших жизнях, мы чувствовали вину и стыд. Мы научились задерживать наше дыхание и ожидать самого наихудшего. Сегодня в нашей программе выздоровления, мы изучаем много новых привычек, включая привычку отпустить и дать идти своим чередом, при помощи нашей Высшей Силы, нашей группы поддержки, нашего спонсора и путеводителя по 12-ти шагам.
В ВДА мы учимся любить и принимать друг друга такими, какие мы есть. Когда конфликты возникают, а мы знаем, что это будет происходить, мы, как взрослые дети, имеем возможность практиковать каждый день то, как научиться действовать самим, а не реагировать на действия других, до тех пор, пока мы сможем чувствовать себя комфортно и безопасно.
Сегодня и буду помнить девиз "Отпусти, дай идти свои чередом и доверься Богу", спрашивая мою Высшую Силу дать мне силу духа, чтобы расслабиться и подумать о вещах, перед которыми я бессилен.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 19:01 Перевод книги "УКРЕПЛЯЯ МОЕ |
Перевод книги
"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ"
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
18 апреля/стр.113
Характерная особенность номер 12.
Мы зависимые личности - мы панически боимся быть брошенными и делаем все, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые никогда не были эмоционально с нами. Большая красная книга, стр. 39.
Многие из нас желают, чтобы мы не сохраняли навеки наши некоторые семейные традиции,такие как брошенность, но мы делаем это все равно. Мы могли покидать кого-то нарочно, используя это как выход для нашего гнева, или как форму возмездия. Не важно по какой причине, мы сейчас находимся в выздоровлении, чтобы разрушить цикл этой семейной болезни нескольких поколений, и это наилучшее, что мы можем сделать.
Идея того, чтобы не покидать других, может ощущаться нами, как чуждое понятие. Может быть, мы просто не знаем, как это - просто остаться, как чувствовать себя безопасно достаточно долгое время, чтобы стать близкими. Необходимость стать ближе к другим может давать нам чувство страха.
Находиться рядом с попутчиками по программе, это и есть первый шаг к пониманию на практике того, что это такое - терпимость к близости. Это также то, где мы можем учиться общаться, решать проблемы и учиться прощать тем способом, которому нас никто никогда не учил. Мы произволим реальное действие нашего мужества- когда мы делаем вещи по-другому в нашем выздоровлении. Мы имеем возвожность практиковаться, мы можем сделать это. Это наша жизненная компенсация, это подарок самим себе и другим, это подарок выздоровления и, возможно, подарок нашим семьям тоже.
Сегодня я буду практиковать новое доверительное поведение с моими друзьями по ВДА. Я буду заниматься изучением более здоровых путей для общения, которые будут удерживать меня от оставления других по неправильным причинам.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 05:46 |
Перевод книги
«Мужество меняться»: День За Днём в Ал-Аноне II:
Courage to Change: One Day at a Time in Al-Anon II Семейные группы Ал-анон. Надежда для семей и друзей алкоголиков. Утверждено на всемирной конференции Ал-Анона для семейных групп. 1992 год.
22 апреля.
С первого взгляда поиск моих недостатков характера, ошибок, изъянов и причиненного мною зла может выглядеть, как еще один предлог для предъявления счетов самому себе. Вот почему так важно достаточно долго работать над первыми тремя шагами, которые служат возведению прочной духовной основы.
В трех первых шагах мы признаем, в чем мы бессильны перед алкоголизмом, перед другими людьми, и узнаем, что Высшая Сила, более могущественная, чем мы, в своих возможностях ничем не ограничена. Мы решаем препоручить нашу волю и нашу жизнь этой Высшей Силе. Мы освобождаемся от ношы, которая никогда не была нашей ношей. И мы начинаем относиться к себе с большей добротой и большим реализмом.
Когда мы беремся за следующие шаги, мы это делаем для собственного блага. Мы начинаем бесконечно благодарное дело и движемся вперед под руководством Высшей Силы. Это позволяет нам быть гораздо снисходительнее к своему выздоровлению.
Напоминание на сегодня
Первые три шага – краеугольный камень моего роста. Независимо от сроков моего пребывания в программе я без колебаний буду держаться этой основы моего духовного здоровья.
«Я теперь имею перед собой ясную цель и программу для ее достижения. Она – мой путеводитель в самосовершенствовании, достижении внутреннего согласия с собой и лучшего способа жизни».
«Дилемма брака с алкоголиком».
23 апреля.
Когда я пришел в Ал-Анон, у меня не было никаких чувств. Потеряв работу, я заявил: «Нет проблем, переживу». Когда у нас родился ребенок, я сказал: «Что тут огород городить, день как день!» Ничто меня не трогало. Я был как неживой.
Мои друзья из Ал-Анона уверяли, что у меня есть чувства, но я потрерял с ними связь за все годы жизни в семейной болезни алкоголизма; я просто отрицал малейшие проявления гнева, радости или горя. По мере выздоровления я начал испытывать чувства, и это было тревожно. Какое-то время я даже подумал, что мое здоровье хуже некуда, потому что это было довольно неуютно. Но друзья из Ал-Анона меня заверили, что это нормальный процесс. Я стал способен испытывать чувства, и действительно, дискомфорт скоро прошел. Постепенно я становился полноценным человеком.
Пока я вскрывал свои чувства глубоко внутри, они были тяжелыми и вредоносными тайнами. Когда я их освободил, они стали выражением моей жизненной силы.
Напоминание на сегодня
Сегодня я буду изредка делать паузы, чтобы понять, что чувствую. Этот день мне, возможно, принесет радость или грусть, но и то и другое чувство мне напомнят, что я живой.
«Я не поменяю радость своего сердца на сокровища масс; так же как я не захочу, чтобы слезы мои превратились… в спокойствие. Я горячо надеюсь, что вся моя жизнь на этой земле будет соткана из слез и смеха.
Калил Джибран
24 апреля
Когда что-то идет не так, как мне хотелось бы, я могу вспомнить девиз «Не суетись». Вместо того чтобы удвоить сои усилия, я могу притормозить и снова взглянуть на ситуацию. Ответ, который я ищу, возможно, лежит на поверхности, но иногда мне надо остановиться, прежде чем я его увижу.
Однажды я пыталась пристигнуть к пальто съемную подкладку, но у меня ничего не получилось. Я изо всех сил тянула застежку-молнию, а она ни с места! В конце концов я поняла, что пытаюсь соединить молнию подкладки с передней молнией пальто. Неудивительно, что у меня ничего не получалось!
Сколько раз я именно так и поступала в своей жизни, стараясь добиться результата силой. Я пыталась «пристегнуться» к людям и ситуациям, к которым моя молния не подходила. В результате я стала чувствовать себя вечно обделенной и обескураженной. Но я научилась «не суетиться». Я могу не спеша посмотреть, подходит ли мне то, что мне казалось желанным, прежде чем погрузиться в это и не глядя пытаться «пристегнуться». Моя жизнь стала спокойней, потому что я больше не стараюсь навязать себя там, где мне нет
места.
Напоминание на сегодня
Если мои планы сегодня наткнуться на препятствие, я на какое-то время отойду в сторонку и спокойно изучу ситуацию, прежде чем продолжать.
« «Не суетись». Подумай об этом девизе, когда ты спешишь что-нибудь сделать, а все идет не так… Ты сам удивишься, сколько для тебя может сделать один только девиз».
«Youth and the Alcoholic Parent»
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 00:17 |
Перевод книги
«Мужество меняться»: День За Днём в Ал-Аноне II:
Courage to Change: One Day at a Time in Al-Anon II Семейные группы Ал-анон. Надежда для семей и друзей алкоголиков. Утверждено на всемирной конференции Ал-Анона для семейных групп. 1992 год.
25 апреля
Многие из нас обнаружили, что между собраниями телефон может оказаться настоящим спасательным кругом. Случается, что поначалу мы стесняемся звонить почти незнакомым людям, хотя большинство членов содружества благодарны тем, кто им звонит, так как такой разговор помогает им не меньше, чем позвонившему. «Старому» члену содружества бывает столь же полезно повторить азы Ал-Анона, как новенькому – о них впервые услышать. Наша сила в том, что мы учимся друг у друга.
Особенно полезно позвонить члену Ал-Анона, когда мы собираемся предпринять что-то новое или пугающее нас. Многие из нас звонят члену Ал-Анона перед тем, как как-то поступить, а потом – еще раз после осуществления поступка. Для тех из нас, кто раньше всегда действовал в одиночку, открывается возможность рассказать о своих страхах или поделиться своим мужеством с другим человеком в полной уверенности, что этот человек будет продолжать нас любить и поддерживать, что бы с нами не происходило. Когда мы говорим о том, что мы делаем и что мы чувствуем, перед тем как совершить ответственный шаг, становиться возможным действовать без страха и с душевным спокойствием.
Напоминание на сегодня
Сегодня я попрошу помощи у члена Ал-Анона. Если этот член занят или я не смогу с ним связаться, я позвоню другому.
«Мы должны учиться рассчитывать на других и согласиться с тем, что другие иногда рассчитываю на нас… В одиночку у нас ничего не получается».
«Alateen – Hope for Children of Alcoholic»
26 апреля
Когда мы впервые пришли в Ал-Анон, для многих из нас самыми важными словами, услышанными на собрании, были «Возьмите то, что вам нравиться, и оставьте остальное». Наша программа ничего не требует, она только рекомендует. Мы свободны из нее выбирать то, что нам подходит. Если мы с чем-нибудь не согласны, мы вовсе не обязаны это использовать. Если мы не готовы приступить к работе над шагом, использовать девиз или любой другой предложенный программой инструмент, мы можем подождать.
Многим из нас понадобилось время, чтобы принять программу Ал-Анона как духовную. Если бы от нас требовалась вера в Высшую Силу для вступления в Ал-Анон, мы бы, возможно, никогда не стали присутствовать на собраниях групп. Однако многие в конце концов поверили в Высшую Силу благодаря тому, что мы свободны прийти к собственному пониманию этих слов в нужное для нас время. Таким образом, все, что мы узнаем, нами осмыслено.
Когда мы берем то, что нам нравится, и оставляем остальное, мы себе разрешаем брать на вооружение новые идеи, принимать собственные решения и даже изменять собственное мнение.
Напоминание на сегодня
Благодаря тому что я могу использовать то, что мне кажется полезным, и оставить остальное, я могу пользоваться опытом, силой духа и надеждой других членов Ал-Анона и в то же время продолжать следовать велениям собственного сердца.
«При помощи программы и моей Высшей Силы я сам избираю и организую жизнь, которой буду жить».
«…In All Our Affairs»
27 апреля
Мое самоуважение растет, когда я себе нравлюсь и принимаю себя таким, какой я есть. Каждый раз, когда я основываю самооценку на результате своих дел или на том, что думают обо мне другие, я сам себе мешаю чувствовать себя хорошо. Даже если бы я мог всем нравиться, всех и каждого переделать на свой лад и разрешить все трудности, с которыми другие люди сталкиваются, даже если бы я мог сделать мир совершенным, я, вероятно, чувствовал бы себя не очень хорошо с самим собой. Ведь, чтобы осуществить эту неосуществимую задачу, мне пришлось бы отказаться от полноты своей личности.
Я не могу быть совершенным. Я не могу сделать других людей совершенными. Однако я достоин любви, уважения и радости. Пусть я каждый день помню, что я дитя совершенной Высшей Силы. Одно это требует от меня уважения к себе за то прекрасное, что мне даровано. Пока я буду об этом помнить, я не откажусь от своего «я» ради чего бы то ни было другого.
Напоминание на сегодня
Сегодня, когда я окажусь перед выбором, я выберу тот путь, который позволит мне больше уважать себя.
«…Я учусь жить полной жизнью, такой жизнью, в которой я сам себе нравлюсь и забочусь о себе».
«Al-Anon Faces Alcoholism»
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 00:25 Перевод книги |
Перевод книги
"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ"
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
9 апреля/стр.104/
Сверхнастороженность.
Большинство членов ВДА имеют какие-либо формы Пост Травматического Стрессового Синдрома, которые часто выражаются в нашей сверхнастороженности к нашим окружающим или нашем остром мониторинге комментариев или действий других. Такое поведение является переносом из нашего взросления, когда мы стояли на страже больщинство нашего времени. Большая красная книга, стр. 16.
Выздоравливая, многие из нас становятся хорошо осведомленными в том, что мы чувствуем сильные эмоциональные тригерры от некоторых вещей, но мы не всегда знаем, почему так происходит.
Благодаря нашему исследовательскому процессу, мы выискиваем спрятанную в глубине травму, которая является причиной этого состояния - гипернастороженности. Сильные, глубокие эмоции, выходящие на поверхность могут переполнять нас, как бушующее море.
Чтобы успокоить себя, мы учимся лежать под теплыми одеялами, пить горячий чай, или принимать длительные ванны. Мы активизируем нашего внутреннего любящего родителя, делая все возможное, чтобы уважить нашего пострадавшего Внутреннего Ребенка. Нашим девизом становится: "Я позабочусь сперва о себе!"
Мы разговариваем с раненной частью себя, которая нуждается в любви. Сперва наш Внутренний Ребенок может выглядеть как орущий в ярости: "Где ты был все эти годы? Как я могу знать, не будеш ли ты покидать меня, как все остальные?". Но у нас есть мужество, чтобы выслушать эту израненную часть самих себя, не важно, сколько это нам будет стоить. Мы отпускаем оскорбительные отношения и перестраиваем наши жизни, чтобы дать себе больше места для исцеления. Мы знаем, что мы достойны этого.
Сегодня я поставлю себя на первое место. Когда я нахожусь в туннеле ПостТравматического Стрессового Синдрома, я не буду его сводить к минимуму, чтобы это выглядело красиво для других, в то время, когда я мучаюсь внутри.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 05:40 |
Перевод книги
«Мужество меняться»: День За Днём в Ал-Аноне II:
Courage to Change: One Day at a Time in Al-Anon II Семейные группы Ал-анон. Надежда для семей и друзей алкоголиков. Утверждено на всемирной конференции Ал-Анона для семейных групп. 1992 год.
28 апреля
Иногда то, что мы воспринимаем как наши слабости, оказывается нашей силой. Мы получаем возможность для роста, которой иначе у нас не было бы. Я всю жизнь молилась о мужестве, но благодаря своей застенчивости поняла, что мужество во мне есть, мне просто надо им воспользоваться.
На группах я не выступала из страха быть смешной. Я садилась сзади и хранила свои тайны. Но, постепенно слушая, как другие рассказывают мою собственную историю, я почувствовала, как мой страх отступает. Собрав мужество, о котором я даже не подозревала, я стала делиться с некоторыми членами, которые переживали, как мне казалось, те же ситуации, что я. Со временем я уже поделилась с таким количеством друзей из Ал-Анона с глазу на глаз, что мне стало совсем легко выступать перед всей группой.
Если бы я была просто освобождена от всякого страха, я бы никогда не узнала, что способна действовать самостоятельно. Огромное мужество, необходимое для того, чтобы выступать в зале, полном незнакомых людей, мне было вовсе не нужно. Мне нужно было только чуть мужества для того, чтобы сделать следующий маленький шаг. Ровно столько, сколько у меня и было для достижения моей цели.
Напоминание на сегодня
Абсолютно все, что во мне есть, может служить для моего блага. Если я чего-то боюсь и чувствую себя неуверенно, я сегодня вспомню, что мой страх – знак того, что мне надо чему-то научиться.
«Это, возможно, не тот ответ, который я хотела бы получить, но мне надо вспомнить, что это, вероятно, именно тот ответ, который мне нужен».
«As We Understood…»
29 апреля
Я вырос с чувством вины, в бесконечных порицаниях, среди ядовитой критики и в постоянном страхе. Даже сегодня, после многих лет выздоровления в Ал-Аноне, когда я вспоминаю ошибки прошлого, я склонен считать себя виноватым, преувеличивать значение своих ошибок и быть о себе очень низкого мнения.
В Ал-Аноне я учусь себя оценивать с большим реализмом. Разумеется, я боролся с алкоголизмом и несколько раз падал. Еще я совершил кучу ошибок, не связанных с алкоголизмом. Но я не злой человек. Пора мне перестать относиться к себе так, как если бы я был нехорошим человеком.
Было время, когда мне казалось, что у меня только одна способность – все портить. Сегодня, когда я учусь верить в себя и в то, что могу положительно влиять на свою жизнь, я стал способен видеть свои ошибки, не раздувая их значение до невероятных размеров. Я учусь не повторять этих ошибок и просить прощения за причиненное зло.
Напоминание на сегодня
Я перестану приковывать себя к прошлому безнадежным чувством вины и преувеличением своих ошибок. Я лучше буду смотреть прошлому в лицо и залечу свои старые раны для того, чтобы сегодня двигаться вперед к более полной, разнообразной и радостной жизни.
«Вовсе не обязательно жить в постоянном хаосе для того, чтобы совершенствоваться».
Джон С. Лили
30 апреля
Я не знаю, почему кран в моей ванной комнате стал капать. Я терпеливо смотрел, как он капает. Капля за каплей. Иногда я пытался туже закрутить кран, но, честно говоря, я ждал, чтобы он сам перестал капать. Этого, естественно, не произошло. Со временем он стал протекать все больше, наделал много бед, и мне пришлось обратиться за помощью.
Я не могу вам сказать, как часто я подходил к своим проблемам по этой схеме. Разумеется, безрезультатно. Благодаря Ал-Анону я больше не жду, чтобы ситуация взорвалась, прежде чем ею заняться. Делиться своими чувствами на группах и говорить о них с отдельными членами содружества – вот что оказалось для меня одним из самых полезных инструментов программы. Когда я свои испытания облекаю в слова, они становятся для меня более реальными и мне труднее делать вид, что они не существуют. В результате я стал способен идти навстречу проблемам на стадии легкого раздражения и решать их, пока они еще не раздулись и не придавили меня. Сегодня я потерял интерес к драматизированию ситуаций; я предпочитаю жить реальной жизнью.
Напоминание на сегодня
Сегодня я честно буду говорить о том, что меня изводит. Моя жизнь нуждается в моем к ней внимании.
«Одной из самых полезных сторон содружества Ал-Анон/ Алатин является то, что мы можем говорить о нашей проблеме с полной уверенностью, что нас не будут судить за нашу откровенность».
«Living With Sobriety»
1 мая
Недавно на группе нас попросили дополнить фразу: «Если бы … , то я был бы счастлив». Многим из нас захотелось ответить, что мы были бы счастливы, если бы наши близкие обрели трезвость или по-другому свою трезвость проживали. Были и другие «если бы»: если бы мой начальник, моя семья, моя работа , правительство, мое финансовое положение изменились так, как я хочу, я был бы счастлив. Стало очевидно, что многие из нас отложили свое счастье до наступления обстоятельств, от нас не зависящих.
Вспомнив о Первом Шаге, мы признали, что бессильны перед людьми, обстоятельствами и явлениями. Эти «если бы» делали нашу жизнь неуправляемой, но Сила, более могущественная, чем мы, могла вернуть нам здравомыслие. Многие из нас решили препоручить эти «если бы» Высшей Силе. После этого мы перестали выступать как жертвы, ожидающие, чтобы люди и обстоятельства вокруг нас изменились. Мы решили действовать более активно в наших поисках счастья здесь и сейчас.
Напоминание на сегодня
В моей жизни существует много того, что я изменить не могу. Я могу изменить свое отношение. Сегодня я способен принять жизнь такой, какая она есть. В настоящее мгновение я могу быть благодарным за то, что имею, и счастлив тем, что у меня есть здесь и сейчас.
«В жизни существует так много, так много того, что может сделать нас всегда счастливыми.
Большинство людей выдвигают счастью свои условия.
Счастье может испытать только тот, кто не ставит никаких условий».
Артур Рубинштейн
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
|
|
|
