6 мая

Пятый Шаг меня пугал, потому что предлагал мне открыть мои самые темные тайны другому человеку. Боясь быть отвергнутым из-за своих недостатков, я столько энергии потратил на то, чтобы скрывать правду, что, даже когда никто меня не отвергал, я чувствовал себя столь же одиноким и изолированным, как если бы меня отвергли.
Почувствовав, что я больше не могу так жить, я нашел себе наставника и попросил его помочь мне. Делая Пятый Шаг, я рассказал о некоторых чертах моего характера и поступках, которых стыдился больше всего. Мой наставник засмеялся: «Видишь ли, я смеюсь потому, что пять лет тому назад я почти слово в слово сказал то же самое своему наставнику!»
Я никогда не думал, что мой опыт настолько типичен. Мне бы никогда не пришло в голову, что, признаваясь в том, что , как я думал, отличает меня от других, я обнаружу, какие мы все одинаковые.

Напоминание на сегодня

Многие члены Содружества испытали стыд и страх, многие испытали радость. Сегодня я делюсь этими чувствами с другими, и это позволяет мне спокойнее идти по жизни.

«В глубине души я прекрасно знал,
что не найду настоящего облегчения,
пока не вынесу свою проблему на свет Божий
и не поговорю о ней с другим человеком…»
«As We Understood»

7 мая

Почему мне так трудно принять, что алкоголизм – болезнь? Разве я стал бы ругать больного диабетом или раком за проявления его болезни? Нет, конечно. Я знаю, что одной воли мало, чтобы победить болезнь. Если бы алкоголики могли просто перестать пить по своему хотению, многие давно бы обрели трезвость. Бесполезно умолять, обвинять или уговаривать не болеть туберкулезного больного; я не буду терять время на то, чтобы умолять, обвинять или уговаривать алкоголика.
Итак, я принимаю решение перестать упрекать алкоголика за то, что он не может контролировать, в том числе за его тягу к алкоголю. Лучше я направлю свои усилия туда, где они могут принести плоды: я займусь собственным выздоровлением. Я знаю, что выздоровление одного члена семьи может благотворно сказаться на всех остальных ее членах. Выздоравливая, я могу эффективнее содействовать благополучию тех, кого люблю, чем пытаясь бороться с неподконтрольной им болезнью.

Напоминание на сегодня

Когда я принимаю факт, что алкоголизм – болезнь, я легче могу признать, что меня тоже поразило нечто от меня не зависящее, и начать выздоравливать от последствий этой болезни.

«Независимо от того, обрел алкоголик трезвость или нет,
члены его семьи должны уже сейчас
работать над собственным выздоровлением в эмоциональной сфере».
«Руководство для семьи алкоголика»

(День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

«Да, но…» - эти два слова стали для меня сигналом, что я отказываюсь принять то, перед чем я бессильна. Моя вселенная полна прекрасных даров: в ней и красота, и содружество, полное любви, и задачи, укрепляющие меня и готовящие меня к полноценной жизни. Стоит ли отрицать эти дары и желать, чтобы все было по-другому? Разве что-нибудь изменится по моему хотению? Нисколько! Я предпочитаю принять дары с благодарностью, радоваться им в полной мере и смиренно признать реальность, которую дарит мне Высшая Сила, без всяких «да, но…».
Грубый тон, ранящее слово, проявление равнодушия другого человека обычно длятся всего несколько минут. Какую цену я готова платить, цепляясь к этим минутам?
Реальность не обязательно должна мне нравиться, мне просто надо ее принять такой, какая она есть. Сегодняшний день слишком ценный, чтобы растрачивать его, обижаясь на людей и обстоятельства, изменить которые я не могу. Когда я принимаю все как есть, я становлюсь разумной и спокойной. Если же я все время надеюсь на то, что что-нибудь изменится, о душевном покое можно забыть.

Напоминание на сегодня

Хотя я отвечаю за изменение того, что в моих силах, я должна отпустить все остальное, если хочу душевного покоя. Только сегодня я проявлю к себе достаточно любви, чтобы перестать бороться против того, что мне не принадлежит.

«Сдавшись, ты можешь добиться победы»
Овидий

9 мая (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Однажды вечером, когда я никак этого не ожидала, одна из членов Ал-Анона сделала мне комплимент. Этот знак доброго отношения вызвал во мне чувство неловкости, так как мне казалось, что я этого комплимента не заслуживаю. Я стала уверять эту женщину, что она ошибается, но она настояла на своем и сказала, что я заслужила этот комплимент и еще много других. Тут я стала понимать, насколько моя самооценка понизилась за годы жизни с алкоголиком. Я даже представить себе не могла, что во мне может быть что-нибудь хорошее!
Наставница порекомендовала мне составить список того, что мне нравится в самой себе. Это было трудно и неловко, и список у меня получился короткий, но лиха беда начало. Когда я показала его своей наставнице, она согласилась со всеми достоинствами, которые я в себе обнаружила, и не позволила мне их отрицать, когда я попробовала обратить её внимание на мои недостатки. В результате я стала учиться относиться к себе с любовью и видеть в себе достоинства, заслуживающие комплиментов.

Напоминание на сегодня

Один из способов научиться относиться к себе с любовью – это принимать любовь к себе других. Даже если мне кажется, что я её не заслуживаю, я могу быть благодарной другому человеку за его доброту. Если мне что-то нравится в другом человеке, я, в свою очередь, могу сказать ему это. Небольшой жест может много сделать для утешения страдающей души.

«Я слышала, как члены Ал-Анона утверждали,
что они снова обрели самоуважение.
У меня никогда в жизни не было никакого самоуважения,
так что любить человека по имени Я
было для меня чем-то совсем новым».
«As We Understood…»

10 мая (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Как я благодарен, что принадлежу к содружеству, где каждый говорит сам за себя! В Ал-Аноне нет официального представителя, нет авторитетного лица, докладывающего о «нашем» опыте. Только я один могу рассказать свою историю.
Меня очень поддерживает то, что я член группы, куда входят люди с проблемами и чувствами, похожими на мои. Несмотря на то, что у нас много общего, у каждого члена Ал-Анона своя мудрость , ею он и делится. Благодаря тому, что каждый делится с другими своим опытом, силой духа и надеждой, мы узнаем, как каждый приспосабливает инструменты программы к своей конкретной ситуации. Мы вольны брать то, что нам нравится, и оставлять другое, и каждый может воспользоваться индивидуальным подходом любого члена группы для достижения общей цели – выздоровления от последствий алкоголизма. Вот почему в своих выступлениях я избегаю оборотов вроде «Это для нас проблема» или « Мы привыкли поступать так или этак…». Я воспринимаю свое выступление скорее как возможность лучше увидеть самого себя.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду говорить от своего имени с уверенностью, что меня поддерживает содружество мужчин и женщин, понимающих меня так, «как мало кто способен меня понять».

«Наше выздоровление зависит от нашей способности
рассказать нашу собственную историю, а не историю
алкоголика или другого члена Ал-Анона или Алатина».
«Why Is Al-Anon Anonymous?»

11 мая (День За Днём в Ал-Аноне II: «Мужество меняться»)

Я провожу с собой больше времени, чем с кем бы то ни было. Разве не логично потратить немного сил для того, чтобы сделать это время как можно более плодотворным? Ни один человек не может меня оградить от чувства одиночества, но моя внутренняя пустота может быть заполнена. Я могу начать ценить собственное общество. Я могу быть себе лучшим другом.
Многие из нас, страдающие от последствий алкоголизма близкого, разделяют иллюзию, что только другой человек – чаще всего алкоголик - может заполнить эту внутреннюю пустоту: « Если бы он был внимательнее ко мне, если бы она не пила, если бы она сейчас была со мной, я не чувствовал бы себя так одиноко…» Однако, многие из нас продолжают страдать от чувства одиночества, даже когда эти условия выполнены.
Сегодня, когда я останусь один, я буду знать, что я – в хорошем обществе. Когда я перестаю ждать, чтобы другие восполнили все мои потребности, то нахожу новые, увлекательные способы пользоваться собственной компанией. Когда во мне возникает чувство одиночества, я прошу поддержки и утешения у своей Высшей Силы, которая меня никогда не покидает.

Напоминание на сегодня

Сегодня я посвящу немного времени исследованию моих отношений с самым близким мне человеком – с самим собой.

«Какой приятный сюрприз – обнаружить, что человек,
даже когда он один,
может быть настолько неодиноким».
Эллен Берстин

5 мая («День за днем в Ал-Аноне»)

Насколько я понимаю, мне следовало бы быть более благодарной. Слишком часто я забываю уделить время всему тому, что могло бы доставить мне радость и быть полезным.
Например, я совсем не оставляю времени для размышлений, я слишком озабочена своими бедами. Я допускаю, чтобы мой рассудок был заполнен обидами и жалобами, и чем больше я обо всём этом думаю, тем они больше вредят мне. Вместо того, чтобы смириться и оставить все заботы Богу и Его доброте, я позволяю, чтобы отрицательные мысли захватили меня полностью, вызвали в голове полную сумятицу, из которой очень трудно выбраться и предпринять что-то дельное.

Напоминание на сегодня

Период размышлений необходим ежедневно для духовного роста. Я способна фиксировать эти моменты. Если я начну размышлять над тем, что есть хорошего в моей жизни, то это хорошее будет увеличиваться день ото дня и наконец, вытеснит жалость к себе и обиды, всё то, что мешает и вредит мне. И внезапно я обнаружу, что стала способна пользоваться помощью Бога, всё более организуя свою жизнь с ясностью и спокойствием.

"Бог дал нам всё то, на что мы можем опереться, чтобы преодолеть неизбежное и не быть им раздавленными. Почему же мы сидим, тяжко вздыхаем и стонем, слепые к Создателю, неблагодарные к Его дарам, позволяем себе жаловаться и страдать?"
Эпиктет

6 мая («День за днем в Ал-Аноне»)

Хотя нашей целью посещения Ал-Анона не является стремление остановить пьющего алкоголика, надо признаться, что этот фактор имел очень большое значение в обретении трезвости многими алкоголиками.
Тем не менее, главная наша забота - это собственное совершенствование. Поэтому мы не должны обсуждать поступки и заблуждения близких, а должны направить силы на преодоление напряжённости и упадка духом в своих ситуациях. Ведь мы живём в одном семейном кругу с алкоголиком, следовательно, на нас распространяются и поражают нас его страхи и разочарования. Мы, так же как он, испытываем подавленность, чувства безнадёжности и тоски, а превыше всего - чувство вины.
Сейчас, когда мы осознали, что алкоголизм - это болезнь, и мы в этом совершенно не виновны, мы способны подавить в себе эти чувства - виновности и враждебности. А наше новое поведение часто ведёт к улучшению семейной ситуации.

Напоминание на сегодня

В наших дискуссиях в группе мы избегаем долгих остановок внимания на поступках алкоголика, так как это не способствует нашему росту. Мы собираемся в Ал-Аноне, чтобы самим освободиться от чувств вины и озлобленности. Если наше сердце и разум не будут обременены этими отрицательными эмоциями, тогда мы будем способны более разумно подходить к своим проблемам и поиску выхода из них.

"...тогда исчезнут все ошибочные представления, всякое раздражение и чрезмерная озабоченность".

Основной целью Ал-Анона является помощь тем, чья жизнь осложнена общением с алкоголиком. С этой целью мы делимся друг с другом опытом, силой и надеждой.
Но вот что нам не следует или не следовало бы делать - так это не брать на свои плечи ношу другого, будь то эмоциональные нагрузки или финансовые затруднения.
Иногда кто-то из членов группы, побуждаемый горячим дружеским желанием помочь, берёт на себя чужую ответственность, снабжая необходимым для жизни, давая взаймы деньги или совет о решительном и необратимом поступке.
Всё это не служит цели помощи. Наилучшая помощь - вдохновить человека на размышление и поиск собственного решения проблем. Иначе мы лишаем его возможности наращивать свой жизненный опыт и силы, проверяя в действии то, на что он сам способен.

Напоминание на сегодня

Я нуждаюсь и хочу получить вдохновение и моральную поддержку от моих друзей по группе, но не прислониться к кому-то, чтобы облегчить себе путь. Я хочу идти навстречу своим трудностям, а не обойти их стороной. Также я не стану вторгаться в другую жизнь, даже оправдываясь единственным желанием оказать помощь.

"Есть большая опасность, когда выполняешь чужую обязанность - опасность в том, что пренебрегаешь исполнением своих обязанностей, и в том, что можешь лишить другого человека возможности постичь что-то, исходя из собственного опыта жизни".

8 мая </b> («День за днем в Ал-Аноне»)

Среди множества даров, которые мы получаем благодаря Ал-Анону, есть дар освобождения. Когда мы только приходим в группу, все мы пленники своего отчаяния и безысходности. Работа по программе постепенно раскрепощает нас, мы учимся видеть истинную причину своих проблем.
Каждый из даров Ал-Анона имеет свою цену. Например, свободу можно обрести, лишь заплатив определённым усилием над собой, которое мы называем "принятием". Если мы сумели принять Первый Шаг, мы сразу же приобретаем освобождение и можем не контролировать каждый шаг алкоголика. Если мы смогли подчиниться руководству Бога, за это мы получаем Его мудрое наставничество, но платим за него полным отказом от собственной воли, очень ценимой нами, ибо мы привыкли думать, что всё зависит от нас. Мы же даже не в состоянии понять, что освобождение от отчаяния стоит того, чтобы утратить своеволие. Сейчас многие из нас это поняли на собственном опыте.

Напоминание на сегодня

Успех в работе по программе Ал-Анона требует, чтобы мы обдумывали честно и глубоко свои привычки, давали оценки своим словам и поступкам. Когда привычки меняются - от озлобленности к прощению, от возмущения к спокойному принятию - наши слова и поступки также меняются в лучшую сторону.

"У свободы много граней, но в большинстве случаев - это освобождение от того, что угнетало и разрушало нас. Мы молимся о таком прорыве в свободу".

9 мая («День за днем в Ал-Аноне»)

Когда одна из женщин Ал-Анона жалуется на собрании и объясняет свои поступки так: "Я поступила так потому, что он сделал то и то", то вполне вероятно, что нам со стороны мотивы её поступков видны лучше, чем ей самой. Мы видим её озлобленность, жалость к самой себе и самообман, возведший непроницаемую стену между ней и реальными событиями. Конечно, женщина страдает, но нам так понятно, как много вреда женщина причиняет себе сама. А причина, может быть, кроется в её упрямом отказе освободиться от контроля и управления человеком, живущим рядом. Возможно, что она неумышленно искажает и преувеличивает всё сказанное и сделанное им.

Напоминание на сегодня

Я буду следить зорким и честным взглядом за тем, чем вызваны мои слова и поступки, так как мне необходимо хорошенько подумать о своих привычках.
Если я страдаю, обеспокоена или раздражена, умею ли я разумно определить, в чём причина, или я привыкла во всём винить только других? Способна ли я признаваться в собственных ошибках? Моё душевное спокойствие зависит от того, смогу ли я преодолеть подобные привычки мышления. И прежде всего я должна стараться изо дня в день быть честной перед собой.

"Мы замечаем каждый пустяк в другом человеке и не обращаем внимания на крупные недостатки у себя. Мы довольно быстро определяем - что в другом человеке мешает нам жить, но совершенно не задумываемся над тем, что в нас может вызывать страдание другого человека".

Томас А`Кемпис

10 мая («День за днем в Ал-Аноне»)
Когда мы слышим, как член Ал-Анона говорит: "Отделяй себя от проблемы" - мы реагируем по-разному. Мы можем возмущённо думать: "Как это можно себе представить, чтобы я отделила себя от своего мужа (сына, дочери)? Наши жизни настолько тесно сплетены, что, независимо от моей воли, я вовлечена в проблему мужа".
Всё это так, но существуют такие виды соучастия, которые только усугубляют наши трудности. Мы вредим себе, когда вмешиваемся в поступки алкоголика, контролируем, где он, что делает, где достал деньги. Подозрительность, слежка и назойливость способствуют всего лишь нашему плохому настроению, а дела только ухудшаются в то время, когда надо искать средство для поправки.

Напоминание на сегодня

То, что нам предназначено узнать, придёт к нам. Это основная духовная истина, выраженная в девизе: "Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога". Когда же действительно от нас потребуется действие, например, в какой-то критической ситуации, то мы уже будем встречать её в лучшем моральном состоянии.

"Тот, кто обрёл душевный покой, никого и ни в чём не подозревает, а тот, кто всегда недоволен и расстраивается, тот переполнен подозрениями; он неспокоен сам и другим не даёт жить спокойно".
Томас А`Кемпис

11 мая («День за днем в Ал-Аноне»)
В чём основная помеха для меня в достижении спокойствия души? Решительность - твёрдая установка на то, что я могу что-то сделать относительно всего на свете. Это чувство подтянутости, внутренней собранности, настроя на борьбу, оно может не позволить мне достичь моих целей. Снова и снова, тысячами разных путей в Ал-Аноне я узнаю, что я не должна брать всё на себя. Если я стану мстить за все несправедливые страдания, причинённые мне алкоголиком, это не внесёт никакого положительного изменения в мою жизнь. Я не наделена Богом полномочиями сводить счёты и заставлять других оплачивать долги. Я буду учиться расслабляться и отвыкать от своего упрямого цеплянья за каждую деталь, приносящую мне страдания, и позволять событиям идти своим чередом.

Напоминание на сегодня

Я только небольшой винтик в огромном механизме Вселенной; мои старания повернуть ход событий по своему желанию обречены на провал. Как только я научусь не вторгаться в течение дел, меня ждёт светлый и безмятежный успех. Тогда я смогу находить время для того, чтобы увидеть всё, чем я богата, время на исправление своих недостатков, и смогу наслаждаться каждой минутой каждого своего дня жизни.

"Что плохого в том, если ты позволишь всему идти своим чередом и не обращать на это внимание? Не правда ли, всё это по своей значимости не более, нежели утрата волоска с головы?"
Томас А`Кемпис