| 02:15 Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ |
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
10 марта.
Личная сила.
" Вступая на этот путь, мы избавляемая от роли жертв и предъявляем права на нашу персональную силу.», БКК, стр.158.
Мы пустили паразитов в нашу жизнь, доверяя тем, кому не стоило бы доверять. Мы оказывались в роли жертв снова и снова, наши жизненные ресурсы исчерпались, мы были вымотаны финансово и эмоционально, и даже не понимали почему. Мы оказались духовными банкротами. Наши головы просто разрывались на части из- за того, что мы злились на тех, кто не мог нас услышать, или на тех, кто клялся нам снова и снова, что
все это больше не повторится.
В ВДА мы слезаем с этой крутящейся беговой дорожки, а ведь мы даже и не замечали того, что мы на ней находились. При помощи нашего спонсора и попутчика мы сделали наш Четвертый шаг и увидели, что наши жизни были неуправляемыми и мы проглотили отраву, хоть и не знали этого. Сейчас мы ощущаем себя впервые услышанными.
Мы приготовились пойти на все, чтобы защищать и развивать нашего Внутреннего Ребенка. Мы искореняем наши проблемы, заглядывая под каждый еще не перевернутый нами камень. Мы все еще можем и не вспомнить всего того, что случилось. с нами, потому что мы вынуждены были многое забыть для того, чтобы выжить. Наше выздоровление становится безопасным местом для того, чтобы воспоминания начали выходить на поверхность. Мы перестаем ходить в наш внутренний аптечный ларек за очередной дозой страха. Мы освобождаем наши травмы из наших тел и становимся другими обновленными людьми: уверенными в себе и живыми.
Сегодня я сам выбираю ту дистанцию, которую мне необходимо пройти, я делаю выбор реагировать здоровыми способами на все то, что предстанет на моем пути эмоционально или физически. И если я не могу делать это в одиночку, то я смогу получить соответствующую помощь.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 22:49 Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ |
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
9 марта.
Свобода.
«Мы обретаем силу, в которой мы нуждаемся, чтобы жить в свободе каждый день.», БКК, стр.116.
Посещая собрания и выслушивая одну за доугой истории о пренебрежении, мы можем испытывать злость на нех, кто окружает нас. Затем, если мы прислушиваемся больше и больше, мы можем начать слышать голос внутри нас, говорящий:"а как же насчет меня?" Мы начинаем обращать внимание на этот внутренний голос и высвобождать пространство для него нашими словами и действиями , чтобы дать возможность этому внутреннему голосу наконец-то высказать то, в чем ему было отказано так долго. И этот процесс переходит в нашу работу по шагам и затем в наши собственные жизни, в работу и развлечения.
Возможно, впервые мы начинаем чувствовать себя свободными. Мы начинаем забавляться и изучать, что это значит для нас. Мы учимся замедляться, потому что иметь все всерхраспланированным, это значит выступать против нашей Истинной Сущности. Мы замечаем, что когда мы имеем слишком много дел, нам становится тяжелее входить в контакт с тем, что мы действительно чувствуем. И это болше не нормально для нас.
Мы начинаем предпринимать действия, которые нам кажется необходимым сделать, для нашего Внутреннего ребенка, такие же самые, которые бы мы делали для любого другого ребенка, которого нам бы могли доверить под нашу заботу. Таким образом мы взращиваем нашего внутреннего любящего родителя и тем самым освобождаем себя.
Мы более не ожидаем от наших мучителей, что они наконец-то проснуться и и перестанут с нами жестоко обращаться. Разговоры окончены. Мы сейчас уже знаем то, как воспитывать себя самостоятельно.
В этот день я буду делать что-то игривое и веселое. Я буду чувствовать ту свободу, которую мой Внутренний Ребенок имеет право испытывать.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 00:35 Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ |
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
8 марта.
Интимность.
«То, что многие взрослые дети описывали до прихода в ВДА как любовь и интимность, в действительности, как оказалось, было созависимостью и жестким контролем», БКК, стр.6.
До того, как мы пришли в программу, мы думали, что интимность - это было секретное слово, которое относилось к сексу или занятиям любовью. Мы думали, что это было что- то насчет заботы о других людях, насчет делания чего-то для них и мы теряли себя в других людях - потому что мы любили их так сильно!
Конечно, мы все хотели быть ближе к нашим партнерам, но перед началом выздоровления, многие из нас лежали в той же самой постели с ними и чувствовали себя за тысячи миль оттуда, жаждая любви. Мы удовлетворялись крохами и даже не понимали этого. Мы делали все, чтобы убедить себя, что мы и были тем самым счастливым семейным портретом на стене.
Сегодня, находясь в выздоровлении, интимность наконец-то стала превращаться в то, чем ей и надлежит быть. Мы ведем честный разговор с нашими родителями и близкими друзьями и не боимся больше выражать наше мнение. Мы окружаем себя людьми, которые заботяться о нас, людьми, которых мы не боимся. Мы ведем здоровые разговоры о деньгах и на другие важные для нас темы и мы не принуждаем людей и не манипулируем ими посредством стыда и вины. Мы наполняем наш стакан свободой выбора. Мы выбираем здоровые партнерские отношения и начинаем понимать что же это такое - настоящая интимность. Мы чувствуем радость.
В этот день я буду доверять себе достаточно сильно, чтобы быть открытым к истинной интимности в моих отношениях.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 05:27 Я начала переводить самостоятельно страницы |
Я начала переводить самостоятельно страницы дневника "Укрепляя мое выздоровление с 1 января, а потом мне написали,, что он уже переводиться в разделе "открытое собрание", и я перестала его переводить каждый день. А потом оказалось, что его тоже не стали печатать с февраля месяца. Я попросила Наташу, которая читает и переводит дневник в воскресенье и понедельник присылать мне переведенные страницы, а остальное я сама буду пытаться переводить. В общем, чио получится, то и получится. Можете иногда заходить и читать.
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
7 марта.
Ложная личность.
«Ложная личность – это характерные особенности личности взрослого ребенка, выраженные в 14-ти чертах Списка грязного белья», БКК, стр7.
Взрослея, мы неосознанно применяли технику выживания ложной личности, маскировку – маску, которую мы использовали для прикрытия созависимых и зависимых черт личности, которым мы научились в наших дисфункциональных семьях. Мы боялись и находились под контролем других людей. Мы основывали наши чувства на поведении наших родителей. Мы поступали так, потому что нам не позволяли выражать наши собственный чувства, это имело негативные последствия.
Список грязного белья является важным инструментом, который мы используем для идентификации с характерными чертами личности Взрослого ребенка. Он помогаем нам произвести лишенную обвинений инвентаризацию, таким образом открывая нашу истинную личность и утверждая наше достоинство. Мы узнаем, какие черты характера мы хотим изменить, для того, чтобы перейти от нашей ложной личности к нашей Истинной личности.
В выздоровлении мы начинаем понимать, что для того, чтобы вырасти, важно принимать и не отрицать любые наши чувства. Некоторые из нас повторяют слоган «Нет выздоровления без чувств» как мантру. Постепенно наша истинная личность проявляется, когда мы протягиваем руку другим членам сообщества и постигаем язык ВДА.
Сегодня я сниму маску своей ложной личности, я могу свободно принимать здоровые решения для раскрытии своей истинной личности.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 05:15 6 марта. Похороненные воспоминания. |
Я начала переводить самостоятельно страницы дневника "Укрепляя мое выздоровление с 1 января, а потом мне написали,, что он уже переводиться в разделе "открытое собрание", и я перестала его переводить каждый день. А потом оказалось, что его тоже не стали печатать с февраля месяца. Я попросила Наташу, которая читает и переводит дневник в воскресенье и понедельник присылать мне переведенные страницы, а остальное я сама буду пытаться переводить. В общем, чио получится, то и получится. Можете иногда заходить и читать.
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
6 марта.
Похороненные воспоминания.
«Выздоровление начнется, когда мы рискнем выйти из изоляции. Чувства и похороненные воспоминания вернутся». БКК, стр.590.
Это действительно произошло? Все случилось так, как я помню? Я сумасшедший или они?
Некоторые из нас плохо помнят свое детство из-за пережитой травмы. В результате, мы можем сомневаться по поводу событий прошлого или не понимать природу наших чувств, когда мы не можем связать воедино какие-то воспоминания с чувствами. Но наше тело знает - что-то произошло, потому что оно хранит следы от физического и эмоционального насилия.
Когда мы выходим из изоляции и начинаем выздоравливать, одно из первых, что мы учимся осознавать и уважать, - это наши чувства. Продолжая говорить и доверять людям на группах или психотерапевту, мы постепенно обретаем ясность. Похороненные воспоминания начинают возвращаться. Даже если этого не происходит, мы доверяем нашим инстинктам, когда мы осознаем, что чувствуем себя небезопасно рядом с членами семьи или другими людьми. Мы не сомневаемся в себе. Мы уважаем наши чувства, зная, что они имеют под собой основание, и что мы не сумасшедшие. И мы предпринимаем действия, чтобы обеспечить свою защищенность.
Сегодня я буду доверять своим инстинктам и своим чувствам , даже если я не могу найти обоснование для них, которое бы удовлетворило других.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 05:09 укрепляя мое выздоровление 26 февраля |
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
26 февраля
Обвинения.
"Принципы ВДА основаны на неосуждении." БКК, приложение ХХ111.
некоторые из вас наверно слышали такую пословицу:" Человек, не имеющий рук, не может тебя обнять". Наши родители/воспитатели не могли нам дать того, чего они не имели сами. Болезнь алкоголизм или другая семейная дисфункциональность наносят ущерб генерациям и совсем не начинаются с нашей сегодняшней семьи.
Идя. по шагам и живя по принципам ВДА, мы приходим к пониманию, мы также были лишены возможночти давать то, чего мы не получили будучи детьми. Нам не показали того, как иметь здоровые отношения, как растить детей или как уклоняться от чувств , таких как" леньше чем". Многие из нас дали слово самим себе не повторять паттерны поведения наших родителей, Но знание того, что не нужно делать , не дает дам автоматического понимания того, кск сделать лучше. Мы учимся фокусироваться на себе , вместо того, чтобы быть потерянными в обвинениях тех, кто не мог нам дать того, в чем мы так нуждались. Они и не смогли бы нам дать того, чего они и сами то когда- то не получили. Сегодня мы идем в направлени того, чтобы переродительствовать самих себя, сосредотачиваясь на том, чтобы стереть старые записи из нашей головы и отдать почести нашему Истинному Я.
В этот день я выбираю на обвинять других или себя за невозможность давать то, что никогда и не было изначально дано нам. Я чувствую благодарность за осознание того, что я имею возможность разорвать этот цикл дисфункциональности и жить лучшей жизнью.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 22:14 10 книг, которые помогают бороться с нарциссизмом |
http://fb.ru/post/book-reviews/2015/8/20/1081
10 книг, которые помогают бороться с нарциссизмом Публикации и написание статей Обзоры книг Ав. Polina Fisher 20 Августа, 2015 ПодписатьсяПоделитьсяРассказатьРекоммендовать Нарциссизм — это понятие, которое обозначает чрезмерную самовлюбленность. Кто-то способен увидеть в себе такую черту характера и начать бороться с ней, а кого-то это не волнует. Тем не менее большинство людей сталкивается с нарциссами. Можно работать с ними, состоять в каких-либо отношениях или вовсе жить. В любом случае с нарциссизмом следует бороться. Если вы заметили, что эгоцентризм является одной из черт вашего характера, то мы рекомендуем вам прочесть нижеописанные книги. Если вы знаете людей-нарциссов и постоянно сталкиваетесь с ними, то ненавязчиво посоветуйте (можно даже подарить) данные произведения. С чего начать? Есть один замечательный, но малоизвестный писатель, Венди Бехэри. Он написал книгу, которая дословно переводится как "Разоружение самовлюбленного человека". Здесь описаны методы, с помощью которых можно воздействовать на самовлюбленных людей, а также описана тактика общения с ними. Следующая книга, к которой следует обратиться, это книга Элана Голомба "Trapped in the Mirror". Данное произведение рекомендовано к прочтению для родителей, в семье которых растет нарцисс. В произведении содержится поэтапное описание поведения человека-нарцисса на разных стадиях развития. Повзрослевшие дочки суперзвезд: какие они теперь? Как размножаются инопланетяне? Узнайте мнение ученых Продукты, приближающие старость Алан Берстайн раскрыл проблему нарциссизма с другой стороны в книге "Эмоциональные вампиры". Если вы часто взаимодействуете с нарциссом и после общения с ним устаете и чувствуете себя истощенными, то вам следует прочесть данную книгу. Нарциссизму следует дать бой! Выше уже говорилось об эмоциональном вампиризме, который является одной из черт поведения нарцисса. Однако это не все. Существует такое понятие, как эмоциональный шантаж. Если вы чувствуете, что ваш собеседник эгоцентричен и не интересуется вашими желаниями, то стоит освоить книгу Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж". Интересное название носит следующая книга Кэрин Макбрайд. Дословный перевод произведения звучит следующим образом: "Я когда-нибудь буду достаточно хороша? Исцеление дочерей самовлюбленных матерей". Если мать слишком эгоистична, то это может сказаться на личности ее дочери. Могут развиться комплексы от недостатка внимания. "Дети, ушедшие в себя: справочник взрослого по борьбе с самовлюбленными родителями", книга Нины Браун. Она рассматривает примерно такие же проблемы, которые были описаны в предыдущей книге. Нарциссизм передается "по наследству"? Большую часть принципов и мироощущений мы выносим из семьи. Стефани Прессмен в своей книге "Самовлюбленная семья: справочник по лечению" считает нарциссизм диагнозом. Эгоцентризм людей-нарциссов, их эмоциональное состояние автор сравнивает с алкоголизмом. Две "зависимости" рассматриваются в книге параллельно. Полезные советы для жизни 15 богатейших актеров в мире Чем опасен недосып всего лишь в полчаса Сьюзан Форвард, имя которой мы уже встречали, в книге "Токсичные родители" дает советы детям, которым постоянно приходится чувствовать себя виноватыми или напряженными при общении с родителями. Самовлюбленный человек - это лишь один тип токсичного человека. Себялюбие: мириться нельзя, искоренить Сэм Вакнин сам себя признал самовлюбленным человеком. В книге "Злокачественная самовлюбленность" он позволяет читателям проникнуть в разум, в видение мира человека-нарцисса. Мы видим его как бы "изнутри". Именно поэтому то, как ведет себя нарцисс, может показаться не таким чуждым. За самовлюбленностью всегда стоит психологическая проблема или травма, и Вакнин нас в это посвящает. У вас голубые глаза? Узнайте нечто интересное! Сколько лет на Земле живут черепахи? Оказывается... Почему нужно читать каждый день? Сэнди Хотчкис перечисляет "семь смертных грехов" нарциссизма в книге "Адская паутина". Отзывы читателей говорят о том, что книга легко и быстро читается, а главное, заставляет задуматься о собственной личности. Да, самовлюбленных людей полно, но не вхожу ли конкретно я в их число? В этой же книге Хотчкис дает советы о том, как выжить в мире нарциссизма. Вышеперечисленные книги помогут вам совладать с собственным нарциссизмом, вылечиться от этого недуга и сделать себя лучше, освободить от гнета самовлюбленности. Также книги учат, как жить с людьми-нарциссами и как их перевоспитать. Стоит также отметить, что в книгах красочно описано, чем может грозить самовлюбленность, как это может отразиться на детях родителей-нарциссов, на людях, влюбленных в нарциссов и т. д. В то же время книги расскажут о том, насколько нарциссы сильны и как их распознать среди знакомых и друзей. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/book-reviews/2015/8/20/1081
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 22:12 как общаться с самовлюбленным человеком |
http://ru.m.wikihow.com/обращаться-с-самов...енным-человеком
Научитесь узнавать самовлюбленного человека. Прежде чем вы повесите на какого-либо человека ярлык самовлюбленностью, вам следует узнать, что у многих людей есть склонность к самолюбованию, но не все они самовлюбленные личности. Узнав, что делает человека самовлюбленным, вы сможете избегать таких личностей в будущем и научитесь общаться с теми, с кем вы уже общаетесь.
Самовлюбленному человеку чужда эмпатия. Этот признак позволяет отличить его от других людей, которым нравится все время говорить о себе. Самовлюбленный человек не понимает точку зрения других и не способен проникнуться тем, что чувствуют окружающие, а это значит, что он всегда действует так, как выгодно ему. Например, кто-то на работе получил повышение. Вместо того чтобы поздравить этого человека, нарцисс старается переключить внимание всех коллег на себя, рассказывая о том, почему повышение должно было достаться ему, или просто о чем-то хорошем, что с ним недавно случилось.[1]
Нарцисс практически не задумывается о своих действиях. У него есть потребность постоянно нравиться окружающим, и он ждет, что все всегда будут обращаться с ним так, как ему нужно.
Чтобы понять, с каким человеком вы имеете дело, задайте себе несколько вопросов. Кажется ли человеку, которого вы считаете самовлюбленным, что весь мир вращается только вокруг него? Обращает ли он на вас внимание лишь в том случае, если вы льстите ему? Если он не соглашается с вами, пытается ли он заставить вас замолчать? Принижает ли он значение ваших чувств? Всегда ли ваши разговоры сводятся к самому нарциссу? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили положительно, есть вероятность, что перед вами самовлюбленная личность.
2
Подумайте о своих потребностях.[2] Если вам нужен кто-то, кто окажет поддержку и будет понимать вас, лучше всего ограничить общение с самовлюбленным человеком в пользу того, кто сможет вам все это дать. С другой стороны, если самовлюбленный человек вносит в вашу жизнь что-то яркое или интересное, и вам не требуется дополнительная поддержка, то такая дружба или отношения могут существовать еще какое-то время.
Вам стоит оградить себя от самовлюбленного человека, если это общение вам вредит. Этот совет особенно актуален для тех, кто состоит в близких отношениях с таким человеком (например, это супруг или супруга либо родитель), потому что это отнимает очень много душевных сил.
Если вы чувствуете, что устали от поведения нарцисса (от постоянных похвал, внимания и терпения, которое вы проявляете), вам следует пересмотреть свои отношения. Если вами манипулируют (принижают вашу значимость, выражают пренебрежение), вам следует немедленно разорвать связь, потому что это опасно для вашего здоровья.
3
Смиритесь с взглядом на мир самовлюбленного человека. Если этот человек для вас действительно важен, а вы важны для самого себя, вам нужно принять его нарциссизм. Прекратите просить или требовать поддержки или внимания от самовлюбленного человека, так как он не в состоянии вам это дать. Вы ничего этим не добьетесь, а лишь разочаруетесь, что только ухудшит ваши отношения.
Например, если вы знаете, что ваш друг Павел нарцисс, не пытайтесь поделиться с ним своими проблемами, потому что он просто не сможет посочувствовать вам и постарается поскорее перевести разговор на себя.
4
Научитесь определять свою самооценку другими способами.[3] В идеальных условиях самооценка оформляется изнутри, но у многих людей она питается признанием и одобрением окружающих людей. Если вам нужна именно такая поддержка, не обращайтесь к самовлюбленному человеку, так как он не способен предложить ее вам. Поймите, что даже если вы доверитесь этому человеку, он не сможет по достоинству этого оценить.
Не забывайте, что если вы доверитесь этому человеку, он не сможет понять всей ценности ваших откровений. Вполне возможно, что он станет использовать то, что вы рассказали, для того, чтобы манипулировать вами.
Помните, что девиз нарцисса звучит так: "Я важнее". Если вы будете поддерживать отношения с таким человеком, вам придется руководствоваться этим.
5
Проявляйте сочувствие. Это может быть сложно, но вам стоит помнить, что, несмотря на внешнюю самоуверенность, нарцисс постоянно чувствует нехватку этой уверенности и стремится получить от окружающих доказательство своей значимости. Кроме того, самовлюбленный человек не может в полной мере наслаждаться жизнью, поскольку он сам лишает себя возможности испытывать целый ряд эмоций.
Это не значит, что вам стоит позволять ему делать с вами то, что он пожелает. Это значит, что вам нужно помнить о том, что нарцисс - тоже человек, который стал личностью, неспособной общаться с другими. Часто такое бывает у детей, чьи родители были самовлюбленными.
Не забывайте, что нарциссам чужда мысль о безусловной любви. Все, что они делают, подчиняется стремлению получить выгоду для себя, а это говорит об одиночестве.
Вам будет легче смириться с поведением человека, если вы будете воспринимать его поведение как проекцию его ненависти к себе и ощущения собственной неполноценности.
Метод 2 из 3:
Непосредственное общение
1
Не играйте с нарциссом в игры. Самовлюбленные люди любят манипулировать, из-за чего вам приходится защищаться. Лучше всего просто смириться с тем, что вас пытаются использовать, и отказаться участвовать в такой игре. Для того чтобы общение с нарциссом было возможно, вам следует забыть о своем эго.[4]
Не позволяйте нарциссу винить вас в его собственных бедах. Он уверен, что идеален и не может совершать ошибок, поэтому ему нужен козел отпущения. В определенный момент им станете вы. Не пытайтесь спорить, объяснять, что вы не виноваты, и не тратьте на это много душевных сил. Вам следует фиксировать все происходящее, чтобы иметь возможность ненавязчиво указать нарциссу на то, что выполнение того или иного дела является его обязанностью.
Самовлюбленные люди хорошо врут. Если вам кажется, что что-то в прошлом было не так, как они говорят (особенно если события выставляют их в невыгодном свете), не сомневайтесь в своей памяти. В то же время, не стоит оспаривать слова говорящего, если только у вас нет осязаемых доказательств тому, что это не является правдой. Но даже в таких условиях нарцисс будет стараться перевернуть ситуацию с ног на голову, чтобы выглядеть лучше в глазах окружающих.
Важно научиться не реагировать на слова и действия нарцисса. От него всегда можно ждать обмана, обидных слов и подлости. Не реагируйте. Представьте, что это игра в мяч, но только вам не нужно бросать мяч назад после того, как вы его поймали. Позвольте оскорблениям и манипуляциям остаться в прошлом.
2
Не ожидайте, что сможете удовлетворить самовлюбленного человека. Так как у нарцисса большое эго, он считает себя идеалом, поэтому он расценивает вас как человека, который в определенном смысле уступает ему во всем. Вы можете завоевать краткую благосклонность самовлюбленного человека, но не думайте, что вы будете в состоянии всегда радовать его.
Будьте готовы к тому, что он часто будет вас недооценивать. Вы никогда не сможете стать тем человеком, которым он хочет вас видеть, потому что такой человек всегда посвящает все свое время и внимание ему.
Не принимайте критику близко к сердцу - напоминайте себе, что она вызвана узким кругозором. Не пытайтесь оспорить свою значимость, потому что вас не услышат.
Если человек постоянно унижает вас (супруг или супруга, родитель, начальник), обратитесь к человеку, который сможет вас выслушать (к близкому другу, психологу и так далее). Постарайтесь какое-то время не контактировать с нарциссом, чтобы прийти в себя.
3
Будьте готовы много слушать. Самовлюбленный человек требует внимания к себе и, скорее всего, рассердится или будет обращаться с вами холодно, если вы не будете его слушать. Конечно, всему есть предел, поэтому если нарцисс требует вашего внимания тогда, когда вы не можете его ему уделить, вы не должны бросаться на помощь изо всех сил. Однако если вы собираетесь дружить с самовлюбленным человеком или завести с ним более близкие отношения, вам придется выслушивать его постоянно.
Если почувствуете, что перестали слушать, попросите человека повторить что-то сказанное. Например: "Я задумался о том, что ты говорил о [...], и не услышал, что ты только сказал. Ты не мог бы повторить?"
4
По возможности хвалите искренне. По всей вероятности, самовлюбленный человек обладает качествами, которые вам нравятся. Старайтесь использовать эти качества в похвалах. Это будет выглядеть более искренне, и вы завоюете благосклонность нарцисса, а это будет постоянно напоминать вам о том, для чего вы продолжаете с ним общаться.
Если нарцисс пишет хорошие тексты, почаще говорите ему об этом. Попробуйте сказать так: "Мне нравится, как тебе удается так просто и четко изложить свои мысли". Человек оценит вашу честность и будет реже пытаться задеть вас.
Если вы действительно хотите очень понравиться этому человеку, можете сказать следующее: "Ты пишешь гораздо лучше меня. Мне никогда не удавалось толком описать свои чувства". Противопоставив себя (и мир) ему, вы сделаете нарциссу приятно. Но не позволяйте себе увлечься и помните, что этот человек не может делать все лучше, чем вы.
Хвалите самовлюбленного человека за те качества, которыми он гордится. Нарциссам более чем кому-либо еще нужно одобрение и внимание. Они очень любят комплименты и склонны ценить отношения с человеком, который их говорит. Тем не менее, они все равно будут пытаться поставлять вас и контролировать вашу жизнь из-за неуверенности, которая кроется глубоко внутри. Они могут действовать очень тонко и изощренно, поэтому будьте бдительны.
5
Улыбайтесь и кивайте. Если вы не можете избежать контакта с самовлюбленным человеком, например, начальником или родителем, и у вас нет возможности льстить этому человеку так часто, как это необходимо, лучшим решением будет молчание. Вы не завоюете благосклонность самовлюбленного человека, если будете молчать, но, не соглашаясь с этим человеком, вы пассивно производите впечатление согласия.
Поскольку нарциссу необходимо постоянное внимание, улыбки и кивание - это отличный способ уделить внимание этому человеку, не вступая в длительные разговоры. Этот прием особенно подходит людям, у которых связь с нарциссом не очень крепка (допустим, это коллега или приятель).
6
Убедите самовлюбленного человека в том, что ваши желания принесут некоторую пользу и ему. Если вам что-то нужно от этого человека, лучший способ что-то получить - это сформулировать просьбу таким образом, чтобы он смог увидеть в этом выгоду для себя.[5]
Например, если вы хотите убедить свою лучшую подругу пойти с вами в новый ресторан, а ее нарциссизм связан с ее социальным положением, скажите так: "Я слышала, что это лучшее место дли знакомств с влиятельными людьми".
Если вы хотите посетить выставку вместе со своим лучшим другом, а он гордится своим умом, можно попробовать сказать так: "Говорят, эта выставка будет особенно интересна сообразительным людям".
7
Преподносите конструктивную критику должным образом. Самовлюбленный человек не воспримет справедливую и откровенную критику. Он просто подумает, что вы завидуете или не любите людей, поэтому ваше мнение не будет значить для него ничего. Не унижайте его, даже если вам очень хочется этого. Преподносите информацию так, чтобы самовлюбленный человек думал, что он все делает правильно.
Например, если вам нужно напомнить такому человеку о долге, мягко намекните об этом, попросив напомнить вам, на какой срок вы дали деньги, но не говорите напрямую о том, что он не рассчитался с вами.
Метод 3 из 3:
Беседа с самовлюбленным человеком о проблеме
1
Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью. Если самовлюбленным оказывается человек, которого вы любите (супруг или супруга, родитель, ребенок), вы можете решиться обратиться к кому-нибудь за советом. Это будет нелегко, так как нарцисса сложно убедить в том, что что-то идет не так.[6]
Самым подходящим моментом будет время после какого-то важного для нарцисса события (болезнь, потеря работы), которое меняет жизнь человека. В это время у него не будет возможности подпитывать свое эго.
2
Попросите специалиста помочь вам спланировать разговор. Вам потребуется посторонний человек, который никак не связан с вами обоими, поскольку ситуация может оказаться сложной, и эмоции будут зашкаливать. Он составит план общения с самовлюбленным человеком и подскажет вам, как могут развиваться события.
Специалист предложит вам варианты терапии, а вам потом нужно будет попытаться убедить нарцисса в необходимости такой терапии. Индивидуальные и групповые сеансы терапии обладают рядом преимуществ и помогают самовлюбленным людям пересмотреть отношение к себе и начать видеть личностей в других.[7]
Поищите психолога в своем городе или попросите друзей и людей, которым вы доверяете, посоветовать вам кого-нибудь. Найдите специалиста, который вам подойдет.
3
Соберите 4-5 человек. Это должны быть люди, которые часто общаются с нарциссом и которых он успел обидеть, при этом эти люди должны хотеть помочь ему.
Попросите этих людей не предупреждать нарцисса о том, что вы готовите, и скажите им, что любые обсуждения проблемы c другими людьми запрещены.
4
Запланируйте разговор с человеком. Не стоит назначать его на первую попавшуюся дату. Запланируйте, что и где вы хотите сказать и сделать. Специалист поможет вам понять, чего вам стоит ждать от такого разговора.
Наметьте темы. Эти темы будут основными в вашем разговоре. Попробуйте поговорить о том, как поведение нарцисса влияет на жизнь в семье (приведите примеры), и о том, почему вам нужен этот разговор (человек стал требовать от вас слишком многого или перестал помогать семье; в этом случае вам также пригодятся примеры).
У отказа от такой беседы с вами должны быть возможные негативные последствия для самовлюбленного человека. Такими последствиями может быть ваше желание прекратить отношения с этим человеком или ваш отказ присутствовать при событиях, которые важны для него. Это будет стимулом нарциссу измениться.
5
Объясните человеку, как он причиняет вред самому себе. Важно проявлять сочувствие, потому что ваша цель - сделать всем хорошо.
Используйте в речи местоимение "я". "Я чувствую себя лишним, когда ты все время переводишь разговор на себя" или "Я чувствую, что ты все время ждешь от меня эмоциональной поддержки, но сам ее мне не даешь". Используйте конкретные примеры.
Советы
Вы не сможете выиграть спор у такого человека, и даже если вы победите, вы все равно проиграете. Лучше всего держаться в стороне и сводить разговоры в минимуму.
Править
Предупреждения
При общении с нарциссом важно помнить о своем душевном здоровье. Если качество вашей жизни ухудшается по его вине, вам нужно отказаться от такого общения, будь то ваш родитель, супруг или супруга либо начальник.
Не забывайте, что самовлюбленный человек может отказаться от разговора. Работа с психологом тоже не всегда помогает, поэтому будьте готовы и к такому результату.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 09:04 Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ |
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
4 января.
Фальшивое внутреннее "Я "
"Наш мозг придумал основные черты из списка характеристик взрослых детей из алкогольных/дисфункциональных семей или нашу фальшивую личность, чтобы выжить." БКК, приложение ХХVI.
Многие из нас появились на свет во враждемном мире. Инстинктивно мы научились чувствовать опасность. Мы были впутаны в наши семейные истории и играми отведенные нам роли, делая то, что мы должны были делать, чтобы выжить. Мы не могли иметь наши подлинные личности, быть теми, кем нам было предназначено быть. Мы вылепили нашу личность так, чтобы мы могли меняться по мановению волшебной палочки, адаптируясь и приспосабливаясь к любой ситуации. Мы научились многим навыкам, чтобы выжить, и наше фальшивое "Я" держало нас в безопасности в нашем детстве.
Перед приходом в ВДА большая часть из нас даже не знала, что мы принесли внутри себя фальшивое "Я" в нашу взрослую жизнь. Мы научились получать новое осознание и это помогло нам научиться выявлять постоянство багажа негативных мыслей, которые нам посылало наше фальшивое "Я". Все это выглядит так, как будно 14 характерных особенностей стали частью нашей ДНК.
Мы используем собрания и друзей по выздоровлению как нашу поддержку, пока мы с мужеством продвигаемся вперед. Наша дитература дает нам информацию и перемоделирует наше мышление. Шаги помогают нам осознать то, кто мы такие в действительности. Мы узнаем, что характерные черты являлись важной частью нашего раннего выживания, но сейчас они не дают нам идти вперед.
Стоя на пересечении дорог, мы даем возможность нашему Внутреннему Ребенку выбраться наружу из потайного места в котором он прятался. Мы приобретаем нашу Истинную Личность. Мы исцеляемся, наши характерные особенности начинают смягчаться, постепенно приходя к тому, что они больше не управляют нами.
Сегодня я буду помнить о том, как далеко мне предстоить идти. Я ценю познание самого себя, которое я получил в ВДА и это перестает подпитывать мое фальшивое "Я". [
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
| 07:46 Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ |
Перевод книги"УКРЕПЛЯЯ МОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ".
http://shop.adultchildren.org
Ежедневные аффирмации. Медитации для взрослых детей из алкогольных / дисфункциональных семей. Утверждено в 2013 году на ежегодной бизнес-конференции ACA WCO. Signal Hill, Калифорния.
3 января.
Первый шаг.
"Мы признали свое бессилие перед последствиями жизни в алкогольной семье или другими семейными дисфункциями и то, что наши жизни стали неуправляемыми. " БКК, стр. 118.
Конечно, мы бессильны. Неужели мы были бессильны большую часть нашей жизни?
В ВДА мы учимся думать об этом мире в новом свете. Когда мы посещаем собрания достаточно долго, учимся слушать, мы приходим к осознанию того, что наша сила происходит от признания нашего поражения. Первый шаг объясняет нам, что мы вообще-то отдавали нашу силу в то самое время, когда мы думали, что удерживаем ее. В то время, пока мы учимся здоровому признанию поражения, руководствуясь девизом "Отпусти, доверься Богу и дам событиям идти своим чередом", мы начинаем приобретать новый опыт - опыт свободы.
Мы перестаем предпринимать попытки исправить других, поэтому мы начинаем чувствовать себя более комфортно и, в процессе выздоровления, мы обнаруживаем себя находящимися в процессе обучения их тому, чтобы заботиться о нас. Мы заботимся о себе и даем возможность другим упасть вниз и не подниматься, если это то, что они должны делать. Мы удаляемся от эмоциональных аварий, которые приводили нас к тому, что мы чувствовали себя жертвами большую часть нашей жизни. Мы понимаем, что в действительности, мы никогда не имели реальной силы изменить кого-бы то ни было, особенно тех, с кем мы вместе росли.
Когда мы осуществляем более здоровые выборы, мы начинаем видеть результаты в нашей жизни. Нам уже больше не кажется правильным жаловаться и обижаться, когда мы просто можем выйти, отступить на шаг назад из этой конфронтации. Все это происходит потому, что мы ценим наше душевное спокойствие и безмятежность, мы отпускаем идею того, что это наша задача-изменить мир вокруг нас.
В этот день я буду замечать чудесные вещи, происходящие в моей жизни в то самое время, когда я ослабляю мою хватку и даю возможность событиям идти своим чередом
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:1 | |
|
|
|
