| 10:58 Важно: Привет всем! |
Я Света777, взрослый ребенок из ДФС.
Открываю этот журнал для всех и приглашаю к общению тех Взрослых детей, кто осознает свою проблему недосыпания. В общении и на форуме, и в журналах, я увидела, что не одинока в своей проблеме, и что некоторые из Взрослых детей также ищут выход из тупика злоупотребления недосыпом.
Предлагаю попробовать применить принципы 12 шагов ВДА к решению нашей общей проблемы.
Если мы сможем делиться здесь друг с другом своими опытом, силой, надеждой, то, может быть, это объединение даст нам силу большую, чем наша собственная.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:8 | |
| 12:28 Депривация сна, как черта выживания |
После срыва в депрессию и депривацию сна начинаю потихоньку всплывать со дна.
1. Вдруг увидела привычную мне депривацию сна не как нарушение, дисфункцию, а, наоборот, как приспособление психики и организма для выживания в условиях стресса и депрессии.
Есть установки в голове, исключающие проявление заботы о самой себе. Есть стресс и депрессия. Организм и психика сами находят и создают себе искусственный стресс от недостатка сна, связанный с буквальным физическим выживанием, который запускает механизм рывка для вытаскивания самой себя «из кювета». Да, все это идет на пределе, за счет истощения ресурсов. А что делать, если ничего другого не предпринимается?
Т.е. депривация сна – это еще одна моя черта выживания.
Она не про нездоровье личности или организма, она – про спасение и выживание в нездоровой ситуации.
2. Получается, что мне не бороться надо с чертами выживания ( из СГБ и другими), а с благодарностью понимать и принимать их, потому что они были усвоены и продолжают делаться для выживания. А затем постепенно освобождать, заменять их другими привычками, более осознанными и более адекватными для моей теперешней жизни.
Ну, например, у меня депрессия. Психика на автомате запускает депривацию сна в попытках преодоления. Освобождаю этого «бойца» с его дежурства и приглашаю другого. Понимаю, что телу нужно движение, и мозгу нужен кислород, чтобы запустить заглохший двигатель. Вечером, прямо перед сном, иду гулять, хотя бы на полчаса.
(о результатах опыта напишу)
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 12:15 Срыв |
Вот уже неделя, как я нахожусь в срыве.
Сезонная ОРВИ, сначала моя, затем сына, сожрала все внутренние ресурсы. Дожди и холод, и пасмурное небо не дают восстановить энергию. Я быстро провалилась в депрессию, наверно, средней тяжести, когда ходить еще могу, а вот работать, готовить еду уже не получается.
И снова не получается спать.
Ложусь не раньше 3-х часов ночи уже 3-й день. Встаю в 7 утра, здесь без вариантов. По вечерам уже началось головокружение, почти до обморока.
Выложу сюда информацию о моей проблеме, которую нашла во время ночного интернет-серфинга.
1. Оказывается, проблемами сна занимаются специально обученные люди: врачи-сомнологи. Есть даже на базе санатория "Барвиха" Сомнологический центр (Центр медицины сна). Лечат комплексно и за дорого, в т.ч. Синдром позднего засыпания(Сова).
2. Интересная информация у них про ингаляции смесью Ксенона с Кислородом. По описаниям, происходит разгрузка психики.
3. Нашла термин Депривация сна.
Депривацию сна некоторые зависимые личности используют как наркотик. Повод тот же- стресс и непрерывная депрессия. В Сети выложен текст действующего наркомана, который сознательно заменил употребление веществ на 2-х недельную Депривацию сна ( сон = 4 часа в сутки).
4. Но, оказывается, есть медицинская методика применения 1-2 раза в неделю по 36 часов Депривации сна для преодоления эндогенных, тоскливых депрессий.
(Похоже, что мои организм и психика получают все-таки какое-то позитивное подкрепление от недосыпа).
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:5 | |
| 14:56 «Должна» и «Хочу» - Поиск баланса |
Как это сделать? Попробую к каждому «Надо», которое сидит у меня в голове, и которое стоит в очереди на исполнение, создавать, находить уравновешивающее его «хочу».
Это трудная задача, т.к. одна из черт моей дисфункциональности – это ампутация «хочу».
Слово «Хочу» было мне запрещено в родительской семье. И до сих пор Родительские боги устрашают моего Внутреннего Ребенка страшными карами даже за попытку чего-то захотеть просто так, потому что захотелось.
Придя в программу, я с удивлением увидела, что даже, испытывая голод, говорю себе: «Надо поесть». И никогда не могу сказать себе: «Хочу есть». Ощущая вечернюю усталость, говорю себе : «Надо спать», и никогда не могу сказать: «Хочу спать». Испытывая недостаток свежего воздуха и движения я говорю себе: «Надо пойти погулять» вместо : «Хочу погулять».
Что же говорить о более интересных и сложных желаниях ?
Тут мне потребуется опора на Высшую Силу, Законы Творения, созданные Творцом, которые никакие родительские боги не в силах отменить.
Даже у высших животных есть личные желания, которые они удовлетворяют. Например, мой кот из породы котов-компаньонов, который зависит от меня даже больше, чем я, будучи ребенком, зависела от родителей, не стремиться мне угождать и делать то, что надо. Он как-то находит баланс между природными инстинктами, которые не оставляют ему выбора, обученным поведением и своими желаниями. Еще наблюдение. Когда он хочет ласки, а у меня нет времени, он находит, чем заняться. Когда я хочу его погладить, а он не хочет, он не принуждает сам себя терпеть (если только чуть-чуть, из вежливости). Он уходит или кусается, и не боится, что я обижусь. Он в своем праве.
Когда я подбадриваю моего ВР чего-то захотеть, он сжимается от страха, видя, как Темный Страж возникает рядом из темноты и угрожает ему. После этого мой ВР становится еще более тоскующим, понимая, что он не может выйти из своей тюрьмы.
Мне нужна помощь Творца.
Вопрос, обращенный ко мне и к моей душе (Внутреннему Ребенку): «Ты действительно хочешь найти и открыть свои желания в этом Мире ? Предупреждаю: они не всегда могут быть удовлетворены, и тогда тебе может быть невыносимо больно и грустно. У тебя уже был в детстве такой опыт. Тогда, чтобы не страдать, ты сама отказалась от желаний».
Тут моему Внутреннему Ребенку предстоит сделать Шаг.
Мой ответ:……
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 14:54 Дисбаланс |
Из списка Больших Дел и малых дел я вижу, что все Большие Дела – это то, что для других.
Все маленькие дела – это то, что для себя.
Т.е. нарушен баланс между «Общественным» и «Личным», между «Для других» и «Для себя», между «Должна» и «Хочу»
Конечно, такая модель семейного воспитания пришла к нам из тяжелых времен, когда семья служила, скорее местом для физического выживания, чем местом для индивидуального развития. Еще 100 лет назад крестьянская семья жила натуральным хозяйством и выплачивала, кроме того, большие налоги и выкупы за землю. И только в самоотверженном напряжении сил всех членов этой семьи, был шанс на простое физическое выживание. Забота о членах семьи выражалась в том, что они имели в семье питание, одежду и кров. Индивидуальные желания изредка удовлетворялись для девочки - новым платочком, ленточкой и стеклянными бусиками из города, а парню – сосватанной невестой, которая ему лично приглянулась. Личные желания и потребности были «вне закона» и удовлетворялись человеком деструктивно. Парни оттягивались в драках, в выпивке. Глава семьи давал волю чувствам/кулакам на жене и детях. Свекровь гнула в три погибели невестку. Много было «блаженных» и «дурачков», людей, чья психика не выдерживала, и кто целиком уходил во внутренний мир грез и фантазий. Индустриальное и постиндустриальное развитие общества дало нам шанс выправить этот дисбаланс.
(Дедовщина, похоже, имеет те же корни. Запрет на индивидуальное, 100% подчинение себя коллективу, рождает воровское (т.е. за счет других), насильственное удовлетворение личных желаний.)
Если я ( и мой ВР) настроена преимущественно отдавать, я чувствую себя все время «в минусе», в обиде, в неполноценности. В какой-то момент ВР неизбежно начинает «воровать», «саботировать», «мстить», «манипулировать», «жертвить». Так он надеется восстановить баланс.
Моему ВР Родительские боги запретили хотеть, просить и получать. Он ожидает, что Родительские боги сами увидят его нужду и потребности, и поспешат их удовлетворить. Этого не случается, т.к. Родительские боги нацелены только брать от ребенка, «иначе он вырастет эгоистом». ВР пытается заслужить своей самоотдачей право на удовлетворение своей нужды. Но его вложения в семью не возвращаются к нему любовью и заботой родителей. За свою любовь и самоотверженность он получает от семьи бутерброд на завтрак и тарелку супа на обед.
Мой ВР чувствует себя опустошенным, обессиленным, обманутым.
Что же в природе?
Между «Личным» и «Общественным» в норме существует динамический баланс. Отдача и получение чередуются. Иногда прямо, иногда – через посредников.
Мне нужно прийти к такому же балансу. Уравнять значимость Больших Дел и маленьких дел. Следить за чередованием их, за балансом отдачи и получения. Это важно.
Возвращаться из «минуса» – моя личная ответственность. Это- Закон Творения, его не обманешь.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 16:38 4 шаг - попытка инвентаризации ВРЕМЕНИ |
Бывает так, что времени не хватает ?
Конечно, бывает. Я сама помногу раз опаздывала на работу, на встречи, на самолет опаздывала, на поезд.
Случается и так, что времени одновременно и хватает, и не хватает.
Например, студент, едущий в метро на занятия, и читающий конспект. Ему может хватить времени, чтобы приехать к началу семинара, но не хватит времени, чтобы дочитать тему до конца.
Так в чем же дело? Когда случаются опоздания?
Думаю сейчас, что это работа Родительских богов в моей голове.
Образ того, что мне не должно хватать времени на мои дела.
Вот Дела с большой буквы должны забирать львиную долю времени, а на дела с маленькой буквы мне время можно только украсть.
Не важно, что Дел сейчас нет. Важно, что дела с маленькой буквы никогда не могут быть включены в расписание.
(Фразы Родительских богов: Так, опять книжку читаешь, а посуда не вымыта……. Подумаешь, какая важная птица, подождет, никуда не денется (о подругах)……. Непозволительно 18 летней девочке отдыхать два раза в году, даже на свои деньги……….. Я вот, все успеваю, а у тебя всегда времени ни на что нет).
Чтобы не запретили читать, например, важно было никак не обозначить свое маленькое занятие перед материнским взором. «-Чем занимаешься? -Ничем. -Иди посуду помой». Так было лучше. Хуже было, если: «-Чем занимаешься? - "Уроки сделала, пол на кухне подмела, иду гулять с подружкой". -Тебе бы только по улицам шляться, а на мать наплевать! Посуда не мыта, вещи разбросаны! Живешь в хаосе! Копия- отец! Никуда не пойдешь!»»
Какие ложные образы живут пока в голове у Внутреннего Ребенка?
Работа – это Дело с большой буквы. И у моего ВР все время есть желание украсть время у этого Дела для своих маленьких дел. Что он и делает.
Чтение – мое маленькое дело, которое я люблю, но которому никогда нет места во внутреннем расписании, и которое может совершаться только в украденное у Работы время.
Мытье посуды – Дело с большой буквы, ВР ворует у него время для себя. Но при этом, боится как-то обозначить, на что он тратит это время. Как-то зависает, чтобы его ни в чем не смогли обвинить.
Мытье самой себя (душ) – это мое дело с маленькой буквы, и на него времени не должно хватать.
Поездка на мамину дачу – большое Дело, у которого ВР отщипывает кусочки, опаздывая на выбранную электричку, или вовсе приезжая после обеда.
Прогулка в парке, бассейн, скандинавская ходьба – живительные для меня (вместе с моим ВР) дела с маленькой буквы, на них времени не должно хватать. Только за счет кражи у больших Дел.
Ощущение своей Вины, Неполноценности, Страдание, Жертва – Дело с большой буквы. Ему всегда – зеленый свет. Легко может забрать время у других моих дел.
Сон – это мое дело с маленькой буквы, и времени на него должно всегда не хватать. Дело с большой буквы ( например, Стирка физкультурной формы сына или Чувство своей Вины) имеет право забрать время у сна.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:5 | |
| 14:27 Время: 3 шаг - Доверие Высшей Силе |
Итак, я принимаю решение полностью доверить свое время и свое движение в нем Законам Творения этого мира.
Из Царства безвремения, куда поместили меня родительские боги, я иду в Мир, где времени есть ровно столько, сколько необходимо каждому человеку и для каждого дела.
Единственным условием подключения к этому неиссякаемому и доступному всем источнику времени, является моя готовность начать движение, приступить к делу.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 14:19 Время: 2 шаг - Высшая Сила |
Снова я вспомню об Аврааме, которому было сказано свыше: "Выйди из дома отца твоего и иди в землю, которую Я тебе укажу". Он вышел из дома отца своего и отправился в путь, заранее не зная, куда он придет.
Итак, я снова ничего не знаю о времени, о себе , о мире, о жизни и действиях людей в этом мире. Базу для этих знаний я получила в родительской семье, и эти знания ложны. Они делают мою жизнь неуправляемой, а мою душу - несчастной. Я хочу выйти из дома, где царствуют Родительские боги, и идти в землю, где высшая сила принадлежит Творцу.
Снова попробую узнать о времени, ища его в мире, как в Книге Творения, раскрытой перед нами Творцом.
Вообще, что такое ВРЕМЯ ? Хватает ли его в природе или оно всегда в дефиците ?
Первое, что приходит на ум- рождение ребенка. Ребенок растет в животе у мамы 9 месяцев, и этого времени ему хватает, чтобы сформироваться .
При этом мысли мамы : «поскорее бы уже родился…» - не могут повлиять на этот процесс. (Вспомнилось, что моя мама рассказывала мне о своей беременности. Беременность протекала тяжеловато, и она все время думала: поскорее бы уже все это закончилось, поскорее бы родить. Даже здесь она желала ограничить меня во времени :)) . Родила она, как положено, через 9 месяцев. Т.е. моя жизнь все-таки подчиняется Закону Творения, а не маминой воле ).
Перелетным птицам хватает времени, чтобы прилетев с юга, найти себе пару, свить гнездо, отложить яйца, высидеть и выкормить птенцов. Птенцам хватает времени , чтобы научиться добывать себе пищу, а к осени «встать на крыло» и лететь вместе со стаей обратно в теплые страны.
Птенцам хватает времени, чтобы научиться летать, только при условии, что они делают это каждый день. Если они будут сидеть на ветках и ничего не делать, времени им, конечно, не хватит.
Т.е. время тесно связано с деланием, с движением. Движение характеризуется скоростью. А это уже физическая величина, в которой время присутствует физически (км/час, м/сек). Пока нет движения – нет и времени. Как только началось движение – сразу появляется время.
Т.е. в мире, который я вижу вокруг, время дается не по важности Дел или Фигур, для которых оно нужнее, а просто по факту, всякому, кто начал движение.
Т.е. источник времени нужно искать в моей готовности начать движение.
Чем еще характеризуется движение, кроме времени? Оно характеризуется направлением движения, вектором. От пункта А в пункт В.
Примеры движения: от сна к выходу из дома, от дома до работы, от идеи к воплощению, от «несделано» к «сделано», от болезни к выздоровлению, и т.д.
Сон можно тоже рассмотреть как движение от состояния «заряд жизненного аккумулятора = min» к состоянию «заряд жизненного аккумулятора = norm» .
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
| 09:49 Снова Бессилие |
Программа 12 шагов у меня напоминает матрешку. Я начинала со спонсором читать Большую книгу АА, пытаясь переложить опыт Билла на свои проблемы. Затем, случайно нашла ВДА, и тут полностью идентифицировалась со СГБ, и на планете ВДА нашла братьев по разуму.
В 4 шаге я нахожу токсичный ущерб от недосыпания и от откладывания работы и дел, который я причиняю другим и себе самой, и понимаю, что я не смогу возместить его или исправить его в 8-9 шагах, т.к. в этих вопросах моя жизнь давно стала неуправляемой.
Я уже признала свое бессилие перед токсичной бессонницей и недосыпанием. И перестала каждый день говорить себе: «Вот сегодня мне нужно лечь спать в 22 часа»
Теперь, чтобы остановить свое продолжающееся безумие, мне вновь нужно сделать 1 шаг.
Я признаю свое бессилие перед прокрастинацией ( откладыванием дел на потом ) и признаю, что моя жизнь стала неуправляема. У меня нет здравомыслия в восприятии и использовании времени. Я не могу разумно распоряжаться временем своей жизни.
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:2 | |
| 09:48 Снова Неуправляемость |
В первое утро мысль о том, что я по утрам беру в долг у сына 10 минут для того, чтобы полежать подольше, сработала, и я сразу поднялась. На второе утро мой ВР впал в жертву, и устроил нытье и саботаж. ВР, оказывается, глубоко наплевать на то, что кто-то пострадает по его милости. (Если ему самому плохо).
На сегодня я убеждена, что если моему Внутреннему Ребенку становится плохо, то значит, он продолжает жить под властью Родительских богов.
Под властью Высшей Силы Внутреннему Ребенку спокойно, комфортно, безопасно, интересно жить. Он (ВР) , как живой ребенок в хорошей семье, доверяет родителям (ВС), спокойно принимает разумные правила жизни в семье, активен, сохраняет интерес и желания, свободно развивается и т.д.
Что же говорят моему ВР о времени Родительские боги ?
У моей мамы никогда не было на меня времени. Все время, когда она была дома, посвящалось уборке, все более совершенному раскладыванию вещей по шкафчикам и полочкам. Уборка должна была быть идеальной. Уборка и стирка белья начинались утром в субботу и заканчивались поздно вечером. В воскресенье с утра начиналась закупка продуктов, готовка на всю неделю, глажка белья, раскладывание белья, и затем – телевизор, ужин, мытье посуды и…выходные заканчивались. Погулять, почитать вместе, поговорить, позаниматься творчеством, поиграть с дочкой – все это было не позволительной для мамы, пустой, даже преступной, тратой времени. В течении этих 2-х дней всегда бывали просветы, когда обязательная программа была выполнена, но мама мастерски находила, чем еще себя занять. Если занять делами не получалось, она ложилась спать или просто лежать. Отец, когда находился дома, был все время за письменным столом или за кульманом, что-то чертил , или уходил куда-то гулять один. Когда я робко подходила к нему, он говорил всегда одно и то же: «Уйди, папа занят».
Послание Родительских богов: «Времени всегда не хватает», «Для тебя у нас никогда не будет времени», «Есть дела поважнее, чем ты».
Пока что, мой ВР живет в этом адском Царстве безвременья, где время так дефицитно, что только для очень значимых Фигур (Дел) оно выделяется Родительскими богами. Чтобы как-то выживать, мой ВР привык воровать для себя время у этих значимых Фигур (Дел).
|
| | Цитата || Печать || Комментарии:0 | |
|
|
|
