| 14:34 Срыв: почему и что дальше? |
Я в срыве. На этот раз я решила проанализировать (письменно), что при вело к нему (что понять, какое необходимо лекарство).
Я рассмотрела, что происходило со мной в последние недели 3. Вот, что было:
Зависть. Я много сравнивала себя с другими людьми (не в свою, конечно, пользу), отсюда зависть и скрытый укор Богу (что Он создал меня такой и дал мне такую жизнь).
Осуждение. В последнее время был период, когда я думала, что знаю ответы на все вопросы и могу справиться с любой ситуацией (что я больше не подвержена негативному мышлению) и, конечно, учила других людей, как нужно жить. На этой почве был конфликт с отцом.
Сильное напряжение в теле. Уже несколько недель мое тело сильно напряжено, я часто не могу нормально дышать (и, из-за этого, не могу нормально говорить), снова появился тик на лице.
Я действовала в состоянии страсти, с желанием получать что-то, с жадностью. Это проявлялось во всем: в питании – я чувствовала голод почти постоянно и не могла наестся, в подготовке к поступлению в университет – я гналась за знаниями и статусом, с тем, чтобы быть идеально готовой к экзамену, в молитве и т.д. Я все время стремилась что-то получить для себя, находясь почти постоянно в состоянии тревоги и беспокойства (и концу недели почувствовала сильную душевную и физическую усталость).Я потеряла связь источником жизни и счастья - с Богом, и старалась заполнить компульсивной деятельностью, образовавшуюся внутри пустоту.
Контроль. Я жестко контролировала себя, с ненавистью (свои чувства и мысли, реакции, стараясь поступать по определенным правилам) и других людей.
Нарушение границ. Я стерла все свои границы в отношениях с родителями и братом.
Несмирение. Я перестала учитывать те изменения, которые создает моя физическая болезнь и, которые мне необходимо учитывать (самочувствие, настроение), и дала свободу своим перфекционизму и упрямству.
Насилие. В отношении себя (мне казалось, что я силой могу перестать себя ненавидеть, выздороветь, обрести любовь и доверие к Богу и т.д.) и других людей (я пыталась заставить свою маму отказаться от негативной оценки жизни, а своего отца, от гнева и обиды по отношению к маме).
Уход от реальности. Он начинается постепенно. Из-за подготовки к поступлению я прочно засела дома. Я пока не работаю, и мы живем с родителями вместе. И мысль о том, что я еще могу побыть дома, с тарелкой чего-нибудь вкусного и просмотром сериала, без каких-либо волнений, сильно согревала.
Все закончилось сильнейшем внутренним напряжением, изоляцией (я просто сижу дома и не хочу никуда вылезать, чувствуя себя очень уязвимой), употреблением похоти, и бегством от жизни (окружающий мир перестает меня интересовать, я живу в своих мыслях и переживаниях на тему "как жить?" и постоянными диалогами с самой собой).
Еще было несколько факторов, которые подрывают внутреннее равновесие: неопределенность из-за работы и учебы, отъезд родителей (я с трудом привыкаю к одинокой жизни).
Проанализировав ситуацию и, благодарю примеру подруги, я решила прописать, что, в данное время, является для меня важным и необходимым, что поможет налаживать жизнь и, соответственно, избегать срывов (или не входить в них так глубоко).
Важное и необходимое
1. Учиться останавливаться и жить более осознанно.
- радоваться тому, что уже есть в моей
жизни, благодарить. Дать себе время на то, чтобы успокоиться и разобраться;
- регулярно практиковать осознанность
(например, «Сила настоящего» Э. Толле), релаксацию;
- всё делать спокойно, не спешить;
- трезво оценивать свои силы, определять приоритеты
и ставить реальные цели.
2. Выздоровливать.
- молиться Богу и медитировать так, как мне удобней (избегать насилия над собой);
- читать литературу ВДА и потихоньку вводить Шаги в свою жизнь;
- читать ежедневник на сайте ВДА;
- общаться с людьми;
- участвовать в церковных Таинствах;
- читать книги по психологии, слушать лекции, участвовать в тренингах и др.;
- начать, с сентября, курс психотерапии.
4. Продолжать лечение.
- аккуратно принимать лекарства;
- не лениться регулярно сдавать необходимые анализы;
- во время лечить простудные инфекции и др.
- поддерживать связь с лечащими врачами;
- соблюдать диету;
- регулярно (вне обострений) заниматься физическими
упражнениями.
5. Управлять стрессом (то есть научиться жить с теми условиями, которые создала болезнь)
- учиться саморегуляции;
- учитывать влияние болезни на самочувствие
(учиться отделять важное от второстепенного);
- делать шаг назад, когда чувствую сильную усталость и давать
себе передышку;
- соблюдать режим дня;
- продолжать работать в группе по программе «Синдрома»,
активно практиковаться.
6. Что еще сделать в ближайшем будущем, чтобы наладить свою жизнь.
- найти подходящую работу на 3-4 дня в неделю;
- учиться выстраивать свои границы в семье;
- отслеживать моменты, когда я снова начинаю уходить от реальности в философские размышления;
- выполнять какое-либо бескорыстное служение;
- начать жить более активно в этом мире.
|
| | Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:2 | |
|
|
|
