Привет, Polinchic!
Да, понимаю в чем-то. У меня летом было. Боялся панически выйти на улицу, сходить в магазин. Аж трясло, передергивало, наизнанку выворачивало.

Прошло, вроде из-за того что в день пил минимум по паре таблеток Глицина. За недельку прошло.

_____________
Прочь ухожу

Последняя моя ПА случилась уже после того, как я пришла в программу. У меня был длительный стресс и я уже знала, чем он закончится. Уже за сутки до ПА меня начало колбасить и я поняла, что этого не избежать.
Где-то в 2 часа ночи я проснулась от толчка. Ну и пошла карусель. Учащенные сердцебиение, страшный озноб, начало трясти как в припадке.

Ну а потом случилась странная вещь. Я вроде обратилась к своему телу и сказала: я знаю, что тебе это сейчас необходимо, тебе надо прогнать тонны адреналина и это тебе поможет. Но я в этом участия принимать не буду.

Я мысленно обратилась к Богу, честно призналась ему, что бессильна в вопросе своей ПА и попросила чтобы он взял это в свои руки и сделал все как считает нужно.

Это было действительно странно, потому в прошлом во время ПА трезво мыслить я не могла.
Я просто лежала и наблюдала за собой, за волнами тревоги по телу, за своей тряской, за сумасшедшим сердцебиением. Минут через 20 все благополучно закончилось. Я поблагодарила Бога и наверное впервые за долгие годы почувствовала его присутствие в своей жизни. Сначала я конечно, как вечный контроллер, хотела приписать заслугу себе, но потом быстро осознала: я НИКОГДА не могла повлиять сама на приступы паники, и только тогда получилось, когда я попросила помощи у Бога.

Мне кажется, это первый случай в моей жизни, когда я в чем-то признала свое бессилие.

Bellatriciya

Polinchic

Aленька, насчёт горевать согласна... Позволю и себе горевать раз надо)

Bellatriciya, спасибо огромное за опыт. Идея о том,что ПА можно использовать как "тренажёр" для доверия ободряет... Тоже буду так делать... Мне как раз над доверием поработать надо.

Серргей, спасибо.
У меня при ПА то же самое. Я боюсь своих неконтролируемых действий. В частности,что могу кому-то как-то навредить. Бывает и себе боюсь навредить, но реже...

Eno, спасибо)
Буду стараться...

Polinchic

Путник
Глицин (глицисед) - помогал. Во всяком случае во время приема (по 2-ве недели кажется) ПА не было. Это помню точно.

мне во время самой ПА помогало дышать в бумажный пакет. снимало панику до терпимого уровня

Polinchic
у меня несколько дней назад было что-то вроде ПА. Началось с того, что стало как-то "плохо" и слабость подступила. Я надела большой теплый халат. Как раз с чаем сидела перед компом. И в это время у меня началась сильная боль в диафрагме и в голове закружилось. Дома и по телефону не с кем было поговорить, т.к. уже ночью это случилось. Чувствовала тотальную непонятную тревогу и свою ужасную плохость. И я стала описывать происходящее в журнале. Потом поплакала - потому что "услышала", что это Внутренний Ребенок плачет. И потом созвонились с АБ. Он разговаривал со мной, просто рассказывал истории, иногда спрашивал, что я чувствую. Это помогало быть с собой. В какой-то момент взяла большого мягкого медведя (подошла бы подушка), обняла его, потом поняла, что вцепилась в него и прижала в диафрагме, где было больно. Это тоже приносило некоторое облегчение. И еще все это время мне хотелось свернуться в комочек, да, и закрыть глаза. Перед закрытыми глазами кружились какие-то картинки и образовывали водоворот, куда меня затягивало, становилось еще хуже. Поэтому я стала, насколько хватало сил, держать глаза открытыми, и просто перечисляла себе все, что вижу. Минут через 20-25 меня стало отпускать. Слабость так и осталась до утра. Спать пришлось одетой и под 2-мя одеялами.
Наутро осознала, что неделю до этого готовилась к неприятному разговору с учительницей сына, потом ходила в школу, много плакала, боялась - и пришлось противостоять одной могущественным силам: школа, сверхзначимая учительница, осуждение мамы, негатив сына и куча собственных чувств. В итоге все это давление на меня упало и смяло.

Для себя понимаю так, что помогло: согреться, осознавать свои чувства и ощущения в теле, спрашивать себя в чем нуждаюсь и давать себе это, поговорить с кем-то принимающим, попросить о помощи.

Прими мою поддержку! Я так испугалась, когда это случилось, - очень тебе сочувствую

_____________
<!--s-->Каждому человеку я нужна такой, какая я есть! Вот какая есть, такая и нужна!<!--/s-->

<!--s-->Всё хорошо, Бог рядом, ты не одна, ты можешь то, что можешь, - и этого вполне достаточно!!!<!--/s-->

<!--s-->Господи, помоги мне капитулировать перед этим и больше не бороться!!! Забери меня из этой кровопролитной войны за любовь!!! ПОЖАЛУЙСТА!!! <!--/s-->