Состояние, когда тревожность есть всегда, независимо от событий в жизни, называется хроническая тревожность . Я часто в него попадаю. Помогает молитва ВС, но иногда возникает такое чувство, что я уже надоела ВС, потому что она снижается только немного , но не пропадает совсем и приходится все время просить об одном и том же.

Вопрос к тем, кто с этим сталкивался - что вам помогает от хронической тревожности?

Уля
а ты знаешь, я долго считала, что это у меня именно хроническая тревожность. Просто после 2-3 ситуаций пару лет назад, когда мне совершенно случайно удалось выцепить причину, я стала выцеплять целенаправленно. Хотя и до сих пор, когда тревожность возникает, она может длиться один-два месяца, пока я пойму, в чём фишка. И у меня до сих пор во время переживания тревоги остаётся стойкое убеждение, что она не имеет причины и что я тут ни при чём.
Лично для себя я объясняю это тем, что причины очень болезненны, и я их чисто спонтанно задвигаю как можно дальше и категорически не хочу вытаскивать.

Но пожалуй как непрерывный фон тревожность прошла после 5 шага. Может потому, что я в 5 шаге за все страхи отчиталась.

Мне помогает напоминание самой себе что тревожность, раздражительность, плохое настроение это устоявшиеся привычки, а у привычки есть отвычки. Это знание мне сильно помогает в том чтобы сформировать новые привычки, противоположные.

Уля
я в 4 шаге записала все страхи, которые смогла на тот момент отследить, даже совсем неадекватные. То есть я села, расслабилась и на голубом глазу написала ответы на вопрос "чего я боюсь?". Насколько я понимаю, многие из этих страхов сопровождали меня почти постоянно в виде фона. Наверное из-за этого была тревожность (ну а как ещё иначе они могли бы действовать).
После 5 шага эти страхи в общем ушли и общая тревожность тоже.

Я кстати ещё сейчас вспомнила, чтО было до этого. У меня был с детства постоянный страх пожара в доме и страх, что прорвёт трубу или сломается стиралка и зальёт соседей до первого этажа. Это реально вылилось в повод для тревожности. Передавать проблему Богу, кстати сказать, тоже не очень помогало.
Помогла банальная вещь - я застраховала квартиру. Сразу после заключения страхового договора я с удивлением обнаружила, что уровень тревожности резко снизился. То же самое касалось езды на незастрахованной машине.

Darsi, спасибо! Мне такой подход тоже помогает не впасть уж совсем в отчаянье на эту тему и все-таки искать отмычки-отвычки

Уля,
Неожиданно обнаружила, что моя тревожность прямо пропорциональна предстоящим или не выполненным делам. В общем, как я с ней борюсь - записываю всё, что меня тревожит в настоящий момент, и под "тревожными пунктами" пишу разумные решения или положительные моменты. Например, "боюсь завтра проспать" - "ставлю будильник на телефоне на нужное время. проснусь 100%, потому что будильник громкий. сегодня ложусь спать пораньше, чтобы выспаться." Иногда, если нет возможности прописать, прокручиваю проблемы и варианты решения мысленно. Помогает! Уровень тревожности значительно снижается.

Sveta, спасибо, попробую воспользоваться!

Уля
Мне сейчас немного помогает прописывать ситуацию по пунктам (которые из динкиного журнала) в своем дневнике чувств.
И очень хорошо получается, если что-то подталкивает меня с другой стороны - арттерапия, как оказалось, хорошее лекарство. Потому что я боюсь высовываться.
И еще отношения с ВС. Поскольку страхи - вокруг отношений с людьми. Если у меня есть якорь,есть свой дом, то уже не так страшно, что выгонят из чужого.

_____________
Фортуна любит смеющиеся лица
Не препятствуй вселенской игре

А мне пока помогает Афобазол. Да и то не всегда.
А еще меня тревожит тревога - т.к. я думаю - а нормально ли это..