ВДА

Версия для печати

Журналы: Серргей -> Психолог сказала,что целью терапии является восстановление способности получать радость.Не набор правильного поведения,а радость

05 сентября 2012

10:25 Пищевой дневник. Помог. Правда я записал

Пищевой дневник. Помог. Правда я записал только один день. Вчера-позавчера - снова начал переедать. Выкладываю. От 31.08.12.

ЗАВТРАК;
гречка
пол окорочка
соте
помидор (большой)
3.5 кусочка хлеба

груша
2 кружки чая (0.5)
круасана
пол трубочки с кремом
молоко стакан
яблоко
3 скибки дыни

ОБЕД
пол окорочка
соте+картошка
помидор
хлеб 3 куска

дыня 3 скибки
7 маленьких яблочек (средних)
1 орех
5 блинов

УЖИН
картошка тушеная
помидор
пол копченой куриной спинки
стакан молока

Вода- 2-3 литра/день.

Комментарии :4

Написал: Marika - 22:07 05/09/2012

Сергей, привет! А что за дневник? Ты заранее его составил как план? Или в течение дня фиксировал съеденное?

Написал: Серргей - 01:06 06/09/2012

Marika, привет. Все достаточно просто и эффективно. Дневник просто ведется. Просто записывается туда все потребленное за день. Я подсмотрел этот рецепт в передаче о здоровье. Рекомендовали для людей, которые набирают вес и не понимают от чего. С их (и моей) точки зрения, кушают-то они не много, но почему-то поправляются. Очень подействовало. И разноплановые реакции такие-не ожидал.
Программа эта идет по РТР, названия не помню, два ведущих - мужчины, среди них один - Сергей Агапкин(если не ошибаюсь). Эфир был--------ну где-то.... от одной недели до трех недель назад.

Написал: Aленька - 18:44 09/09/2012

Серргей, посмотри тут, может заинтересует. Мне очень помогло. Там на этом форуме можно и пищевой дневник вести и поддержку получать

Написал: Серргей - 21:19 09/09/2012

Aленька
спасибо за ссылку, за внимание.