Версия для печати |
Журналы: Posibilidad -> |
03 июля 2011 |
14:34 Срыв: почему и что дальше? |
Я в срыве. На этот раз я решила проанализировать (письменно), что при вело к нему (что понять, какое необходимо лекарство). Я рассмотрела, что происходило со мной в последние недели 3. Вот, что было: Зависть. Я много сравнивала себя с другими людьми (не в свою, конечно, пользу), отсюда зависть и скрытый укор Богу (что Он создал меня такой и дал мне такую жизнь). Осуждение. В последнее время был период, когда я думала, что знаю ответы на все вопросы и могу справиться с любой ситуацией (что я больше не подвержена негативному мышлению) и, конечно, учила других людей, как нужно жить. На этой почве был конфликт с отцом. Сильное напряжение в теле. Уже несколько недель мое тело сильно напряжено, я часто не могу нормально дышать (и, из-за этого, не могу нормально говорить), снова появился тик на лице. Я действовала в состоянии страсти, с желанием получать что-то, с жадностью. Это проявлялось во всем: в питании – я чувствовала голод почти постоянно и не могла наестся, в подготовке к поступлению в университет – я гналась за знаниями и статусом, с тем, чтобы быть идеально готовой к экзамену, в молитве и т.д. Я все время стремилась что-то получить для себя, находясь почти постоянно в состоянии тревоги и беспокойства (и концу недели почувствовала сильную душевную и физическую усталость).Я потеряла связь источником жизни и счастья - с Богом, и старалась заполнить компульсивной деятельностью, образовавшуюся внутри пустоту. Контроль. Я жестко контролировала себя, с ненавистью (свои чувства и мысли, реакции, стараясь поступать по определенным правилам) и других людей. Нарушение границ. Я стерла все свои границы в отношениях с родителями и братом. Несмирение. Я перестала учитывать те изменения, которые создает моя физическая болезнь и, которые мне необходимо учитывать (самочувствие, настроение), и дала свободу своим перфекционизму и упрямству. Насилие. В отношении себя (мне казалось, что я силой могу перестать себя ненавидеть, выздороветь, обрести любовь и доверие к Богу и т.д.) и других людей (я пыталась заставить свою маму отказаться от негативной оценки жизни, а своего отца, от гнева и обиды по отношению к маме). Уход от реальности. Он начинается постепенно. Из-за подготовки к поступлению я прочно засела дома. Я пока не работаю, и мы живем с родителями вместе. И мысль о том, что я еще могу побыть дома, с тарелкой чего-нибудь вкусного и просмотром сериала, без каких-либо волнений, сильно согревала. Все закончилось сильнейшем внутренним напряжением, изоляцией (я просто сижу дома и не хочу никуда вылезать, чувствуя себя очень уязвимой), употреблением похоти, и бегством от жизни (окружающий мир перестает меня интересовать, я живу в своих мыслях и переживаниях на тему "как жить?" и постоянными диалогами с самой собой). Еще было несколько факторов, которые подрывают внутреннее равновесие: неопределенность из-за работы и учебы, отъезд родителей (я с трудом привыкаю к одинокой жизни). Проанализировав ситуацию и, благодарю примеру подруги, я решила прописать, что, в данное время, является для меня важным и необходимым, что поможет налаживать жизнь и, соответственно, избегать срывов (или не входить в них так глубоко). Важное и необходимое 1. Учиться останавливаться и жить более осознанно. - радоваться тому, что уже есть в моей жизни, благодарить. Дать себе время на то, чтобы успокоиться и разобраться; - регулярно практиковать осознанность (например, «Сила настоящего» Э. Толле), релаксацию; - всё делать спокойно, не спешить; - трезво оценивать свои силы, определять приоритеты и ставить реальные цели. 2. Выздоровливать. - молиться Богу и медитировать так, как мне удобней (избегать насилия над собой); - читать литературу ВДА и потихоньку вводить Шаги в свою жизнь; - читать ежедневник на сайте ВДА; - общаться с людьми; - участвовать в церковных Таинствах; - читать книги по психологии, слушать лекции, участвовать в тренингах и др.; - начать, с сентября, курс психотерапии. 4. Продолжать лечение. - аккуратно принимать лекарства; - не лениться регулярно сдавать необходимые анализы; - во время лечить простудные инфекции и др. - поддерживать связь с лечащими врачами; - соблюдать диету; - регулярно (вне обострений) заниматься физическими упражнениями. 5. Управлять стрессом (то есть научиться жить с теми условиями, которые создала болезнь) - учиться саморегуляции; - учитывать влияние болезни на самочувствие (учиться отделять важное от второстепенного); - делать шаг назад, когда чувствую сильную усталость и давать себе передышку; - соблюдать режим дня; - продолжать работать в группе по программе «Синдрома», активно практиковаться. 6. Что еще сделать в ближайшем будущем, чтобы наладить свою жизнь. - найти подходящую работу на 3-4 дня в неделю; - учиться выстраивать свои границы в семье; - отслеживать моменты, когда я снова начинаю уходить от реальности в философские размышления; - выполнять какое-либо бескорыстное служение; - начать жить более активно в этом мире. |
Комментарии :2 |
Написал: Marina S - 13:36 08/07/2011 |
Posibilidad, выздоровления тебе! |
Написал: Happy Olga - 16:42 09/07/2011 |
спасибо! |
mJournal v1.05 © 2003-2004 by UriSoft and IBResource.ru |