| Добро пожаловать |
| Гость |
|
|
| Навигация |
· Журналы
· Календарь
· Случайный журнал
Новые записи за:
»сегодня »2 дня »3 дня
Новые комментарии за:
»сегодня »2 дня »3 дня
|
| Календарь |
| апрель 2024 |
| пн |
вт |
ср |
чт |
пт |
сб |
вс |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
| 8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
| 15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| 22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
| 29 |
30 |
|
|
|
|
|
|
| Статистика |
| Пользователи онлайн |
|
|
| Статистика |
| Журналов: |
1581 |
| Записей: |
106893 |
| Комментариев: |
302755 |
|
| Счетчик |
| Просмотры |
| Сегодня: |
3441 |
| Всего: |
32671258 |
|
| Хосты |
| Сегодня: |
2265 |
| Всего: |
6598170 |
|
|
|
| Журнал: Серргей - 22:17 - Написал: Серргей Приходилось ли Вам бывать рядом с |
lepesink@@@, спасибо ) 
|
| | Комментарии:4 | |
| Журнал: Denis_renewed - 21:02 - Написал: Светлана Л Прокрастинация мое все |
Цитата (Denis_renewed @ 28 февраля 2018 05:20  ) | | Но как его использовать этот период, если просто надо научиться жить с депрессией, с великой непродуктивностью. |
У меня тяжелейшие депрессии с 13 лет. Мой опыт последних лет - депрессия жутко боится любой активность и особенно занятий спортом. Иногда через силу подымаю себя, как мешок и попросту занимаюсь домашними делами под музыку, с перерывами на любимый чай или тупо вытаскиваю по неотложным делам, при этом не забывая оторваться на приятное дело, даже если это просто заход в интересный магазин. Или общаюсь с приятными людьми, которым я дорога, даже если это всего лишь Вотцапп.
Еще для меня депрессия - это всегда торг с ВР, которому ничего не надо и не интересно. Сейчас ВР даже не спрашиваю - беру и делаю, потом ВР конечно же хвалю. Да, дела нужные и необходимые делаю, но про ВР тоже не забываю. Обязательно его балую тем, что ВР приятно, даже если это всего лишь ванна или интересная книга.
|
| | Комментарии:3 | |
| Журнал: leka - 11:41 - Написал: leka Модель кода психологического выживания |
Отсюда: https://www.b17.ru/article/16382/
|
| | Комментарии:4 | |
| Журнал: leka - 11:38 - Написал: leka Модель кода психологического выживания |
"Итак, в силу индивидуальных особенностей и условий среды человек во взрослом возрасте имеет определённый набор стратегий преодоления, каждая из которых обращается к одному из шести каналов. В то же время мы можем прибегать к эмоциям или воображению гораздо чаще, чем к физической активности, и наоборот. Иначе говоря, одни каналы могу быть гиперисользованы, а другие практически не задействованы – и это удобно до тех пор, пока жизненная ситуация не становится тупиковой.
Часто эта самая ситуация становиться кризисной оттого, что человек повторяет одни и те же стратегии с целью избавиться от стресса. Иными словами, человек «буксует» на одном месте, до бесконечности используя один и тот же метод совладения, не продвигаясь ни на шаг вперед и ничего не меняя в ситуации. В таких случаях стресс является следствием тупика или отсутствия гибкости.
На первичном уровне борьбы многомерный подход состоит в том, чтобы обучить человека множеству разнообразных способов преодоления кризиса. Это поможет ему приобрести гибкость, необходимую для того, чтобы избежать тупика.
Условно мы можем разделить стратегии преодоления препятствий на 2 группы: уже существующие элементы BASIC Ph, ещё отсутствующие элементы.
В своей работе психолог может сосредотачиваться либо на тех, либо на других (можно на обоих поочерёдно). Акцент на имеющихся стратегиях нужен в более острых кризисных ситуациях, когда человек в принципе утратил все свои стратегии, запутался и потерял почву под ногами. Акцент на отсутствующих элементах важен тогда, когда кризис ощущается как тупик, надоевшая пластинка, застой (в то время как внешние события не выходят за рамки нормального)."
|
| | Комментарии:4 | |
| Журнал: leka - 11:37 - Написал: leka Модель кода психологического выживания |
"Belief (Вера).
Есть ли в Вашей жизни традиции, ритуалы, которых Вы любите придерживаться?
Вам нравится чувствовать принадлежность к какой-то компании, как будто это «большая семья» или «клан»?
Как часто вы испытываете чувство общности в той организации, в которой находитесь?
Насколько сильно Вы цените партнёров, с которыми у Вас есть общее дело?
Человек с доминирующим каналом В найдет опору в вере и духовных ценностях, которые помогут ему пережить тяжелые времена напряжения и перелома. Здесь может быть как религиозная вера, так и политические убеждения, чувство миссии (предназначения), стремление к самоосуществлению и самовыражению.
Affect (Эмоции).
Для Вас важно иметь возможность делиться мыслями и тревогами с теми, кто рядом?
Есть ли у Вас творческие увлечения, хобби?
Вы часто ощущаете на себе заботу близких?
Это тип адаптации, с которым человек использует аффективные или эмоциональные методы: плач, смех, устное изложение своих переживаний в разговоре с кем-нибудь, а также возможно рисование, чтение или письмо.
Social cоциальность (общение).
Что для Вас в жизни значит взаимная помощь и поддержка?
Как Вы считаете, насколько важно делить обязанности в семье?
Вам нравится быть лидером, вести за собой других?
Вам нравится помогать тем, кто оказался в более трудном положении, чем Вы сами?
Человек с таким типом адаптации найдет поддержку в принадлежности к группе, в выполнении задания, в том, чтобы играть какую-то роль и быть частью организации.
Imagination (воображение).
Вам нравится создавать что-то новое? Насколько Вы новатор?
Импровизация – Ваша стихия?
Вам больше нравится заниматься одним делом или переключаться на разные виды деятельности?
Здесь человек воспользуется своим воображением, чтобы замаскировать грубые факты реальности, он может грезить наяву, предаваться сладким мечтам. Он может представить себе дополнительные решения проблем — решения, выходящие за переделы реалистических импровизаций.
Cognition когниции (убеждения, рассудительность).
Вам важно точно оценить ситуацию, собрать всю информацию?
Для Вас удобнее импровизировать или иметь при себе рабочую стратегию?
В своей жизни как часто Вы тренируете себя, самодисциплинируете?
Вам важно иметь реалистический сценарий будущего?
Когнитивные стратегии включают сбор информации, решение проблем, самоориентацию, внутренний разговор или составление списков действий и предпочтений.
Physical (физическая активность).
Как Вы чередуете свою активность и периоды отдыха?
Вы можете увлечься работой, несмотря на физический дискомфорт (голод, холод, сырость)?
Какие виды отдыха Вам больше нравятся?
Пользуетесь ли Вы техниками релаксации?
Такие люди используют физические, телесные методы борьбы со стрессом. Эти методы включают релаксацию, десенситизацию, физические упражнения и физическую деятельность вообще."
|
| | Комментарии:4 | |
| Журнал: leka - 11:36 - Написал: leka Модель кода психологического выживания |
"В 90-х годах израильский учёный и практик М. Лаад задался целью разработать интегративную модель кода психологического выживания человека после сильного стресса. Статистические исследования показывают, что только у 10-20 % травмированных людей проявляется длительная дезадаптивная стрессовая реакция – ПТСР (или посттравматическое стрессовое расстройство). Это патологическое состояние психики, при котором воспоминания о травме[1] постоянно причиняют интенсивное страдание человеку, их невозможно контролировать. Так вот, психологи заинтересовались, каким образом преодолевают травму остальные 80-90%; какие стратегии используют и можно ли вывести формулу выживания. Они опросили множество людей, задавая вопросы типа «Что позволяет Вам жить дальше? Как Вы преодолеваете это?», после чего пришли к выводу, что психология, обычно сосредоточенная на болезни, серьёзно недооценивает ресурсы человеческой психики."
|
| | Комментарии:4 | |
| Журнал: Серргей - 11:08 - Написал: lepesink@@@ Приходилось ли Вам бывать рядом с |
Привет. Ты такую классную статью написал, спасибо тебе огромное! 
|
| | Комментарии:4 | |
|
