Привет! Я в программе уже больше года.а сдесь новенькая. ищу помощь кто что знает об анонимных курильщиках или каих-нибудь бесплатных ценрах по этой проблеме помогите!!!!!

_____________

kitana
из какого ты города?

_____________


Моё спикерское 2013 года

Моё спикерское 2015 года

Первый Шаг

Не беру подспонсорных.

У меня тоже такая проблема сколько не пыталась бросить курить не получается. если бросаю курить то это делаю с помощью тотального контроля. А это меня сильно выматывает и я быстро сдаюсь. Может в этом ошибка.
Я из Свердловской области буду искать может и есть что то что поможет мне

Есть очень хорошая книга Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить" - обычно она везде продаётся, стоит недорого. Можно также бесплатно найти в интернете электронный вариант. У меня по ней довольно много знакомых и родственников бросили курить (молодые, пожилые, самые разные).

_____________
Мальчик - отец мужчины

Я не смогла бросить курить по этой книге., хотя есть знакомые , которые это сделали.

Программа "12 шагов" и та же практически программа освобождения Аллена Карра (очень много общего). Я бросила, потому что готова была это сделать. Как наркоманка - достигла своего дна и быть свободным от никотина человеком захотела больше чем курить. Не курю четвертый год. Очень рада! На книгу особых надежд я бы не возлагала...Все в комплексе, как и любое избавление от зависимости.

_____________
Не каждый свитер неразрывно связан...
Давайте уважать в ноге Конечность!
В.Вишневский

Бросаем курить раз и навсегда

может быть, поможет...

я бросала курить в 2005, потом был срыв в 2008 на неск. месяцев, зато после него я знаю, что не курить мне можно только с установкой "не делать первой затяжки"

наверное, бросила на силе воли, ну вот как есть

и с алкоголем так же

знаю, многие говорят, что это "не правильно", а правильно бросать, когда "курить не хочется". мне до сих пор иногда - редко редко, но бывает - хочется закурить или выпить красного вина. я просто на всякий случай не потакаю этим своим желаниям

ещё: я человек суеверный, и "загадала", что если закурю, то {настанет некая страшная ситуация}. ага, негативная мотивация и все такое, но по мне лучше так, чем мучиться отвращением к себе, затягиваясь очередной раз

O.K.
было бы просто, если бы не хотелось. Пока во мне эффект последней выкуренной сигареты - хочется. Пока живы привычки, связанные с сигаретой - тоже хочется. Мне кажется, если все бросали курить, потому что не хочется, то либо все бы курили, либо все бы не курили. Я бросала не потому,что курить мне не хотелось, а потому,что мне хотелось не курить.

_____________
Не каждый свитер неразрывно связан...
Давайте уважать в ноге Конечность!
В.Вишневский

не курю более 10 лет. При стаже курения 15 лет.

Первый раз бросал на силе воли, по методике. Было невыносимо трудно, от тяги на стены лез. Продержался довольно недолго - после сильного стресса выкурил одну самокрутку, и понеслось. Через неделю набрал дозу постепенно.

Второй раз бросал, чтобы избавиться от сильной головной боли. Хроническая была. Я подумал, что отказ от курения хоть немного облегчит моё положение. Не выкурил одну сигарету, потом ещё одну, к вечеру был удивлён, что прожил по-дня без сигарет...

Продержался довольно долго. сорвался, когда попал в жёсткую депрессию и "шёл на суицид". Было уже всё равно, хотелось хоть как-то облегчить страдания...

Потом было относительно благополучное время (когда утряслась ситуация с депрессией), и я вдруг осознал свою зависимость от никотина. Когда я обнаружил, что не могу прожить без сигареты комфортно более 45 минут, что мне периодически НУЖНО, я был в шоке. Как-то легко призналось, что не я курю сигарету, а сигарета курит меня.
Добавилось признание одышки и слабости. Всё это было в гостях, на отдыхе.
Решил бросить курить в поезде домой. Купил напоследок любимые сигареты.
Молился об избавлении от курения сильно. Пришло осознание, что мне тоже нужно выполнить свою часть работы - "не выкурить сигарету".
Утром,в поезде, уже недалеко от Москвы, я просто не выкурил утреннюю сигарету. Потом следующую, после завтрака. Потом следующую, на перроне.
Я не скрывал от себя своё желание выкурить сигарету, но просто выбирал "не курить". Уже не помню, молился ли тогда, или нет...
Вечером позвонил своему "старшему товарищу", другу из АА. У него был опыт отказа от никотина. Он предложил мне помощь, и в течение месяца я кажды вечер звонил ему и проговаривал важное из произошедшего за день и учился справляться с жизнью, но без сигарет.
Сейчас твёрдо осознаю, что "всего одна затяжка" запустит весь механизм химической зависимости. Избегал табачного дыма активно, сейчас потерпимее стал. Стараюсь не брать в руки сигарет (когда просят передать): единственная возможность закурить, это взять в руки сигарету, положить себе в рот и зажечь. Типа, "чистота рук". Не храню в доме сигарет (пока дойдёшь до палатки, есть шанс одуматься), гостей отправляю курить на балкон...

Осознаю себя как воздерживающегося курильщика, от срыва не застрахован.


_____________
"Тщеславие - мой любимый грех" (с) дьявол

"Сегодня я могу смеяться; но упаси меня, Боже, забыть о тех днях, когда я плакал" (с)

В Москве периодически возобновляет работу группа АК. Работает ли сейчас - не знаю. При НД№6 хотели открыть группу, но как дела обстоят, тоже не знаю. Можно туда позвонить.
Других бесплатных центров не знаю.
Книга Карра помогла мне в период абстиненции, где-то на 3-4 месяце. Очень помогла. Прочитала и отпустило, а то прям ломки натуральные были.
Курильщица я со стажем. Вообще, перестала считать - уже не помню, сколько курила и не считаю дни некурения. Бросила как-то, 4 года не курила, считала дни и гордилась этим. Бросила, потому что надо было продолжать терапию, условием которой было выздоровление от зависимостей. Так что подошла серьезно, но и легко было, потому что неделю находилась в благоприятной обстановке. Потом не курила первую Хот ябыло турдно иногда. Тоже старалась не быть там, где курят, отказывалась покупать кому-либо сигареты.
В тот период поняла, что курения для меня - это в первую очередь эмоциональная зависимость. Иногда без сигареты не могла поддерживать разговор... жуть.
Соравлась через 4 года, в компании, где был человек, с которым очень хотелось поддержать разговор и развить отношения... Решила, что одной сигаретой обойдусь, но не тут то было. Курила потом еще полгода. Потом здоровье совсем хреновое стало. Все. Пока не курю. Не курю первую. Ну и решаю другие проблемы. И делаю выбор - не курить. Молюсь, когда совем хреново и тяга накрывает. Забочусь о себе и прошу ВС помогать в этом.

Курила год (с марта 2010 г.) по настоящее время. Бросала, потом начинала снова. Мне не сложно бросать - просто как бы забываю купить сигареты и - самое главное - взять первую сигарету утром. Пока не курю около месяца.
Ни ломок, ни тяги нет.
Сын курит уже 2 года (ему 16). Бросал по книге Карра "Легкий способ бросить курить" - и снова не раз начинал, сейчас бросает по книге того же автора "Единственный способ бросить курить навсегда". Не знаю, как пойдет.
Знаю, что могу закурить. Поэтому не загадываю ничего.

В московских наркологических диспансерах помогают бросить курить, в частности в НД № 9.


_____________
Мальчик - отец мужчины

Я курить начала в 19, перестала в 23, за эти годы много раз пыталась бросить, но все равно в итоге покупала очередную пачку. Однажды вечером я за раз выкурила последние сигареты, а на другой день не купила новых, на следующий тоже и до сегодняшнего дня. Не знаю почему я перестала хотеть курить так резко, может дошла до дна курильщика, но даже запах табачного дыма мне неприятен. Когда случается тяга, я понимаю,что сигареты мне не принесут таких ощущений, как раньше, сразу представляется табачный привкус, тяжесть в легких, першение в горле, останавливает так же то,что хочется закурить, когда эмоционально не просто, ну и в очередной раз объясняю себе,что это не выход, а вход обратно. Я курить начала в 19, перестала в 23, за эти годы много раз пыталась бросить, но все равно в итоге покупала очередную пачку. Однажды вечером я за раз выкурила последние сигареты, а на другой день не купила новых, на следующий тоже и до сегодняшнего дня. Не знаю почему я перестала хотеть курить так резко, может дошла до дна курильщика, но даже запах табачного дыма мне неприятен. Когда случается тяга, я понимаю,что сигареты мне не принесут таких ощущений, как раньше, сразу представляется табачный привкус, тяжесть в легких, першение в горле, останавливает так же то,что хочется закурить, когда эмоционально не просто, ну и в очередной раз объясняю себе,что это не выход, а вход обратно.